pallor ແລະຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, ປອກເປືອກ, ລະຄາຍເຄືອງ, ການລະຄາຍເຄືອງແລະຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມອ່ອນແອຂອງຕະປູ, ຮູບຊົງຂອງເລັບ, snaps ແລະຢາດ. ໃນເວລາທີ່ອາການເຫຼົ່ານີ້ປາກົດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຈະກໍານົດວ່າການຫາຍສາບສູນປະເພດໃດທີ່ຂາດຫາຍໄປ, ແລະການຮັກສາທີ່ເຫມາະສົມຈະເປັນການສັ່ງໃຫ້.
ວິຕາມິນເອ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີວິຕາມິນ A, ຜິວຫນັງເລີ່ມຕົ້ນປອກເປືອກ. ໃນສາຍຕາມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເຜົາຜານແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ວິໄສທັດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເດັກນ້ອຍອາດຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດເຊິ່ງຈະສະແດງໃນ whims, ຮ້ອງໄຫ້ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍ.
ວິຕາມິນ C. ອາການໄຂ້ຫວັດແລະມີເລືອດອອກເລື້ອຍໆ, ແລະໃນຮູບແບບທີ່ເປີດຕົວ - ການສູນເສຍຂອງແຂ້ວ.
ວິຕາມິນ D. ດ້ວຍການຂາດຂອງມັນ, Rahit ກໍາລັງພັດທະນາໃນເດັກນ້ອຍ. ໃນຜູ້ໃຫຍ່ - ຄວາມອ່ອນແອຂອງກະດູກ (ໂລກກະດູກພຸນ), ການທໍາລາຍແລະການສູນເສຍແຂ້ວ, ການພັດທະນາຂອງລະບົບ endocrine.
ວິຕາມິນອີ. ການຂາດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ.
ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ V. Thiamine (B1) ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. riboflavin (B2) ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິໄສທັດ. ອາຊິດນິຍົມ (B3) - ສໍາລັບການດູດໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ. Pantothenic Acid (B5) - ຂະບວນການຮັກສາແມ່ນໄວກວ່າ. Pyridoxine (B6) ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ. Biotin (B7) ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແລກປ່ຽນພະລັງງານ. ອາຊິດໂຟລິກ (B8) ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານແລະ hematopoetic. Cyanocobalamin (B12) - ສໍາລັບການສ້າງເມັດເລືອດແດງ.
Natalia Grishina, K. M. , Gasterroenterolorogist, ນັກໂພຊະນາການ
- ດໍາເນີນການໄປຮ້ານຂາຍຢາແລະເປັນອິດສະຫຼະຂອງຕົວທ່ານເອງວິຕາມິນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຜ່ານການກວດເລືອດຊີວະເຄມີ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງມັນຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງທີ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນແລະຂໍ້ຜູກມັດແມ່ນບໍ່ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງແນະນໍາໃຫ້ກວດສອບລະດັບຂອງວິຕາມິນ D ແລະທາດເຫຼັກ. ແລະຫຼັງຈາກການບົ່ງມະຕິ, ທ່ານຫມໍຈະສັ່ງຢາເສບຕິດ. ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ຢາກຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະນັ່ງກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ເຖິງຄວາມຫິວໂຫຍ. ເຮັດມັນເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ agitaminosis ແລະສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆຂອງພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້, ລະບົບປະສາດແລະ endocrine. ການກໍານົດນ້ໍາຫນັກຍັງສາມາດເປັນຜົນສະທ້ອນຂອງການຂາດດຸນຂອງບາງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕິດຕາມ. ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ຕ້ອງການຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງແລະມັນຈະບໍ່ສາມາດຜະລິດວິຕາມິນ D ແລະສານອື່ນໆທີ່ສໍາຄັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິເສດອາຫານສັດ: ຊີ້ນ, ໄຂ່, ມັນເບີ, ເນີຍແຂງແຂງ, ປາ. ປະລິມານຂອງອາຫານພືດແລະສັດຄວນມີຄວາມສົມດຸນໃນອັດຕາສ່ວນປະມານຫນຶ່ງຫາສອງ. ວິຕາມິນ C ແມ່ນມີຢູ່ໃນ sauerkraut, ຫມາກໂປມ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກນາວ, ຫມາກນາວ, ຫມາກຫຸ່ງ, ເຄືອເຄືອ. ວິຕາມິນກຸ່ມ b ທີ່ອຸດົມສົມບູນເຂົ້າສາລີທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ແກ່ນໃບ, ໄຂ່, ຕັບສັດປີກ, ເຂົ້າຫນົມ pearel, ເມັດໄຂ່ມຸກ.