ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມື. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຄວາມໂກດແຄ້ນຫລືຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກແລະໄລຍະເວລາຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອາລົມຫລາຍເກີນໄປ, 7 ຍຸດທະສາດນີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້:
ກໍານົດວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ
ການມອບຫມາຍຊື່ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການກັບອາລົມຂອງທ່ານ. ຄິດບາງຢ່າງເຊັ່ນ "ຂ້ອຍກັງວົນກ່ຽວກັບດຽວນີ້" ຫຼື "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອຸກໃຈ", ເຈົ້າສາມາດແຈ້ງສິ່ງທີ່ກໍາລັງເກີດຂື້ນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປ້າຍກໍາກັບທີ່ຫ້ອຍຢູ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄົມຊັດຂອງມັນ. ສະນັ້ນຄໍານິຍາມທີ່ງ່າຍດາຍຂອງອາລົມຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ທັນທີຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແລະພະຍາຍາມໂທຫາມັນ. ຫຼືທ່ານສາມາດຂຽນກ່ຽວກັບອາລົມຂອງທ່ານໃນປື້ມບັນທຶກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດໄລ່ສິ່ງຕ່າງໆ. ທ່ານຍັງສາມາດພົບເຫັນວ່າການສື່ສານກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງແລະຄໍານິຍາມຂອງອາລົມຂອງທ່ານທີ່ດັງຂື້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
ກໍານົດວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານມີປະໂຫຍດຫລືບໍ່ມີປະໂຫຍດ
ບາງຄັ້ງຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາຄືກັບວ່າມັນດີຫລືບໍ່ດີ. ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນບໍ່ດີຫລືບໍ່ດີ. ອາລົມທັງຫມົດສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼືບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄວາມກັງວົນໃຈ. ຄວາມກັງວົນແມ່ນມີປະໂຫຍດເມື່ອເຕືອນໄພອັນຕະລາຍ. ຖ້າການໂທຫາທີ່ຫນ້າຕົກໃຈຂອງທ່ານກໍາລັງເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ປອດໄພ (ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຕອບສະຫນອງໃນທາງທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົວເອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຫລີກລ້ຽງການປາກເວົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຄໍາປາໄສຂອງສາທາລະນະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຈະບໍ່ຊ່ວຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດເປັນປະໂຫຍດຖ້າລາວໃຫ້ຄວາມກ້າຫານແກ່ທ່ານໃນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ. ແຕ່ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານສົນທະນາຫຼືເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເສຍໃຈ.
ຢ່າພະຍາຍາມກໍາຈັດອາລົມ - ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການແຍກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈາກຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
ພາບ: Unsplash.com.
ທົດລອງໃຊ້ກັບທັກສະທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
ທັກສະອະທິປະໄຕສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຢູ່ລອດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງ, ໂດຍບໍ່ມີການ duking ພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີການສະກັດກັ້ນແລະບໍ່ສົນໃຈ. ພວກເຂົາສາມາດລົບກວນທ່ານໄດ້ສະນັ້ນທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ຫຼືສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານງຽບຫຼືຍົກສູງອາລົມຂອງທ່ານ. ຍຸດທະສາດທີ່ຈະຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເຮັດວຽກໃຫ້ຄົນຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນອື່ນ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ພົບທັກສະທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ. ຕົວຢ່າງຂອງຄວາມສາມາດໃນການມີສຸຂະພາບດີສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້, ອ່ານປື້ມ, ອາບນໍ້າ, ຟັງເພັງ, pastime ກ່ຽວກັບທໍາມະຊາດຫຼືການໂທຫາເພື່ອນ.
ເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ
ບາງຄັ້ງນັ່ງຢູ່ກັບອາລົມທີ່ບໍ່ດີ - ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ນີ້ອາດຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກັງວົນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມປະຕິບັດວຽກປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມໂສກເສົ້າຫລືກັງວົນໃຈ, ແລະທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈສືບຕໍ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບໂຄງການຫຼືທ່ານກໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນໃນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ. ອາລົມມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ? ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ? ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຈຮ້າຍ, ຄວາມຄິດຂອງທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ໃນແງ່ລົບ. ແລະທ່ານສາມາດປະສົບກັບປະຕິກິລິຍາດ້ານວິຊາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຕົວຢ່າງ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງກໍາມະຈອນ. ພຽງແຕ່ສັງເກດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປະຕິເສດຕົວເອງ, ມັນສາມາດກາຍເປັນການປະຕິບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຄິດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກແບບນີ້," ເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດແລະຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແມ່ນຊົ່ວຄາວ. ໃນທີ່ສຸດ, ມັນຈະຜ່ານໄປ.
ຄິດຄືນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ
ລະວັງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ໃຫ້ອາຫານອາລົມທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຈະບໍ່ປະຕິບັດມັນ!" ຫຼື "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີຈະເກີດຂື້ນ" ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າເປັນສະຫວັດດີພາບ. ຖ້າທ່ານຈັບຕົວທ່ານເອງຄິດວ່າທ່ານຄິດວ່າມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຊອກຫານາທີເພື່ອຄິດຄືນໃຫມ່. ທ່ານສາມາດມາພ້ອມກັບປະໂຫຍກງ່າຍໆທີ່ຈະເຮັດຊ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຕົວຢ່າງ: "ມັນບໍ່ສະດວກ, ແຕ່ຂ້ອຍສະບາຍດີ." ທ່ານຍັງສາມາດຖາມວ່າ: "ຂ້ອຍຈະບອກຫຍັງກັບຫມູ່ທີ່ມີປັນຫານີ້?" ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າພວກເຂົາສະເຫນີຄໍາເວົ້າທີ່ດີແລະເຫັນອົກເຫັນໃຈໃຫ້ພວກເຂົາ. ພະຍາຍາມເວົ້າຄໍາເວົ້າທີ່ສຸພາບດຽວກັນ.
ເຫຼົ້າ - ວິທີການທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຮັບມືກັບອາລົມບໍ່ດີ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນມັນສໍາລັບການຍ່າງແລະອາບນ້ໍາໂຟມ
ພາບ: Unsplash.com.
ເຮັດຄືກັບວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກ
ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບໄລຍະຫນຶ່ງທີ່ຈະເອົາອາລົມທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຢາກຢູ່ໃນພວກເຂົາຕິດຢູ່. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍາວນານເກີນໄປຂອງຄວາມໂສກເສົ້າຫລືຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕິດຢູ່ໃນຄວາມມືດ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປ່ຽນສະພາບອາລົມຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ເທິງໂຊຟາແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍເມື່ອທ່ານໂສກເສົ້າ, ທ່ານສາມາດຖາມຕົວເອງວ່າ: "ຂ້ອຍຈະເຮັດຫຍັງດີຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ?" ບາງທີທ່ານອາດຈະໄປສາຍຫລືເອີ້ນຫມູ່ວ່າ. ເຮັດດຽວນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການມັນ.
ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ
ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບອາລົມຂອງທ່ານ, ລົມກັບມືອາຊີບ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ອະທິບາຍວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຮັບປະກັນທ່ານວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນທາງການແພດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານໃນສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດອ້າງອີງເຖິງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບອາລົມສາມາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກັບສຸຂະພາບຈິດ, ເຊັ່ນຄວາມກັງວົນໃຈ, ເຊັ່ນຄວາມກັງວົນໃຈຫລືຊຶມເສົ້າ. ການປິ່ນປົວທີ່ເວົ້າ, ຢາຫຼືການປະສົມປະສານຂອງມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້.