ມີແນວຄິດທີ່ຍາວນານທີ່ເກມສໍາລັບສະຫມອງ, ເຊັ່ນ: ແຂ່ງລົດແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈື່ຈໍາ, ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. ເມື່ອມໍ່ໆມານີ້, ການສະຫມັກສໍາລັບໂທລະສັບດ້ວຍວຽກງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການຈົດຈໍາແລະອັດຕາການຕິກິຣິຍາໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ແຕ່ເກມສະຕິປັນຍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານທາງຈິດບໍ?
ການຝຶກອົບຮົມມັນສະຫມອງແມ່ນຫຍັງ?
ການຝຶກອົບຮົມດ້ານສະຕິຮູ້, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າການຝຶກອົບຮົມດ້ານສະຫມອງ, ເຊິ່ງລວມທັງການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດການປະຕິບັດຕົວຈິງໃນການຮັກສາຫຼືແມ້ກະທັ້ງເພີ່ມຄວາມສາມາດດ້ານຈິດໃຈຂອງມະນຸດ. ຄວາມສາມາດດ້ານສະຕິປັນຍາບາງຢ່າງທີ່ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບລວມມີ:
ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ໃຈ
ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສະຫມອງ
ການແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ
ສະວັດ
ຄວາມຈໍາທີ່ເຮັດວຽກ
ນອກເຫນືອໄປຈາກການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງພິເສດນີ້, ມັນຍັງມີຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມທົ່ວໄປນີ້ອີກຕໍ່ໄປທີ່ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາອະນຸລັກຫຼືປັບປຸງການຝຶກອົບຮົມດ້ານຈິດໃຈແລະສະຕິປັນຍາ. ນີ້ການຝຶກອົບຮົມທາງຈິດທີ່ທົ່ວໄປແມ່ນມີຈຸດປະສົງໃນການຮັກສາສະຫມອງໃນ "ຮູບແບບທີ່ດີ", ໃນວິທີດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍປັບປຸງແລະຮັກສາສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ. ປະເພດການຝຶກອົບຮົມທົ່ວໄປສາມາດໃຊ້ເວລາຮູບແບບຕ່າງໆ, ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເກມວີດີໂອ, ຮັກສາກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມແລະການເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ສ້າງສັນ.
ຄວາມສາມາດໃນການທ່ອງຈໍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່ໆ
ຂໍ້ດີທີ່ມີທ່າແຮງ
ຫ້ອງຮຽນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແນໃສ່ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນເຮົາຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຮຽນຮູ້, ການແກ້ໄຂບັນຫາແລະການຫາເຫດຜົນສໍາລັບຫົວຂໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງສ່ວນການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງເຫລົ່ານີ້ແມ່ນແນໃສ່ຊ່ວຍຄົນໃຫ້ຈື່ຫຼືປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ຫນ້າວຽກ. ຄວາມສາມາດດັ່ງກ່າວແມ່ນປາກົດຂື້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ຄວາມສາມາດໃນການເອົາໃຈໃສ່ເອົາໃຈໃສ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການບັນຍາຍໃນຜູ້ສົນທະນາຫຼືປະຕິບັດວຽກງານໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນ. ຄວາມສາມາດໃນການທ່ອງຈໍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່ໆຫຼືຈື່ຈໍາຊື່ຂອງຄົນຮູ້ຈັກໃຫມ່. ຍ້ອນຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມສາມາດເຫຼົ່ານີ້, ມັນບໍ່ແປກທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສົນໃຈຄໍາຖາມມາເປັນເວລາດົນນານບໍ່ວ່າຈະມີຄວາມສາມາດເຊັ່ນນັ້ນ.
ສາເຫດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ
ການຊ້າລົງໃນພາວະຖົດຖອຍສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ຄວາມສາມາດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼຸດລົງກັບອາຍຸລວມມີການປະມວນຜົນຄວາມໄວ, ເວລາຕອບສະຫນອງ, ການຕັດສິນໃຈ, ທັກສະໃນໄລຍະສັ້ນແລະທັກສະໃນການວາງແຜນແລະທັກສະໃນໄລຍະສັ້ນແລະທັກສະໃນການວາງແຜນແລະທັກສະໃນໄລຍະສັ້ນ ການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຈັບຄວາມສາມາດເຫຼົ່ານີ້ແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາບາງອາຍຸ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຫນຶ່ງປີ 2016 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການປັບປຸງອັດຕາການປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາໂລກສະຫມອງໃນ 10 ປີ.
ການປິ່ນປົວການລະເມີດ. ມັນຍັງມີຄວາມຫວັງວ່າບາງປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການແກ້ໄຂການລະເມີດຫຼືບັນຫາບາງຢ່າງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນປີ 2020, FDA ໄດ້ອະນຸມັດການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງ, ມີຈຸດປະສົງໃນການປິ່ນປົວໂຣກຂາດດຸນແລະຄວາມສົນໃຈ. ການປິ່ນປົວແມ່ນດໍາເນີນການໂດຍໃຊ້ເກມວີດີໂອ, ເຊິ່ງສະແດງຢູ່ໃນການທົດລອງທາງຄລີນິກຫຼາຍໆຄັ້ງ, ປັບປຸງຄວາມສົນໃຈໃນເດັກນ້ອຍ Adhd. ຜົນໄດ້ຮັບດັ່ງກ່າວສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງທີ່ສາມາດມີການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງ.
