ທ່ານຈະຕ້ອງການ:
1 ກິໂລ. ຜັກບົ້ງ,
ນົມ 1 ລິດ,
1 ຈອກຂອງ milf.
ເກືອ, ນໍ້າຕານ, ໄຄ, raisins ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
ແຕ່ງກິນເຂົ້າຫນົມປັງກັບຜັກທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ:
ຜັກທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດ, ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະນໍາເອົານົມຕົ້ມໂດຍການຕື່ມເກືອແລະນ້ໍາຕານ. ປ່ຽນເປັນຄວາມອ່ອນແລະປະມານ 20 ນາທີ. ອີງຕາມແນວພັນຂອງຜັກ, ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງ. ຕື່ມການລ້າງ millet (ທ່ານຍັງສາມາດຍັງ raisins) ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຄວາມພ້ອມ.
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານ, ຖອກນ້ໍານົມໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງດ້ວຍນ້ໍາ, ລົດຊາດຂອງຫານປະເພດເມັດບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ.
ຢູ່ໃນແຜ່ນ, ປົນກັບໄຄຢູ່ເທິງແລະໃສ່ເຂົ້າຫນົມແອບເປີ້ນຈາກ jam.
ເຂົ້າຫນົມປັງ wrench ກັບຜັກ, ຫມາກໂປມແລະໄຄ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຂຽນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກໃນອິນເຕີເນັດ:
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຜັກ - ພຽງແຕ່ 23 calories ຕໍ່ 100 ກຣາມ, ໃນຂະນະທີ່ມັນດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍແລະແນະນໍາທັງອາຫານທີ່ມີອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະແມ່ນແຕ່ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແລະສໍາລັບອາຫານທີ່ຂາດນ້ໍາ
ເພາະສະນັ້ນ, ຜັກບົ້ງຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກຍັງມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍແລະມັນຍາກທີ່ຈະກິນມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜັກສາມາດຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງທີ່ເຫມາະສົມຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕິດຕາມໃນລະຫວ່າງອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຖ້າຄວາມອຶດຫິວທີ່ສົມບູນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກທີ່ເຮັດໃຫ້ pectins ຫຼາຍ - ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ສານອາຫານແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການປະກອບສ່ວນເປັນບາດແຜທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງແຜ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດກັບລໍາໄສ້ຫຼືການຕິດຂອງລາວ, ເມື່ອທ່ານຍັງໃຊ້ກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ແລະໃນເວລາດຽວກັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໂດຍການປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກສິ່ງທັງຫມົດນີ້, ການປະຕິບັດການປະໂຫຍດຂອງຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະແທນທີ່ມັນຈະມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບຸກຄົນ, ສະນັ້ນມັນກໍ່ເຫມາະສົມກັບສານອາຫານຂອງນັກກິລາ.
ສູດອື່ນສໍາລັບ Chef ຂອງພວກເຮົາເບິ່ງຫນ້າເຟສບຸກ.