Insomnia (Insomnia) ຫມາຍເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນຢ່າງຫນ້ອຍສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນ. ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນຄວາມກົດດັນ, neurosis, ໂລກຊຶມເສົ້າແລະການເຮັດວຽກດ້ານຈິດໃຈ. ຕາມກົດລະບຽບ, ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ໃນຕອນບ່າຍພວກເຮົາມີອາການງ້ວງເຫງົາ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນພວກເຂົາບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນ.
ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍຮູ້ກ່ຽວກັບປັດໃຈທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫຼັບ: ນ້ໍາຊາ, ພືດ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະການສູບຢາກ່ອນເຂົ້າໄປໃນເວລານອນ. ແຕ່ວ່າການນອນໄມ່ຫລັບຍັງສາມາດເປັນອາການຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະ endocrinstical, ເປັນສັນຍານຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການມີເນື້ອງອກຂອງສະຫມອງແລະມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນການອະນາໄມການນອນຫຼັບ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຂົ້ານອນເພື່ອນອນໃນເວລາດຽວກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນທ້າຍອາທິດ. ສະຖານະການຕ້ອງມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍ, ສະຖານທີ່ນອນແມ່ນສະດວກ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປິດຜ້າມ່ານໃນຫ້ອງ, ກໍາຈັດສຽງແລະກິ່ນ. ກ່ອນນອນ, ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລະບາຍຫ້ອງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃນໄວໆນີ້ກ່ອນນອນຫລັບໄປເຮັດການຍ່າງນ້ອຍໆຫລືອາບນ້ໍາທີ່ພັກຜ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ. ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການແຕ່ງຕັ້ງວິທີການແກ້ໄຂຂອງທ່ານຫມໍ.
Galina Palkova
Galina Palkova, Endocrinologist
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ຕ້ອງການແກ້ໄຂທັນທີ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມ "ລົ້ມລົງ". ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຝັນວ່າສະຫມອງທີ່ສະແດງ, ກໍາລັງໄດ້ຖືກຟື້ນຟູ, ຂະບວນການຂອງການສືບພັນແລະໂດຍວິທີທາງການຂອງໄຂມັນແມ່ນໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ. ຜູ້ຊາຍກໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ໃນຄວາມຝັນເທົ່ານັ້ນ. ຕອນກາງຄືນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ນອນໃນຕອນກາງຄືນ - ກິລາແລະອາຫານການກິນຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ. ໃນເວລາທີ່ການຂາດຮໍໂມນ melatonin, ເຊິ່ງຜະລິດຈາກແປດໃນຕອນແລງແລະເຖິງສີ່ໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນກ່ອນໄວອັນຄວນ. ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ດີ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ກະລຸນາເຮັດໃຫ້ພາກຮຽນ spring Sun ໄດ້ - ກ່ອນອື່ນຫມົດແມ່ນຈະສັງເກດເບິ່ງສຸຂະອະນາໄມແລະດຸ່ນດ່ຽງອາຫານການກິນ, ທາດແປ້ງ, ທາດການຊຽມ, ແຄວມຽນແລະວິຕາມິນ B6.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນພ້ອມກັບພະຍາດ metabolic, ລວມທັງໂຣກເບົາຫວານ Mellitus. Insomnia ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການລັກສະນະຂອງ hyperteaosis ໃນເວລາທີ່ຕ່ອມ thyroid ເຮັດວຽກໄດ້ດີເກີນໄປ. ຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວໄດ້ສັງເກດວ່າການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາຫນັກໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນໃຈ, ຕື່ນເຕັ້ນ. ແລະຖ້າຫາກວ່າ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຕ່ອມ thyroid ເຮັດວຽກຊ້າ, ມັນຈະຖືກປະກອບດ້ວຍຄວາມເຫງົາ, ຜິວຫນັງທີ່ແຫ້ງ, ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ການສູນເສຍຜົມ, ອາການບວມ. ດ້ວຍຄວາມແຕກແຍກ, ຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານ.