Arina Postnikov, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບບົດບາດໃນ "ປີ 80" ແລະ "ເກາະ", ກໍາລັງພະຍາຍາມເຮັດຕາມວິຖີຊີວິດຂອງລາວ. ແມ່ນແລ້ວ, ຍ້ອນການຈ້າງງານ, ຍຶດຫມັ້ນກັບການກິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ນາງບໍ່ໄດ້ຈັດການສະເຫມີ. ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ກີດຂວາງນາງຈາກການກະທັດຮັດ. ນັກສະແດງບອກກ່ຽວກັບຄວາມລັບຂອງພວກເຂົາ.
ຂ້ອຍພະຍາຍາມກິນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຂ້ອຍຮັກຫວານ : ຊັອກໂກແລັດ, ເຄັກ, ເຂົ້າຫນົມປັງ - ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດມັນເທື່ອ. ຄືກັບຈາກໄວລາຄາການກິນເປັນໄລຍະ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍພຽງແຕ່ບໍ່ມີເວລາກິນ, ເຈົ້າຕ້ອງກິນເຂົ້າຫນົມຢູ່. ຈາກໄວເດັກຂ້ອຍບໍ່ດື່ມນົມ, ຂ້ອຍບໍ່ມັກເຂົ້າຈີ່. ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້, ກ່ອນກ່ອນເວລາທີ່ທັນສະໄຫມສໍາລັບຜະລິດຕະພັນ lactose ແລະ gluten-free. ສໍາລັບຂ້ອຍ, ອາຫານທີ່ສົມບູນແບບແມ່ນມີສີຂຽວ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ. ແຕ່ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຝັນ. ສິ່ງທີ່ຈະເປັນ "Kinearmm", ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຮູ້ແລະກິນທີ່ພວກເຂົາເອົາມາໃຫ້! ແນ່ນອນ, ເມື່ອມີໂອກາດ, ຂ້ອຍເອງກໍ່ຈະລຸກຂຶ້ນໄປເຕົາໄຟ, ທົດລອງສູດໃຫມ່. ແຕ່ດຽວນີ້, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນຫຍັງເລີຍ, ສະນັ້ນມັນມັກຈະໃຫ້ຂ້ອຍກິນຂ້ອຍ. (ຍິ້ມ.)
ອາຫານການກິນ - ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈທີ່ຈະກາຍເປັນກະທັດຮັດ . ໃນສະຖາບັນລະຄອນ, ເດັກຍິງຈໍານວນຫນຶ່ງກໍາລັງນັ່ງຢູ່ເທິງໄຂ່ທີ່ມີອາຫານ Maggi, ໂດຍອີງໃສ່ການຊົມໃຊ້ທາດໂປຼຕີນສູງສຸດແລະຕ່ໍາສຸດຂອງທາດແປ້ງ. ພຽງແຕ່ໄຂ່ດຽວມີພຽງແຕ່ 79 calories. ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ເຫັນວ່າມັນນໍາມາເຊິ່ງຜົນໄດ້ຮັບໄລຍະຍາວ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍິນຫຼາຍກ່ຽວກັບອາຫານ kremlin. ແຕ່ຂ້ອຍຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນແນວໃດ. ແຕ່ວ່າສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນວິທີການທີ່ພິສູດແທ້ໆ.
ຂ້ອຍແລ່ນຫຼາຍ : ຈາກສະຫນາມບິນເຖິງລົດ, ຈາກລົດໄປຫາສານ, ຈາກສະຖານທີ່ໄປສະຫນາມບິນ. ນີ້ແມ່ນກິລາຂອງຂ້ອຍ. (laughs.) ສະນັ້ນມັກເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ໂຮງແຮມ: Squats, "Plank". ໃນຕອນເຊົ້າຂ້ອຍເຮັດ "ສູນຍາກາດສໍາລັບທ້ອງ" - ໃນເວລາທີ່ທ້ອງຖືກດຶງດູດໃຫ້ສູງສຸດ. ໃນຕໍາແຫນ່ງດັ່ງກ່າວທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖືສິບວິນາທີ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມ, ເຮັດໃຫ້ແອວທີ່ອ່ອນໂຍນກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ກະແສຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໃນພາກຮຽນ spring ໄດ້ຊື້ລໍ້ພິເສດສໍາລັບ scolding ດ້ານຫຼັງແລະກົດ. ສິ່ງທີ່ເຢັນຫຼາຍ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດ.
"ພວກເຮົາມັກຈະເຮັດຢູ່ເຮືອນເລື້ອຍໆຫລືຢູ່ໂຮງແຮມ: Squats," Plank "
ພາບ: Instagram..com.
ຜົມແມ່ນຄວາມເຈັບປວດແຍກຕ່າງຫາກຂອງນັກສະແດງທັງຫມົດ. . ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການ repainted ສໍາລັບບົດບາດໃນຂີ້ເຫຍື້ອ blond, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າເກືອບຈະສູນເສຍ mane ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ລາວໄດ້ປະຕິບັດຕໍ່ຜົມຂອງລາວເປັນເວລາດົນນານ, ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ການປູກສີທໍາມະຊາດເທົ່ານັ້ນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນ repainted ອີກ. ຊ່ວຍປະຢັດແລະແມ່ຍິງໃຫ້ຂ້ອຍຈາກກະຕ່າຕ່ໍາພື້ນເມືອງ. ຈາກປະສົບການທີ່ຂົມຂື່ນຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ປະຕິບັດວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພົບກັບເຄື່ອງສໍາອາງ "ຂອງຂ້ອຍ", ປະຕິບັດຕາມຜິວຫນັງຂອງຫົວ, ຜົມບໍາລຸງຜົມດ້ວຍຫນ້າກາກແລະບີບຊຸດ. ແລະວ່າຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ສຸດແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ໄດ້ຮັບການເຮັດຜິດ.
ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີມີ patches ສໍາລັບຕາ, ຫນ້າກາກ fabric . ຂ້ອຍໃຊ້ wheey ທີ່ຊຸ່ມຊື່ນ, ຂັດ, ຂ້ອຍຢາກລອງໃຊ້. ແຕ່ສໍາລັບການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນແມ່ນຕ້ອງການເກືອບຫນຶ່ງອາທິດ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາຫຼາຍປານໃດ. ເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມ prick ວິຕາມິນເຂົ້າໃນຜິວຫນັງໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບການຂາດນໍ້າ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດ serum ຈາກເລືອດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ແຕ່ດຽວນີ້ຂ້ອຍສົນໃຈການນວດໃບຫນ້າ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງ FAIS. ມັນກໍ່ເຮັດວຽກແທ້ໆ. ແລະຫລັງລາວໃນອະນາຄົດ.
ຂ້ອຍຮັກເຄື່ອງສໍາອາງເກົາຫຼີ . ຜົນກະທົບທີ່ເປັນເວດມົນເຮັດໃຫ້ຫນ້າກາກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ໃບຫນ້າ - ຄືກັບວ່າທ່ານໄດ້ກັບມາຈາກວັນພັກຜ່ອນ. ຈາກສູດເຮືອນ - ຫນ້າກາກ aloe. ພວກເຮົາເອົາຕົ້ນໄມ້ຊະນິດຫນຶ່ງ, ເອົາຜິວຫນັງແລະແຜ່ນບາງໆເອົາໃສ່ຫນ້າ. ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງສົມບູນ, ສຽງໂຕນເຢັນ, ບັນເທົາອາການອັກເສບ.
ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແກ່ເດັກຍິງ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຕາຕະລາງເວລາທີ່ບ້າບໍ່ແມ່ນ. ໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ເຄື່ອງດື່ມມີວິຕາມິນ, ໃຫ້ນອນຫລັບຫຼາຍ, ເບິ່ງແຍງຜິວຫນັງແລະມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ!
ອາໂວກາໂດ
ພາບ: Unsplash.com.
dolls ຈາກ arina postnikova
ຫມາກອາໂວກາໂດ - ເບີເກີ. ເນີຍແຂງທີ່ມີສີຄີມ, ປາເຄັມທີ່ອ່ອນແອ (ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ສົດແລະເອົາລົງໃນຕອນກາງຄືນ, ໃຫ້ຮັກສາເກືອ), ນາວ, ຫມາກອະໂວເລ, ຫມາກອາໂວກາໂດທີ່ຕັດເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາເອົາກະດູກອອກ, ໃສ່ເນີຍແຂງແລະປາຢູ່ໃນຂຸມ. ຖອກນ້ໍາຫມາກນາວໃສ່ນ້ໍາຫມາກນາວ, ໃສ່ arugula. ແຊບຫຼາຍ, ລຽບງ່າຍແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ!
ອາຫານວ່າງກັບ burract besige. ຢູ່ເທິງແຜ່ນທີ່ພວກເຮົາໃສ່ເປັນສີຂຽວ, ຫມາກເລັ່ນ, ດ້ານເທິງ - ຊີດຂອງ burrrat, ຕັດມັນໃສ່ "ນ້ໍາ". ຫຼຸດລົງໂດຍນ້ໍາຊອດ balsamic. ອາຫານວ່າງພ້ອມ!
ຫນ້າກາກ homemade
ຫນ້າກາກຜົມນ້ໍາມັນ. ປະສົມນ້ໍາຫມາກພ້າວທີ່ໄວແລະຫມາກພ້າວແລະຫມາກກອກ. ສະຫມັກໃສ່ຜົມ, ໃສ່ຫມວກແລະປົກຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ. ໂດຍຫລັກການໄປນອນທີ່ມີຫນ້າກາກນີ້ແລະວິທີການລ້າງໃນຕອນເຊົ້າ. ຜົມຈະເປັນຜ້າໄຫມທີ່ຮູ້ຫນັງສື.
ຫນ້າກາກໃບຫນ້າຖ່ານຫີນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີບ່ວງກາເຟ gelatin, ເມັດຂອງກາກບອນທີ່ເຄື່ອນທີ່, ບ່ວງແກງ. ຖ່ານຫີນທີ່ແອອັດເປັນແປ້ງ, ປົນທຸກຢ່າງໃນຊາມເຊລາມິກແລະໃສ່ໃນໄມໂຄເວຟ. ຄີມຄວນກາຍເປັນຄວາມອົບອຸ່ນ, ແຕ່ບໍ່ຮ້ອນ. ໃຊ້ກັບໃບຫນ້າທັງຫມົດຍົກເວັ້ນພື້ນທີ່ອ້ອມຮອບດວງຕາ. ສິບນາທີຕໍ່ມາລ້າງນ້ໍາອຸ່ນ.