ບໍ່ມີໃຜເກີດມາພ້ອມກັບທ່າທາງ swan ແລະ gait ທີ່ສົມບູນແບບ. ການແຕ່ງຫນ້າທີ່ສວຍງາມແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ສວຍງາມບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຜະລິດຄວາມປະທັບໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດລືມໄດ້ຂອງທ່ານ. Elena Sheripova, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງໂຮງຮຽນການສຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມງາມແລະອົງການສ້າງແບບຈໍາລອງ, ສາມວິທີງ່າຍໆຈະສອນທ່ານຜູ້ຍິງຍ້າຍໃນເວລາຍ່າງ.
ບ່າ, ຫຼຸດລົງ, ແລະ tilted ຫົວຫນ້າ - satellites ທີ່ຈະແຈ້ງ gait ugly, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ. ກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະ gait ທີ່ສົມບູນແບບ, ທ່ານທໍາອິດຕ້ອງໄດ້ບັນລຸທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
Elena sheripova
ເຮັດມັນ, ຍົກບ່າໄຫລ່ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເອົາພວກມັນໄປ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຫຼຸດຕໍາແຫນ່ງປົກກະຕິ.
ໃນເວລາຍ່າງ, ຖົງຕີນແລະສົ້ນສູງຕ້ອງມີປະມານໃນລະດັບດຽວກັນ. ຂັ້ນຕອນຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສົ້ນຕີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປເຄິ່ງກາງຂອງຕີນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ຢູ່ເທິງຕີນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຊ້າແລະແລ່ນໄປທຸກບ່ອນໃນຫົວ, ຈົ່ງຈໍາໄວ້ສະເຫມີວ່າ ທໍາອິດໄປຂາລົງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທີ່ພັກອາໄສ ຈ້າຍ! ລົບລ້າງນິໄສທີ່ເຮັດທຸກຢ່າງໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີບາດກ້າວທີ່ໄວຫຼາຍ - ຮ່າງກາຍທີ່ມີແນວໂນ້ມບໍ່ໃຫ້ເລັ່ງ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຕົວແບບຂອງຕົວແບບບໍ່ແມ່ນ gait ປະຈໍາວັນທີ່ສວຍງາມ. ຢ່າພະຍາຍາມໄປໃນແປດ, ຮຽນແບບເດັກຍິງຈາກແທ່ນປາໄສ.
ໃນເວລາຍ່າງ, ຢ່າແກວ່ງມືຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກົດດັນໃຫ້ພວກເຂົາກົດດັນໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼືໃນກະເປົ your າຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຍ້າຍໄປຕາມທໍາມະຊາດພ້ອມກັບຈັງຫວະຂອງບາດກ້າວຂອງທ່ານ.
ຈືຂໍ້ມູນການກ່ຽວກັບຕໍາແຫນ່ງຂອງຫົວແລະ chin ໄດ້. ຮັກສາຄາງຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຍົກຂຶ້ນມາສະເຫມີ, ແຕ່ຢ່າຫົດຕົວມັນສູງເກີນໄປ.
ຮູບແບບ Gait ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສວຍງາມ
ພາບ: Unsplash.com.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທ່າທາງ:
1. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາປື້ມໃສ່ຫົວຂອງທ່ານ, ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນແທ້ໆ! ປື້ມບໍ່ຄວນຈະຍາກຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານຈະເລືອກນ້ໍາຫນັກແລະຂະຫນາດສະເລ່ຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຜ່ານເສັ້ນຊື່ທີ່ມີປື້ມຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງປະມານ 20 ແມັດ.
2. ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ - ເຮືອ. ຕ່ໍາໃນກະເພາະອາຫານ. ມືແລະຂາພ້ອມໆກັນກໍ່ເອົາມາພ້ອມ, ໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງຍືດກັບຄືນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເປັນລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້.
3. ລົງທະບຽນເຂົ້າໄປໃນສະລອຍນ້ໍາຫລືຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ - ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາດ້ານຫຼັງແລະປ້ອງກັນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ກ້າຫານ.