ວັນພັກປີໃຫມ່ຍັງຄົງຢູ່ໃນອະດີດ, ແລະກິໂລກຣາມທີ່ສົ່ງໂດຍພວກເຮົາສໍາລັບວັນພັກລະດູຫນາວໃນປະຈຸບັນ. ສະນັ້ນ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການກະທໍາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຕ້ານກັບນໍ້າຫນັກເກີນເພື່ອຕອບສະຫນອງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ 2021 ປະກອບອາວຸດໃຫ້ແຫນ້ນ. ປະຫວັດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງນາງກັບແມ່ຍິງທີ່ມີນັກຮ້ອງຢ່າງແທ້ຈິງກຸ່ມ Soul Share Shun Meshcheryakov, ເຊິ່ງສາມາດເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ດີເລີດແລະຕົວຢ່າງສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ໃນປີທີ່ຜ່ານມາ, ຂໍຂອບໃຈກັບສານອາຫານແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນໄດ້ກໍາຈັດເກືອບ 20 ກິໂລແລະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຕົວເອງ. Shuna ບໍ່ໄດ້ສະແຫວງຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈົນກ່ວາຂະຫນາດຂອງ X, ແຕ່ມັນຮູ້ສຶກດີແລະບໍ່ມີນິໄສອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອີກຕໍ່ໄປ.
ຂັ້ນຕອນທີ 1. ຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາ
ໃນບາງເວລາ, ຄ່ອຍໆນ້ໍາຫນັກຜົນໄດ້ຮັບ, ເຊິ່ງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ, ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກ. ສະພາບທີ່ຄົງທີ່ຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍ, ການບໍ່ມີຄວາມສະຫວ່າງຂອງຄວາມສະຫວ່າງໃນການກະທໍາທຸກຢ່າງ. ຈາກການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ຢ່າງຫນ້ອຍຂ້ອຍ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆ. ມັນແມ່ນຄືກັບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດສອງບາດກ້າວ, ການກະທໍາທີ່ລຽບງ່າຍເບິ່ງຄືວ່າຍາກ, ການເລື່ອນເວລາເລີ່ມຕົ້ນແລະສົມບູນເພື່ອພັດທະນາແລະຍ້າຍໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍໃດຫນຶ່ງໃນຫຼັກການ.
ແລະແນ່ນອນ, ຮູບລັກສະນະທີ່ຮ້າຍແຮງ. ບໍ່ແມ່ນເພາະວ່າສົມບູນແມ່ນ ugly, ແຕ່ວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ດີ. ໃນອາຊີບຂອງຂ້ອຍ, ສ່ວນປະກອບດ້ານສາຍຕາຂອງທົ່ວໄປມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເວົ້າແນວນັ້ນ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ, ໃນຫລາຍໆດ້ານສະພາບການນີ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຕໍ່ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນບາງໂຄງການແລະໂຄງການ, ພ້ອມທັງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງພວກເຮົາ.
ຂັ້ນຕອນທີ 2. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດ
ບາດກ້າວທໍາອິດຂອງການກະທັດຮັດໄດ້ໄປຫາ endocrincologist, ນັ້ນແມ່ນ, ນັ້ນແມ່ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມຈັດການກັບສະພາບການນີ້ຈາກມຸມມອງຂອງຮໍໂມນແລະບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມເທົ່ານັ້ນ. ໃນບາງເວລາ, ການຄວບຄຸມຄົງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ. ການກະກຽມ (ເຊິ່ງຈະໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນ, ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກບາງຢ່າງ)) ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ, ສະນັ້ນເກືອບທຸກເວລາທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນບາງເວລາ, ນ້ໍາຫນັກບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ກັບມາ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຂື້ນທຽບກັບສະພາບເດີມ.
ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະປະຕິບັດການຕັດສິນໃຈ. ແລະຢູ່ທີ່ນີ້, ຕາມປົກກະຕິ, ມັນເກີດຂື້ນກັບຂ້ອຍ, ແລະຊະຕາກໍາ, ດັ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະເຄື່ອງຫມາຍນ້ອຍໆໃຫ້ພວກເຮົາ. ໃນ Instagram, ຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ເຜີຍແຜ່ຂໍ້ມູນວ່າເພື່ອນຂອງລາວກໍາລັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວ, ບອກຕົວເອງວ່ານີ້ແມ່ນ "ບໍ່ແມ່ນຂອງຂ້ອຍ" ແລະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າໃນຊ່ວງເວລານີ້ແມ່ນຄວາມສົນໃຈບາງຢ່າງ. ໃນມື້ດຽວກັນ, ພວກເຮົາໄດ້ຕິດຕໍ່ກັບຄູຝຶກຄົນຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງຕໍ່ມາໄດ້ຊ່ວຍຂ້ອຍໃຫ້ຜ່ານທາງທັງຫມົດແລະແກ້ໄຂບັນຫາ.
