ໃນສະພາບການຍ້ອນຄວາມອິດເມື່ອຍຢ່າງແນ່ນອນແລະຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ເຊື່ອຖື, ພວກເຮົາຈີກຂາດອາຫານ, ເຫຼົ້າແລະຄວາມມັກຂອງອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ໃນເວລານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຫນຶ່ງສ່ວນຂອງມັນຕົ້ນ, fri ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຜິດລັກໃນຮ່າງກາຍໃນສອງສາມສິບເທື່ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຖີຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ປະຊາກອນສ່ວນຫຼາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ດີ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ປະຖິ້ມໄຂມັນທັງຫມົດ, ເພາະວ່າມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ຕົວຢ່າງທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິ. ນອກເຫນືອໄປຈາກນ້ໍາມັນໃນຮູບແບບບໍລິສຸດ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ບໍລິການປາ, ຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນຜັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເປັນນ້ໍາຫນັກເກີນກໍ່ຈະບໍ່ເພີ່ມສຸຂະພາບ.
ບາງທີມັນອາດຈະຄຸ້ມຄ່າກັບການປັບປຸງອາຫານ
ພາບ: www.unsplash.com.
ໄຂມັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ?
ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າ transshirs - ຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນຂະບວນການຂົ້ວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາມັນພືດປົນເປື້ອນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍການເຂົ້າເບິ່ງເຄືອຂ່າຍຂອງອາຫານທີ່ນິຍົມ, ແຕ່ຍັງ "ເບື່ອຕົວທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ. ພະຍາຍາມຢ່າທໍາຮ້າຍຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ແລະຍິ່ງເຮັດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ການເຜົາຜານ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອົບໄກ່ດຽວກັນໃນເຕົາອົບ.
ຢ່າທໍາຮ້າຍອາຫານໄວ
ພາບ: www.unsplash.com.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຊີ້ນບໍ?
ບໍ່, ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ສ່ວນຫຼາຍມັກໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກມະເຮັງລໍາໄສ້ແມ່ນແຟນຂອງໄສ້ກອກແລະການສູບຢາ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ໃນວັນພັກຜ່ອນ, ທ່ານສາມາດກິນແຊນວິດຫຼາຍໆໂຕໄດ້ດ້ວຍໄສ້ກອກທີ່ມີກິ່ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຈໍາກັດ. ສິ່ງດຽວກັນໃຊ້ກັບການໃຊ້ kebabs ແລະ steaks ໃນຮູບແບບປະຈໍາວັນ. ແນ່ນອນ, ຫນຶ່ງອາທິດທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນພື້ນຖານທີ່ທ່ານມັກ, ປາ, ປາຫຼືຊີ້ນສັດປີກຫຼືຊີ້ນທີ່ປະເສີດ.
ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ?
ຫມາກເລັ່ນ
ທ່ານສາມາດໃຊ້ພວກມັນໃນຮູບແບບສົດໆແລະໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາຫມາກໄມ້ຫລືຫມາກເລັ່ນ. ຫມາກເລັ່ນມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ເອີ້ນວ່າ Licopeene.
ຕ້ອດ
ພາບ: www.unsplash.com.
ດອກໄມ້ແລະ broccoli
ແມ່ນແລ້ວ, ຫຼາຍຄົນເລືອກກະລໍ່າປີສະຫຼັດ, ແຕ່ບາງທີມັນອາດຈະຄຸ້ມຄ່າກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອນີ້ບໍ? Broccoli ມີ sulforafan, ສານທີ່ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງຈຸລັງມະເລັງ.
ກາເຟ
ອາດຈະເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໂດຍນໍາໃຊ້ເຊິ່ງປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງມີບັນຫາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງດື່ມບໍ່ຄວນຖືກທາລຸນຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຈາກຄວາມກົດດັນ. ລະມັດລະວັງ!