ມື້ນີ້ແມ່ນນັກສະແດງລະຄອນ Hollywood ທີ່ມີຊື່ສຽງ Rockey rourk. ເປັນເວລາ 67 ປີແຫ່ງຊີວິດ, ລາວເບິ່ງຫຼາຍກ່ອນທີ່ລາວຈະມີຊື່ສຽງ. ເດັກນ້ອຍຂອງຜູ້ຊາຍ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າທີ່ດີເລີດຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍມີຄວາມສຸກ. ຜົວຂອງແມ່ຄົນໃຫມ່ຕີລາວແລະເດັກວ່າເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ເຮັດໃຫ້ນັກສະແດງປີນເຂົ້າໄປໃນຕົວເອງແລະປະຕິບັດຕໍ່ຄົນພາຍນອກ. ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 12 ປີ, Mickey ເລີ່ມຕົ້ນເຂົ້າຮ່ວມການຕີມວຍເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກມື. ຈາກຄວາມມັກ, ກິລານີ້ໄດ້ກາຍເປັນຄົນໄວລຸ້ນຄົນດຽວທີ່ໂດດເດັ່ນແລະຕື່ນເຕັ້ນລາວເປັນເວລາຫລາຍ 6 ປີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ມາຈາກວິນຍານທີ່ອ່ອນແອ, ນີ້ແມ່ນບາງປະເພດຂອງການຮຽນທີ່ຕ້ອງການຜົນຕອບແທນຫຼາຍ, ແຕ່ຈ່າຍສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຄວາມອົດທົນທີ່ດີເລີດ.
ຄວາມຮ້ອນ
ໃນເວລາພຽງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການຮຽນ, ທ່ານສາມາດເຜົາຜານປະມານ 600 calories, ພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການ! ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຈະເຫື່ອອອກທີ່ສວຍງາມແລະດຶງຄວາມເຈັບປວດໃນກ້າມຈາກພາລະ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຫ້ອງຮຽນ, ຄູຝຶກຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສັບສົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ articular ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ທັນທີທີ່ກ້າມຊີ້ນມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ Berp, ການແຂ່ງຂັນລົດຮັບສົ່ງ, ຖິ້ມບານທີ່ມີລົດບັນທຸກ, " ຫ້ອງຮຽນຂອງ Newbople ແມ່ນໃຫ້ຍາກ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກສອງຫຼືສາມເດືອນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະແກ້ໄຂແລະສາມາດຮັບຮູ້ວ່າການໂຫຼດຕົ້ນທຶນ.
tx.
ໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີໂບ elastic ພຽງແຕ່ມາປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ຫຼາຍຄົນຍັງບໍ່ທັນເຊື່ອວ່າທ່າອ່ຽງຈະຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະຈັດການກັບອຸປະກອນພິເສດໃນສະພາບການຖະຫນົນແລະຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ການນໍາໃຊ້ຜ້າບາງໆຂອງຜ້າທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ຫນາແຫນ້ນພ້ອມມີຕູມ, ກົດ, ດຶງ, ເຂົ້າຂະຫຍາຍພື້ນຖານອື່ນໆແລະອີກປະການຫນຶ່ງ. ເນື່ອງຈາກການໂອນນ້ໍາຫນັກໃສ່ເທບ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມີກ້າມເນື້ອພິເສດຢູ່ເທິງກ້າມ. ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຕໍ່ຄົນທີ່ມີເຄື່ອງໃຊ້ບ່າທີ່ມີຄວາມຊໍານານເລັກນ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມຜິດພາດແລະເຈັບກ້າມ.
sikekeling
ການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຂງແຮງສໍາລັບດົນຕີທີ່ເຂັ້ມແຂງພຽງແຕ່ຢູ່ glance ທໍາອິດເບິ່ງຄືວ່າຫນ້າວຽກງ່າຍດາຍ. ທັນທີທີ່ທ່ານໃສ່ເກີບພິເສດ, ຕິດຕີນຂອງພວກເຂົາໃຫ້ກັບ pedals ແລະເລີ່ມຫັນຫນ້າຫລັງຈາກຄູຝຶກ, ມັນຈະບໍ່ຄືກັນກັບຮອຍຍິ້ມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄໍາສັ່ງເອກະພາບທີ່ສາມັກຄີແລະການກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ນໍາຂອງຜູ້ນໍາຈະຊ່ວຍເອົາຕົວເອງຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຂົາແລະເລີ່ມບິດ pedals. ໃນລະຫວ່າງການຮຽນນີ້, ຮ່າງກາຍທັງຫມົດເຮັດວຽກ, ສະນັ້ນການຝຶກອົບຮົມແມ່ນບໍລິໂພກປະມານ 500-600 calories. ນີ້ແມ່ນແນ່ນອນພຽງພໍທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ສິ້ນຂອງ cake ຫຼື burger ທີ່ຮັກແພງໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ.
ກິລາທີ່ທ່ານເຮັດແມ່ນຫຍັງ? ແບ່ງປັນກັບຄໍາຕອບຂອງພວກເຮົາໃນຄໍາເຫັນ.