ຖ້າທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ໃຫ້ມີກິ່ນປາກທີ່ມີເລືອດແລະບໍ່ດີ - ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນອາການທີ່ສັດຊື່ຂອງພະຍາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ຢ່າປິດຕາຂອງທ່ານໃຫ້ກັບໂລກທີ່ບໍ່ດີ, ຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະປ່ຽນອາຫານທໍາມະດາ. ຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການກໍາຈັດອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ໃນນ້ໍາມັນດ້ວຍການເພີ່ມເກືອແລະເຄື່ອງເທດ. ພະຍາຍາມກິນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ, ງ່າຍທີ່ຈະແບ່ງເປັນນ້ໍາກະເພາະອາຫານ, ແລະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ບອກກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຫ້າມໃຊ້ເວລາສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງການເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງຂື້ນ.
ຮັ້ນ BrYE
ເປືອກຈາກຫມາກໄມ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືທຸກທໍລະມານຈາກທ້ອງຜູກ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອທີ່ຈະໃຊ້ bran ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ: ຫອຍເມັດຈະເຄັ່ງຄັດເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້. ຢູ່ໃນຝາເຮືອນມີປະສາດຫລາຍລ້ານແຫ່ງ, ເຊິ່ງມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງໄວວາກັບການລະຄາຍເຄືອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດ. ນອກຈາກນີ້, ໃນເວລາທີ່ການຮັກສາ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມ crumbs ໃນນ້ໍາ - buckwheat ແລະ oats - ຮ່ວມກັນກັບ Macarons ຂອງແນວພັນເຂົ້າສາລີແຂງ. ປ່ຽນແທນພວກມັນໃສ່ມັນຕົ້ນ - ແປ້ງທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນກົດແລະການລະຄາຍເຄືອງຂອງມັນແລະການລະຄາຍເຄືອງ, ຫຸ້ມກໍາແພງຝາຂອງອະໄວຍະວະ.
ເຂົ້າໂອດໃສ່ນົມ - ດາວທຽມທີ່ຊື່ສັດກັບຄວາມເຈັບປວດໃນກະເພາະອາຫານ
ພາບ: Unsplash.com.
ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຂງ
ໃນຂະນະທີ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານທົນທຸກຈາກຄວາມເປັນກົດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມສ່ຽງແລະມີຫມາກໂປມທີ່ມີຫມາກໄມ້ສົ້ມຄ້າຍຄື cranberries ຫຼື blackberries. ອາຊິດຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນກະຕຸ້ນການຜະລິດນ້ໍາກະເພາະອາຫານ - ນີ້ແມ່ນປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະພາບຂອງທາດອາວຸດໃນລົດຊາດສົ້ມ. ໃນບັນຊີລາຍຊື່ດຽວກັນທ່ານສາມາດປະກອບມີ apricots, plum, nects, peach, perach, grapes ແລະຫມາກໄມ້ grapes ທັງຫມົດ - ຈາກຫມາກນາວໄປນາວ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຫມາກໂມແລະຫມາກໂມບໍ່ຄວນກິນທັງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຂົ້າຈີ່, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງລໍາໄສ້ແມ່ນສະຫນອງໃຫ້.
ຜັກສົດ
ຫມາກເລັ່ນມີກົດທາດຊີຕົ້ນ, pepper pepper ຫວານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຂັ້ມແລະຄ່ອຍໆແຕກຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະ radishurs ແລະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວໃຈ. ຜັກສົດໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ດີຂື້ນໄດ້ຖືກປ່ຽນແທນທີ່ດີກວ່າໂດຍການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກ: ຜັກບົ້ງ, ຜັກຊີ, ແຄລອດ - ທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານຂ້າງ. ມັນຍັງດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມ beet, Brussels ແລະ Celery - ພວກເຂົາຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ.
ຈາກຮູບນີ້, ພວກເຮົາເລືອກພຽງແຕ່ຜັກເທົ່ານັ້ນ
ພາບ: Unsplash.com.
ຊີ້ນໄຂມັນ
ສະເຕັກທີ່ມີຊັ້ນຂອງໄຂມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ເຖິງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ໃຊ້ໃນການຍ່ອຍຮ່າງກາຍໃນການຍ່ອຍດ້ວຍຈຸລະພາກແລະ macroelements ຂອງອາຫານ. ທັງຫມົດນີ້, ກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ທີ່ເສຍຫາຍແລ້ວຂອງທ່ານຈະສາມາດປ່ຽນອາຫານໄດ້ "ຫນັກ" ໂດຍໃຊ້ປະຕິກິລິຍາເຄມີ. ທົດແທນຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີຫລາຍຊະນິດຂອງປາຫລືນົກສີຂາວ - ໄກ່ຫລືໄກ່ຕີແມ່ນເຫມາະສົມ. ບີບຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນທີ່ມີນ້ໍາພໍສົມຄວນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມແຫ້ງແລ້ງ - ນີ້ກໍ່ແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງຂອງຄວາມຮຸນແຮງ.
ທັນທີທີ່ທ່ານຫມໍຈະກວດພະເຈົ້າແລະຮັກສາທ່ານຈາກຂັ້ນຕອນຂອງພະຍາດສ້ວຍ, ຕື່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ແລະຍົກເວັ້ນ "ສິນຄ້າ" ທີ່ດ້ອຍໂອກາດຈາກອາຫານ.