ທ່ານຈະຕ້ອງການ:
- ຊີ້ນ minced (ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄກ່ຫລືໄກ່ງວງ);
- ເຂົ້າ½ຈອກ;
- Carrot 1 PC;
- ຜັກບົ່ວ 1 ½ PC;
ນ້ໍາມັນພືດ 1 ສິນລະປະ. ບ່ວງ;
- ຫມາກເລັ່ນ 1 ຫນ່ວຍຫຼື 1 tbsp. ບ່ວງນໍາ້ຂອງເລັ່ນ;
- ເກືອ, ພິກໄທເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
- ສີຂຽວຂອງ parsley, dill ແລະ shnitt-bow-bow ກັບລົດຊາດ.
FARS SUCUTE, Pepper ແລະປະສົມກັບຜັກບົ່ວທີ່ດີແລະຕົ້ມໃສ່ເຂົ້າເຄິ່ງຫນຶ່ງ (ຖ້າທ່ານມັກຊີ້ນສ່ວນຫຼາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນເຂົ້າຂອງເຂົ້າ). ຕົວເລກສາມາດນໍາມາພ້ອມທີ່ຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະຢູ່ໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟ, ຖອກເຂົ້າດ້ວຍນ້ໍາໃນອັດຕາສ່ວນ 1 ເຖິງ 2 ແລະໃສ່ໄຟໄດ້ 5 ນາທີ.
stuffed zucchini - ທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄ່ໍາຮ້ອນ
ຮູບພາບໂດຍຜູ້ຂຽນ
ດ້ານລຸ່ມຂອງແຊ່ຂົ້ວທີ່ເລິກຫຼື casserole lubricate ກັບນ້ໍາມັນຜັກ, ຜັກບົ່ວ spasore ແລະ carrots ຢູ່ເທິງມັນ. ຈັບເອົາ zucchini, ຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງກົມຂ້າມປະມານ 5 ຊມ. ດ້ານຫນຶ່ງ, ດ້ວຍບ່ວງ, ເອົາຫຼັກ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ zucchini murfing ແລະວາງອອກໃນແຊ່ frying. PILTE¾ຈອກ broth ຫຼືນ້ໍາ. ໃຫ້ຂອງຕົ້ມ, ຕື່ມຫມາກເລັ່ນຊອຍຫຼືຫມາກເລັ່ນ, ສີຂຽວ, ເກືອ, ປົກຄຸມດ້ວຍຝາແລະເຕົາອົບ 30 ນາທີ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄີມສົ້ມຖ້າຕ້ອງການ - 5 ນາທີກ່ອນຄວາມພ້ອມ.
ສູດອື່ນສໍາລັບ Chef ຂອງພວກເຮົາເບິ່ງຫນ້າເຟສບຸກ.