ໂຊກດີ, ການຝຶກອົບຮົມພະລັງງານແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຫນ້ອຍ, ແຕ່ມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍແລະມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກ. ກ່ຽວກັບພວກເຂົາແລະສົນທະນາ.
1. ເຕັ້ນ
ການເຕັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຍົກສູງອາລົມແລະນໍາຮ່າງກາຍເຂົ້າມາ. ຕົກລົງເຫັນດີ, ມີຄວາມສຸກຫລາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການຍ້າຍຮ່າງກາຍຢູ່ໃຕ້ສຽງເພງທີ່ທ່ານມັກ. ໄຂມັນໄປຢູ່ພາຍໃຕ້ຈັງຫວະຊາວພື້ນເມືອງທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງ, ແລະກົ້ນດຶງຂຶ້ນຢ່າງສົມບູນກັບເຕັ້ນອາເມລິກາລາຕິນຮ້ອນ. ບໍ່ດົນມານີ້, ບໍາໂພກສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງແລະຍືດຍາວໃຫ້ກ້າມເນື້ອທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍຂື້ນ. ລອກເອົາຖົງຢາງຊ່ວຍໃນການພັດທະນາຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.
2. ໂຍຄະ
ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະນໍາເອົາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນສຽງ, ເຊິ່ງບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງຫລວງຫລາຍ. ໂຍຜະລິດແມ່ນການພັດທະນາກ້າມເນື້ອ, ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຢູ່ຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍສົງໃສວ່າ, ແລະຍັງສອນໃຫ້ຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ມັນຄວນຈະຄິດຢູ່ໃນໃຈວ່າໂຍຄະແມ່ນພຽງແຕ່ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ມັນສາມາດຖິ້ມຂາສໍາລັບຫົວຂອງລາວ, ນີ້ແມ່ນວິຖີຊີວິດແລະວິຖີຊີວິດທີ່ແນ່ນອນ.
3. Pilates.
Pilates ແມ່ນລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ຕໍ່າກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຕາມລະດັບຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພແລະເຫມາະສົມກັບຄົນທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດ. Pilates, pilates ແມ່ນວ່າພວກເຂົາສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນສະໂມສອນອອກກໍາລັງກາຍທັງສອງສະໂມສອນແລະຂອງພວກເຂົາເອງຢູ່ເຮືອນ.
4.stretching
ສໍາລັບຜູ້ຍິງມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສະຫງ່າງາມແລະປ່ຽນແປງໄດ້. ພຽງແຕ່, ຊົ່ວໂມງຂອງຊັ້ນຮຽນທີ່ຍືດໄວ້ຢ່າງສົມບູນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄັ່ງຕຶງຂື້ນ, ຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້, ແລະກ້າມແມ່ນຍືດເຍື້ອ. ການຍືດຕົວຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜ່ອນຄາຍກ້າມແລະເປັນປະເພດຂອງການສະມາທິແບບຟອມ.
5. ລອຍນໍ້າ
ຄວາມໄດ້ປຽບທັງຫມົດຂອງການລອຍສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ນັບ. ມັນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່ກ້າມເນື້ອໂດຍບໍ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການໂຫຼດຂອງພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງປະດັບຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການຫາຍໃຈ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນມີຄວາມສຸກ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນແຟນຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານບໍ່ຄວນທໍລະມານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທາງເລືອກຂອງທາງເລືອກແມ່ນກ້ວາງ, ຟັງຕົວທ່ານເອງທີ່ທ່ານໃກ້ຊິດກັບທ່ານ, ແລະກິລາຈະນໍາຄວາມສຸກມາໃຫ້ທ່ານ.