ການນອນໄມ່ຫລັບຫຼືການສຶກສາ "ການນອນຫຼັບ" ບໍ່ສາມາດເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ນີ້, ຍົກຕົວຢ່າງ:
- ຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີ;
- ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະນອນຫລັບໄດ້ດົນກວ່າ 30 ນາທີສອງສາມອາທິດ;
- ໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ພຽງພໍ;
- ຕື່ນເຕັ້ນເລື້ອຍໆໃນກາງຄືນ;
- ໄດ້ຮັບຢານອນຫລັບ;
- ການຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບສະຫວັດດີພາບທີ່ບໍ່ດີໃນເວລາກາງເວັນ;
- ງ້ວງເຫງົາໃນຕອນກາງເວັນ.
ນັກຈິດຕະວິທະຍາ Tatyana Shestakova
ຮູບພາບຈາກການຮວບຮວມສ່ວນຕົວ
Insomnia ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ. ນາງສາມາດເອົາຊີວິດນີ້.
ຖ້າການນອນໄມ່ຫລັບຈະກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ, ໂລກຫົວໃຈ, ໂລກຊຶມເສົ້າ, ໂລກຊຶມເສົ້າ ແລະອື່ນໆ.
ລະບົບປະສາດເລີ່ມປະສົບກັບຄວາມທຸກ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າໄວທີ່ສຸດ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ການປະຕິບັດງານຕ່າງໆຈະເປັນດາວທຽມຕ່າງໆຂອງທ່ານ.
ແລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງມັນຈະເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫຍັງເລີຍ , ປາດຖະຫນາ, ຝັນ, ຊອກຫາ ...
ຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມກົດດັນ Di, ຮ່າງກາຍໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບເສດຖະກິດທີ່ຮຸນແຮງ. ຈໍານວນທັງຫມົດ!
ມັນສະແດງອອກແນວໃດໃນຊີວິດທໍາມະດາ?
- ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງ, ຄວາມບໍ່ມີໃຈ;
- ບໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂໃຫມ່;
- ຂ້ອຍບໍ່ຢາກຕື່ນເຊົ້າ;
- ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ກະລຸນາ;
- ມັນເລີ່ມແກ້ງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ: ເດັກນ້ອຍ, ຜົວ, ແຟນ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ;
- ຄວາມໂກດໃນຄໍາແນະນໍາໃດໆ;
- ອາຫານຢຸດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ / ຫຼືໃນທາງກັບກັນ, ມີພຽງແຕ່ນາງສາມາດລົບກວນໄດ້;
- ຄວາມຄິດທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄົນດຽວກັນ (ຄວາມຄິດຕະຫຼົກດັ່ງກ່າວ);
- ຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບອະນາຄົດ (ແລະທັນທີ / ທັນທີ / ແລະຖ້າ / ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ).
ດີ, ແລະຫົວຂໍ້ແຍກຕ່າງຫາກ:
- ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດກັບຂ້ອຍ;
- ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເບິ່ງບໍ່ດີ;
- ບໍ່ມີໃຜຮັກຂ້ອຍ;
- ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ຄຸນຄ່າຂ້ອຍ;
"ຖ້າຂ້ອຍມີ (ຕົວເລກເຊັ່ນ ... / ສົບຄື ... / ເຕົ້ານົມຄືກັບ a / ຂາຄື ... );
- ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ມີ (ນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼົ່ນນ້ໍາຫນັກ / ຮູບພາບດັ່ງກ່າວ);
- ຖ້າລາວເປັນນາຍຈ້າງ / ຫົວ;
- ຖ້າຂ້ອຍມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍດັ່ງກ່າວ, ຂ້ອຍກໍ່ຈະ ... ;
- ຖ້າຂ້ອຍມີຜົວ / ເພື່ອນຄົນນັ້ນ.
ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຂໍໃຫ້ຕົວເອງເປັນແຕ່ລະໄລຍະມີຄໍາຖາມດັ່ງກ່າວ ...