ການປະເມີນຜົນດ້ານການແພດຂອງປະສິດທິພາບ
ນັກຄົ້ນຄວ້າເປັນເວລາຫລາຍທົດສະວັດໄດ້ສຶກສາຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີຄວາມຄິດທີ່ເປັນເອກະພາບບໍ່ຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມສະຕິປັນຍາ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຢືນຢັນຄວາມຄິດທີ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນ່ນອນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງສາມາດປັບປຸງທັກສະທີ່ມີສະຕິປັນຍາທີ່ແນ່ນອນ, ມີການສຶກສາອື່ນໆທີ່ເກີດຂື້ນກັບບົດສະຫຼຸບກົງກັນຂ້າມ.
ທັກສະໃນໂລກທີ່ແທ້ຈິງຖືກໂອນຍ້າຍບໍ? ມີຂໍ້ມູນທີ່ຢັ້ງຢືນປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງ. ໃນການສຶກສາລະດັບຂະຫນາດໃຫຍ່ຫນຶ່ງດຽວ, ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງໃນໂລກ, ເຊັ່ນ: ຄວາມສາມາດໃນການຈື່ຈໍາໃນເວລາທີ່ກິນຢາ. ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫມອງຂອງຜູ້ສູງອາຍຸເທົ່ານັ້ນທີ່ຊະນະການຝຶກອົບຮົມທີ່ມັນສະຫມອງ. ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເກມຝຶກອົບຮົມສະຫມອງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຫນ້າທີ່ບໍລິຫານ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຈໍາແລະຄວາມໄວໃນການປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນ, ໃນໄວຫນຸ່ມ.
ເປັນຫຍັງຜົນໄດ້ຮັບຈຶ່ງແຕກຕ່າງກັນ
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນວ່າເປັນຫຍັງການສຶກສາບາງຢ່າງຢືນຢັນຜົນກະທົບທາງບວກຂອງການຝຶກອົບຮົມສະຕິປັນຍາ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ເຫັນຜົນສະທ້ອນດັ່ງກ່າວ? ປັດໄຈຫຼາຍຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານ.
ບໍ່ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງທຸກປະເພດເທົ່າທຽມກັນ: ລັກສະນະກ້ວາງຂອງ "ການຝຶກອົບຮົມດ້ານສະຕິປັນຍາ" ຫມາຍຄວາມວ່າການສຶກສາທີ່ແຕກຕ່າງກັນອາດຈະບໍ່ເບິ່ງອາຊີບດຽວກັນ. ປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງທີ່ໃຊ້ໃນການສຶກສາອາດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນສະພາບຫ້ອງທົດລອງແລະໃນຄວາມສາມາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໂອນເຂົ້າສູ່ໂລກທີ່ແທ້ຈິງໄດ້ແນວໃດ.
ບາງສ່ວນຂອງມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ: ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການຄົ້ນຄ້ວາສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຄໍານຶງເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຈໍາສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມຈໍາກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາບາງຢ່າງ, ແຕ່ຄົນທີ່ມີຄວາມສາມາດປົກກະຕິອາດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີ.
ຜົນກະທົບທີ່ຈໍາກັດ: ການທົບທວນຄືນຫນຶ່ງການທົບທວນຄືນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ມັນມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດໃນໄລຍະຍາວ. ຫ້ອງຮຽນແບບຖາວອນຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ, ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງດຽວຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ.
ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມຝຶກອົບຮົມສະຫມອງບໍ?
ການອອກກໍາລັງກາຍຝຶກອົບຮົມສະຫມອງປັບປຸງທັກສະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຊອກຄົ້ນຫາຂອງຮູບແບບ, ເພີ່ມຄວາມໄວຂອງການຄິດແລະຈົດຈໍາທີ່ລະມັດລະວັງລາຍຊື່. ທັກສະດັ່ງກ່າວແມ່ນກໍາລັງພັດທະນາໃນການນໍາໃຊ້ມືຖື. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມເວບໄຊທ໌, ເກມຫລືຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ:
ບໍລິສັດຈໍານວນຫຼາຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງເວົ້າເກີນຈິງຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການເປີດເຜີຍ, ເຊິ່ງອົງປະກອບໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມມີປະສິດຕິຜົນ. ການສຶກສາຍັງບໍ່ໄດ້ລະບຸວ່າປະເພດໃດແດ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມຫຼືສິ່ງທີ່ການປະສົມປະສານຂອງການເຮັດວຽກແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະມີປະສິດຕິຜົນພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂຫຼືບັນຫາຕ່າງໆ. ປະເພດຂອງການສະຫມັກແລະເກມທີ່ມີໃຫ້ກັບຜູ້ບໍລິໂພກໂດຍປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ຖືກທົດສອບຈາກມຸມມອງວິທະຍາສາດເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຖືກຕ້ອງຫຼືປະສິດທິພາບຂອງພວກເຂົາ.
ມີຫລາຍວິທີໃນການພັດທະນາສະຫມອງ
ບາງບົດຝຶກຫັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບສະຫມອງ:
ພິຈາລະນາໃນຫົວ
ແຕ້ມບັດຄວາມຈໍາ
ຮຽນຮູ້ພາສາໃຫມ່
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫລິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ
ຈື່ລາຍຊື່ແລະກວດເບິ່ງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ
ຫຼິ້ນ sudoku
ເກັບກໍາຂໍ້ມູນ
ນອກເຫນືອໄປຈາກການຝຶກອົບຮົມສະຕິປັນຍາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງອື່ນໆທີ່ຈະຊ່ວຍດູແລສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຫ້ອງຮຽນທີ່ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບສະຫມອງຂອງທ່ານປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມແລະສະມາທິ.