ຂໍ້ບົກພ່ອງຫມາຍເລກ 1
ຖ້າທ່ານມີຫຼາຍແລະເລີ່ມລົງຜົມ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດວິຕາມິນ B7 (Biotin). ເພື່ອຊົດເຊີຍມັນ, ຕື່ມ almonds, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ສີຂຽວ, ສີຂຽວ, ມັນຝະລັ່ງ, ຫມາກກ້ວຍເພື່ອກິນອາຫານຂອງທ່ານ.
ການສູນເສຍຜົມສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ
Pixabay.com.
ຂໍ້ບົກພ່ອງຫມາຍເລກ 2.
rashes ຢູ່ເທິງໃບຫນ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມັກຈະບໍ່ທົນທຸກສິວແລະຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຜິວຫນັງອື່ນໆບໍ? ນີ້ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງການຂາດວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B. ນອກເຫນືອໄປຈາກສິ່ງເສບຕິດອາຫານ, ກິນເຫັດ, ຜັກຊີ, ເນີຍແຂງ, ຜັກກາດຕົ້ມແລະຜັກຫົມ.
"ບັນຫາ" ລະດູການ "
Pixabay.com.
ຂໍ້ບົກພ່ອງຫມາຍເລກ 3.
ຖ້າຫາກວ່າຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າແລະຕາຕາໄດ້ຮັບ tint ສີເຫຼືອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຮຸ້ນວິຕາມິນ B12 ຕື່ມອີກ. ມັນແມ່ນມີຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຊີ້ນງົວແລະຕັບໄກ່, ນົມ, ລູກແກະ, Salmon, Tuna, ນົມສົ້ມອິນຊີ.
ຄວາມເປັນໄປໄດ້
Pixabay.com.
ຂໍ້ບົກພ່ອງທີ 4.
ເຫງືອກເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະອອກເລືອດ, ແລະແຂ້ວປາກົດວ່າການສຶກສາຂອງວິຕາມິນດີໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານວິຕາມິນດີມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບໂຣກຜີວຫນັງ. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຂົ້າຫນຽວ, ສີຂຽວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ປາໄຂມັນ, ຫມາກນາວແລະຫມາກອະງຸ່ນ.
ເບິ່ງແຍງ
Pixabay.com.
ຂໍ້ບົກຜ່ອງ 5.
ຮອຍແຕກຢູ່ໃນປາກຂອງປາກ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ເປັນລ່ຽມ", ສັນຍານວິຕາມິນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍເຫຼັກແລະສັງກະສີ. ນີ້ແມ່ນ B3, B2 ແລະ B12. ປ່ຽນເປັນຊີ້ນສັດປີກຂອງທ່ານຫຼາຍ, ປາແດງ, ໄຂ່, ແກ່ນແລະ legumes. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະສົມຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ກັບຜັກ, ຍ້ອນວ່າວິຕາມິນຊີຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແລະເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.
ວິຕາມິນສໍາລັບປາກ.
Pixabay.com.