ແຕ່! ຖ້າທ່ານເລີ່ມແຂວນພວກມັນ, ຖ້າມັນກໍາລັງຫມູນວຽນເປັນປະຈໍາ (ແລະສໍາລັບເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ທ່ານຢູ່ກັບຕົວທ່ານເອງ) ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບ "ລອດ".
ອັນຕະລາຍຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ.
ຈາກທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການລໍຖ້າການໂຈມຕີ.
ຂ້ອຍຕ້ອງການປ້ອງກັນ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຊ່ວຍຊີວິດ.
ຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນແມ່ນຫຍັງ?
ພວກເຮົາມີພະລັງງານ - ພຽງແຕ່ເຊື່ອງ / ເຊື່ອງ / ຊອກຫາບ່ອນທີ່ປອດໄພ /
ບໍ່ວ່າຈະ (ທາງເລືອກທີສອງ - ການໂຈມຕີ).
ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະໂຈມຕີຄັ້ງທໍາອິດ. ໂອກາດຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຢູ່ລອດ.
ແລະພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະທໍາລາຍ, ຮ້ອງ, ຫຼາຍ, ແລະອື່ນໆ.
ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກໍາລັງເກີດຂື້ນໃນລະດັບຮໍໂມນແມ່ນເລື່ອງທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ? ມີວິທີທາງອອກບໍ? ແມ່ນແລ້ວ. ມີ!
ບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແນ່ນອນ. ການຮັບເອົາຫນຶ່ງເມັດບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ແຕ່ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນອນກັບເດັກທີ່ກໍາລັງນອນຫລັບ - ສະຫງົບ - ບາງທີ.
ຂໍ້ສະເຫນີແນະແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.
ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງເດັກນ້ອຍ.
ພວກເຂົາເຮັດຫຍັງ?
1. ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍວ່າ: ຄືກັບການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ. ບໍ່ມັກ, ປະທ້ວງ / ຮ້ອງໄຫ້.
2. ຍ້າຍ - ງຽບສະຫງົບດ້ວຍມືຈັບ, ຂາ, ກວາດ, ຫັນໄປ, ໄປ, ຊອກຫາ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ, ຮູ້ຈັກ.
3. ໃຫ້ອາຫານຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
4. ນອນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາແຫ້ງແລະສະບາຍ.
ແນ່ນອນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບຕົວໄວ້ພາຍໃຕ້ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ແຕ່ຫຼັກການດັ່ງກ່າວແມ່ນຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ.
- ຍ້າຍ! ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ;
- ຢ່າຄັດລອກຄວາມຮູ້ສຶກ (ບໍ່ວ່າຈະຈາກ + ຫຼື -). ພວກເຂົາຕ້ອງສະແດງອອກ (ແນ່ນອນ, ເປັນວິທີທີ່ຍອມຮັບໄດ້);
- ຮັບຮູ້ / ເຂົ້າໃຈ / ປະລິນຍາໂທໃຫມ່;
- ປົດປ່ອຍຕົນເອງຄວາມສຸກ (ແລະນີ້, ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບ "ຄວາມເສຍຫາຍ");
ໃນການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ສັບສົນດັ່ງກ່າວ, ຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ການນອນຫຼັບແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ຈໍາເປັນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ແລະຖ້າພວກເຮົາ, ຕັດສິນໃຈ, ຕັດສິນໃຈວ່າພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການມັນ - ຊີວິດຈະປ່ຽນແປງຢ່າງແນ່ນອນ. ແລະບໍ່ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ດີຂື້ນ.
ນອນຫຼັບດີບໍລິສຸດ. ມີຄໍາເວົ້າດັ່ງກ່າວແລ້ວວ່າ "ຜູ້ທີ່ນອນບໍ່ດີ, ລາວເຮັດວຽກບໍ່ດີ."