ຂັ້ນຕອນທີ 3. ລະບົບ
Oddly ພຽງພໍ, ລະບົບການສູນເສຍບໍ່ແມ່ນບາງປະເພດຂອງການນັບຫຼືການນັບຫຼືສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກແລະການຄິດໄລ່ງ່າຍດາຍແລະການບັນທຶກການໂຫຼດຂອງທີ່ດີ + ປະຈໍາວັນຂອງການໂຫຼດ. ໂດຍບໍ່ມີການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຂອບເຂດຈໍາກັດແລະໂດຍບໍ່ມີຄວາມອຶດຫິວ, ເປັນໄລຍະຫ່າງ, ເມັດແລະສິ່ງອື່ນໆເຊັ່ນນັ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າທຸກໆມື້ພວກເຮົາໄດ້ຖືກລາຍງານກ່ຽວກັບການສົນທະນາທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການພັກຜ່ອນໃນກຸ່ມ. ເພາະສະນັ້ນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ເຮັດວຽກ. ຕໍ່ມາ, ພວກເຂົາເລີ່ມກະຕຸ້ນແລະໃຫ້ກໍາລັງໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບແລ້ວ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການດີກວ່າ, ຍິ່ງຍິ່ງ, ຍິ່ງງາມກວ່າເກົ່າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນບາງເວລາທີ່ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ເພີ່ມເຕີມໃນຮູບແບບການນວດ, ການເບິ່ງແຍງ, ແລະທຸກຢ່າງກໍ່ຍິ່ງຂຶ້ນແລະມີຄວາມສຸກ.
ຂັ້ນຕອນທີ 4. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ
ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ແຊບແລະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າຈະສົນໃຈດ້ານໂພຊະນາການໂດຍທົ່ວໄປ. ສະນັ້ນ, ມັນຍາກທີ່ຈະກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ນ້ອຍເກີນໄປ. ນັ້ນແມ່ນ, ເມື່ອພວກເຂົາຫ້າມເອົານ້ໍາຊອດທີ່ສັບສົນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຄວາມສຸກອື່ນໆ, ຂ້ອຍຢາກຄິດແບບບໍ່ຮູ້ຕົວ "ເພາະວ່າມັນບໍ່ແຊບເລີຍບໍ?". ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຫັນປ່ຽນໄປຫາສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອເຮັດວຽກກັບມັນທີ່ແນ່ນອນຖ້າທ່ານມີບັນຫາຄືກັນ.
ເພາະວ່າຄວາມອຶດຫິວບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼັງຈາກທີ່ຮູບແບບໃຫມ່ຈະສືບຕໍ່ເປັນເວລາດົນນານ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນິໄສອາຫານ. ຄູຝຶກສອນໄດ້ອະທິບາຍໃຫ້ພວກເຮົາໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການແລ່ນມາລາທອນ.
ຜູ້ທີ່ມີຫຼາຍຄົນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແລ່ນມາລາທອນ, ຕົກຢູ່ເທິງອາຫານທີ່ຫວານຫຼືເປັນອັນຕະລາຍໃຫ້ເລື້ອຍໆ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃນຄັ້ງຫນຶ່ງໃນຫ້ອງຮັບແຂກ, ສອດຄ່ອງກັບອາຫານ cheat ຂອງຕົນເອງ, ເພີດເພີນກັບອາຫານແຊບອັນເຕັມທີ່ຂອງລາວຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍອາທິດເພື່ອທໍາລາຍອາຫານທໍາອິດໃນສາຍຕາ. ໃນອາທິດທໍາອິດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ, ໃນມືຫນຶ່ງ, ແຕ່, ແຕ່, ແຕ່ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທົດລອງສິ່ງໃຫມ່ໆທີ່ລົບກວນເລັກນ້ອຍຈາກຄວາມຮຸນແຮງຂອງຂະບວນການ.
