ຫຼາຍມັກໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ kilograms ພິເສດ, ແມ່ຍິງມີມາດຕະການທີ່ສຸດ: ອາຫານທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ຄວາມອຶດຫິວ, ແລະອື່ນໆ.
ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຜ່ານຄວາມກົດດັນທີ່ແຂງແຮງດັ່ງກ່າວ, ຮ່າງກາຍພະຍາຍາມຮັກສາໄຂມັນ "ກ່ຽວກັບຫຼັກຊັບ" ເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດຮັບເອົາພະລັງງານໄດ້ຖ້າສະຫມອງຕັດສິນໃຈເຍາະເຍີ້ຍ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການເຜົາຜານອາຫານແມ່ນຖືກລະເມີດໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເປັນເພື່ອນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະບໍ່ທໍລະມານກັບການໂຈມຕີທີ່ອຶດຫິວ, ແຕ່ໃຫ້ສຸມໃສ່ການເຜົາຜານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະໃຫ້ທ່ານມີສານທີ່ຈໍາເປັນ. ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບ 5 ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີນິໄສທີ່ປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ.
1. avocado
ຫມາກໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດ amino ແລະເປັນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າອາຊິດໄຂມັນ "ດີ" ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບລະບົບ cardiovascular ສໍາລັບລະບົບ cardiovascular. ຫມາກອາໂວກາໂດລ້າເນື້ອໃນເນື້ອໃນຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງສິ່ງທີ່ດີ. ໂພແທດຊຽມເຂົ້າໄປໃນອາໂວກາໂດທີ່ມີຄຸນນະພາບຫຼາຍກ່ວາໃນ Banan, ແລະສະລັບສັບຊ້ອນຂອງ carotinoids ທີ່ມີຢູ່ໃນມັນມີຜົນດີຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນແລະພູມຕ້ານທານ.
2. ຜັກຫົມ
ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນນີ້ທີ່ໃຫ້ເຮືອບັນທຸກກໍາລັງທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ປະຢັດມັນໃນສະຖານະການທີ່ສໍາຄັນ. ຜັກຫົມແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດເຫຼັກທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບພວກເຮົາສໍາລັບການສ້າງເລືອດທີ່ເຫມາະສົມແລະທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງວຽກງານຂອງລໍາໄສ້, ແລະມີຫລາຍທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ວິຕາມິນ C ແລະ B. ຜັກຫົມມີພຽງ 17 ກິໂລແມັດແລະສົມທົບກັບຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງ.
3. ຫມາກອະງຸ່ນ
Grapefruit ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນ vain ແມ່ນຖືວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນ "ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ." ມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນຫຼຸດລົງຫຼຸດລົງຫຼຸດລົງ, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ, ປະກອບສ່ວນໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຈາກສານພິດ. ການເປັນຫມາກນາວ, ຫມາກອະງຸ່ນກໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງຫລັກຂອງວິຕາມິນ C ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະມີຫມາກໄມ້ຊະນິດຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແຂງແກ່ນ!
4. ຫມາກໂປມ
Apple ໃນມື້ - ແລະທ່ານຫມໍແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ, ບອກພວກເຮົາສຸພາສິດ Enemative English. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເພື່ອບອກທຸກຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຖານະເປັນຫມາກໄມ້ປົກກະຕິພວກເຮົາຕ້ອງຂຽນປື້ມ. ຫມາກໂປມມີວິຕາມິນຫລາຍກ່ວາໃນຫມາກນາວ, ມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ avitaminosis, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຈະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ເຊັ່ນດຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, Apple ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອຫາຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດແລະປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຊ່ວຍກໍາຈັດສານເຄມີແລະຝາອັດ. ຜົ້ງສາລີມີປະໂຫຍດໃນຫມາກໂປມແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ກິດຈະກໍາສະຫມອງແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດເຂັ້ມແຂງຂື້ນ. ຫມາກໂປມແມ່ນແຊບ, ແລະພວກມັນງ່າຍທີ່ຈະແບກແລະໃຊ້ພວກມັນເປັນອາຫານວ່າງ.
5 ແຕງ
ຫມາກແຕງແມ່ນ 90% ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາກ່ວາທີ່ພວກມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງການດໍາເນີນງານຂອງລະບົບ Diuretic. ມັນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບແລະແນະນໍາໃຫ້ມີຄວາມເຈັບປວດໃນກະເພາະອາຫານ. ຫມາກແຕງແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜັກທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດ, ແລະຍັງຖືກແນະນໍາໃຫ້ເປັນອາຫານສໍາລັບອາຫານວ່າງ.
ມີຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໂດຍຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາ - ແລະພວກເຂົາຈະທໍລະຍົດຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ພວກມັນທັງໃນເນີຍແຂງແລະແບບຟອມທີ່ປຸງແຕ່ງ, ສະນັ້ນພວກມັນມີລັກສະນະທົ່ວໄປແລະເຫມາະສົມກັບອາຫານດິບເພື່ອຮັກຊີ້ນ.