ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆຂອງໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ, ຂອບໃຈ
ເຊິ່ງທ່ານຈະອາໄສຢູ່ໃນຄວາມກົມກຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ກົດລະບຽບພື້ນຖານສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ:
1. ກິນບາງສ່ວນນ້ອຍໆ, ແຕ່ເລື້ອຍໆ.
ກະເພາະອາຫານແມ່ນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ມັນອຶດຫີວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ
ຄະແນນທີ່ຈະຖີ້ມອາຫານ. ທີ່ເຫມາະສົມ - ມີປະມານເວລາດຽວກັນ, ແຕ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ -
ຕໍ່ສູ້ໂດຍສ່ວນທີ່ເຫລືອຢູ່, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຍ່ອຍພວກມັນແລະປະສົມປະສານກັບພວກເຂົາໄດ້.
2. ຢຸດການໂຈມຕີຂອງຜະລິດຕະພັນຈາກຫມວດ "ອັນຕະລາຍ".
ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ mayonnaise, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ອາຫານຈານ, ຊິບ, ໄສ້, ແລະອື່ນໆ,
ບໍ່ມີກົດລະບຽບໃດໆໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງແລະແມ່ນແຕ່ຕ້ອງການ. ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາແມ່ນ
ພວກເຮົາກິນຫຍັງ, ມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເປັນຫມາກໂປມກ່ວາ bun?
3. ດື່ມນ້ໍາ!
ມັນແຊບ, ມີປະໂຫຍດ, ມີທາດບໍາລຸງແລະດີກ່ວາຫຼາຍກ່ວາ sip. ດື່ມຫຍັງ
1-1,5 ລິດຕໍ່ມື້ (ແວ່ນຕາ 5-8 ແກ້ວ), ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງດື່ມກາເຟ, ເພາະວ່າ
ລາວຂາດນໍ້າຮ່າງກາຍ. ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມບໍ່ໃຫ້ກາຍ 15 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ແລະບໍ່ແມ່ນໃນລະຫວ່າງແລະ
ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ທັນທີຫຼັງຈາກທີ່, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ເຈືອຈາງໃນຮ່າງກາຍ
ນ້ໍາຍ່ອຍອາຫານແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຫານເຮັດໃຫ້ເສື່ອມເສຍວາຍ.
4. ຢ່າໂຫຼດອາຫານກະເພາະອາຫານສໍາລັບກາງຄືນ.
ນາງພຽງແຕ່ຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຍ່ອຍແລະເລື່ອນລົງເປັນ slags.
5. ປະຕິບັດກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ເກີນ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ເຮັດໃຫ້ສຸມໃສ່ທາດໂປຣຕີນແລະບໍ່ແມ່ນ
overbring carbhydrates. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຈະມີເວລາທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ແລະໃນຕອນກາງຄືນຮ່າງກາຍຈະສາມາດເຮັດໄດ້
ຜ່ອນຄາຍ.
6. ຢ່າປະສົມປະເພດຜະລິດຕະພັນ.
ຖ້າມີປາທີ່ມີຊີ້ນ, buckwheat ກັບ pasta, ເຂົ້າກັບເຂົ້າຈີ່, ແລະຍັງ cake ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ -
ຜົນໄດ້ຮັບຈະຢູ່ໃນໃບຫນ້າ, ດັ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ. ຢ່າສົມທົບຜະລິດຕະພັນປະເພດຕ່າງໆ,
ເຖິງແມ່ນວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ມີໂປຣຕີນ, ແລະທາດແປ້ງທີ່ມີທາດຄາໂບໄຮເດຣດ.
7. ຫຼີກລ່ຽງຮາກແລະໄຂມັນ.
ຜັກດິບແມ່ນສະເຫມີໄປດີກ່ວາປີ້ງ, ແລະປຸງແຕ່ງງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຂົ້າສອງສາມຄົນດີກ່ວາ
ເຕີມນ້ໍາໂດຍນ້ໍາມັນ.
8. ຢ່າກິນເຂົ້າໄປ.
ໃນຈັງຫວະປະຈໍາວັນ rabid daily, ພວກເຮົາມັກຈະກືນກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໂດຍໄວແລະແລ່ນສຸດ,
ແລະເປັນຜົນມາຈາກພວກເຮົາມີຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານແລະບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ.
ສຸມໃສ່ອາຫານ, ອາຫານຄ້ຽວເພື່ອລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ສະຫມອງເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານກິນຫຍັງ,
ແລະຍອມຮັບມັນ.
9. ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງເຫຼົ້າທີ່ບໍລິໂພກ.
ແນ່ນອນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າເມື່ອມັນບໍ່ຢູ່ໃນອາຫານເລີຍ, ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ຈື່ໄດ້ວ່າມັນມີຢູ່
ປະລິມານນ້ໍາຕານຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະຢູ່ໃນຄັອກເທນທີ່ສວຍງາມຫນຶ່ງໃນຄັອກເທນທີ່ສວຍງາມຄືກັບເຂົ້າຫນົມເຄັກ.
10. ດໍາລົງຊີວິດໃນການເຄື່ອນໄຫວ!
ຮ່າງກາຍແມ່ນລະບົບດຽວ, ແລະກິລາປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານແລະປະກອບສ່ວນໃຫ້ເລັ່ງ.
metabolism.
ເຖິງແມ່ນວ່າກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີ, ພວກເຂົາໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນຢູ່ໄກຈາກທຸກຄົນແລະ
ບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປ. ກ່ຽວກັບການສ້າງຕັ້ງຂອງນິໄສທີ່ທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ 21 ວັນ, ກ້າ - ແລະຖືກຕ້ອງ
ໂພຊະນາການຈະເປັນວິຖີຊີວິດ, ແລະຮ່າງກາຍຈະຕອບຂອບໃຈ.
svetlana zakharova