ຂັ້ນຕອນທີ 5. ອອກກໍາລັງກາຍ
ມີການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະພວກເຂົາໄດ້ຊ່ວຍແທ້ໆບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາຕົວເອງໃນຮູບແບບທາງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນຄືກັບວ່າອາລົມແລະພະລັງງານໄດ້ຖືກສົ່ງໄປ. ແຕ່ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຫ້ອງຮຽນທີ່ຫມົດອາຍຸ, ທຸກຢ່າງລ້ວນແຕ່ມີລາຍໄດ້, ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ.
ຂັ້ນຕອນທີ 6. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
ສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂື້ນກັບແຮງຈູງໃຈແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປ່ຽນສະຖານະການແທ້ໆ.
ໃນແງ່ຂອງແຮງຈູງໃຈ, ຂ້າພະເຈົ້າຮັກລວມຍອດຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າປະໂຫຍກທີ່ຖືກຕ້ອງດັ່ງກ່າວ lebedev: "ວິທີການລະລາຍຕົວເອງ? ໃນທາງທີ່ບໍ່ມີ. ຢູ່ໃນ l ** E. " ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕົວເອງຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ພວກເຮົາສາມາດປະກອບມັນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫັນເປັນຂອງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ໃດຫຼາຍກ່ວາທ່ານຕົວທ່ານເອງ.
ຂັ້ນຕອນທີ 7. ຜົນໄດ້ຮັບ
ຂ້ອຍກໍ່ມັກຜົນໄດ້ຮັບ. ມັນໄດ້ກາຍເປັນງ່າຍທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດ, ຍ່າງ, ສ້າງ, ແລະອື່ນໆ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນທີ່ເຢັນ, ສະພາບທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເປັນໂລກອ້ວນແມ່ນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຫຼາຍໂດຍອາລົມ, ແລະການກະທໍາຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ປ່ຽນໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ໄວ, ແລະວິທີການຢ່າງລະອຽດ, ນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ກັບຄືນທັນທີຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການແລ່ນມາລາທອນ, ຜົນໄດ້ຮັບເປັນເວລາດົນນານແລະບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກບໍ່ກັບມາ.
ໃນຫຼັກການ, ນີ້ແມ່ນພຶດຕິກໍາຂອງອາຫານທັງຫມົດ - ນິໄສທີ່ໄດ້ມາໃນຂະບວນການ. ດຽວນີ້ການໃຊ້ນ້ໍາຫມາກໄມ້, ຊອດຊອດ, ນ້ໍາແຈ່ວ, ຫວານ - ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ໄດ້ປະທັບໃຈຄວາມປະທັບໃຈຂອງຄາບອາຫານຕາມປົກກະຕິ, ແຕ່ວ່າມັນອອກຈາກຊຸດຂອງຂາອອກ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສິ້ນສຸດລົງ, ຂ້າພະເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາຂອງການໂຈມຕີ, ສະນັ້ນການເວົ້າ.
ຂັ້ນຕອນທີ 8. ຖືນ້ໍາຫນັກ
ນ້ໍາຫນັກສາມາດຈັດການໄດ້ເພື່ອໃຫ້ຢູ່ໃນການກັກກັນ. ແນ່ນອນ, ວັນພັກປີໃຫມ່, ເມື່ອທຸກຄົນມີອິດສະລະພາບຫລາຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ຕົວເອງໃນລັກສະນະຂອງຕົວເລກ, ແຕ່ດຽວນີ້ເກືອບທັງຫມົດໄດ້ກັບຄືນສູ່ວົງມົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບປີນີ້ຂ້ອຍມີແຜນທີ່ຈະຕັ້ງຄ່າ 10-12 ກິໂລເພື່ອບັນລຸນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຂອງເຈົ້າ.
ຂັ້ນຕອນທີ 9. ໂຊວຽດເສຍນ້ໍາຫນັກ
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນ! ດຶງໃນອາທິດທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະງ່າຍກວ່າຫຼາຍ.
ເຊື່ອຂ້ອຍ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນມີຄວາມສຸກຫຼາຍກ່ວາລົດຊາດຂອງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນແຕ່ແຊບ, ຖ້ວຍ.
ບໍ່ມີໃຜຍົກເວັ້ນທ່ານຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນວຽກງານຂອງທ່ານແລະຫນ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານ! ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງແທ້ໆ, ທ່ານຈະໄດ້ຊອກຫາທາງ!
ແລະຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມຫນຶ່ງ: ໃນທຸກໆມາດຕະການທີ່ດີ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສຸດຍອດຈົນສຸດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຍູ້ໄປສູ່ສະພາບທີ່ແຂງແຮງແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການເມົາເຫຼົ້າເກີນໄປ.