ຕອນເຊົ້າສໍາລັບທຸກຄົນເລີ່ມຕົ້ນໃນທາງຂອງມັນ: ມີຄົນຢາກນອນຢູ່ໃຕ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ອົບອຸ່ນສໍາລັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈະກິນອາຫານເຊົ້າທັງຫມົດ, ແລະເຮັດໃຫ້ມີການສາກໄຟ. ເດົາວ່າມື້ຂ້າງຫນ້າຈະເປັນຜົນຜະລິດທີ່ສຸດບໍ? ແນ່ນອນ, ສໍາລັບຫມວດຫມູ່ສຸດທ້າຍ. ແລະພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນສຽງ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ກໍາມະຈອນສໍາລັບສະຫມອງສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ຫ້າວຫັນ. ແຕ່ສິ່ງທໍາອິດກ່ອນ.
ມີບັນຫາຫຍັງແກ້ໄຂການຍືດເຍື້ອແບບທໍາມະດາ
ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຄາດເດົາໄດ້, ເປົ້າຫມາຍຫຼັກຂອງການຍືດແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະຂໍ້ຕໍ່ "ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຈະບໍ່ຢ້ານກົວຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍໃນເວລາກາງເວັນ. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດພຽງແຕ່ການຍືດອອກກໍາລັງກາຍໂດຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼືແສງສະຫວ່າງທີ່ຈະ "ເລີ່ມຕົ້ນ" ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.
ນອກຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼັງຈາກສາກໄຟສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ ຊົ່ວໂມງທໍາອິດໃນສະຖານທີ່ເຮັດວຽກ, ຕົກລົງເຫັນດີ. ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຈາກເຮືອນ, ທ່ານມີກອງປະຊຸມທີ່ຈິງຈັງຫຼືການປະຊຸມທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດເຍື້ອແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມສະຫງົບສຸກເທົ່ານັ້ນ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຄວາມເປັນປົກກະຕິ
ພາບ: www.unsplash.com.
ຄວາມຮັບຮູ້ເພີ່ມເຕີມ
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງໃຫຍ່, ໃນໄລຍະທີ່ມັນຫັນອອກວ່າຄົນທີ່ເປັນໂຣກທາງຈິດຫຼືຜົນຂອງຕົວຊີ້ວັດຂອງພວກມັນໄດ້ຮັບການປັບປຸງປະມານ 40%, ເຊິ່ງກໍາລັງເວົ້າເຖິງຫຼາຍໆ 40%. ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນທີ່ບໍ່ປະສົບກັບບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງດ້ວຍການທ່ອງຈໍາຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ແຕ່ໂດຍໃຊ້ໂຄສະນາ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ. ສິ່ງທີ່ເປັນການຍືດເຍື້ອເພີ່ມຂື້ນຂອງ Hippocampus - ນີ້ແມ່ນພະແນກສະຫມອງນີ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນການທ່ອງຈໍາ.
ຄວນຈະເປັນການຝຶກອົບຮົມເປັນປະຈໍາແນວໃດ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຖີ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພວກເຮົາເລືອກຕົວເຮົາເອງ, ຄວາມເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ - ບົດຝຶກຫັດໃນສອງອາທິດຈະບໍ່ນໍາຜົນໃດໆ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມສາມາດສະຫມອງຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຮູບລັກສະນະຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະນີ້ກໍ່ແມ່ນລັກສະນະສໍາຄັນ.