ສະນັ້ນມັນຫັນອອກເປັນຜົນມາຈາກການກໍານົດຄວາມຄິດຂອງໃບຫນ້າແລະຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການຢຸດແວ່, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດ, ຈ່າຍໃຫ້ທ່ານພຽງແຕ່ຫ້ານາທີຕໍ່ມື້. Aerobics ຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນນິໄສຄົງທີ່ຂອງຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາສິລະປະ. ເພື່ອໃຫ້ຄໍາເວົ້າທີ່ຈະແຈ້ງແລະສະຫຼາດ, ພ້ອມທັງການໂອນອາລົມທີ່ແນ່ນອນ, ກ້າມຂອງໃບຫນ້າຕ້ອງສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ມັນໄດ້ເກີດຂື້ນກັບທ່ານທີ່ທ່ານເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແລະຖາມທ່ານຫຼາຍໆຄັ້ງຫລືເຮັດໃຫ້ໃຈຜິດບໍ? ຫຼືໃບຫນ້າໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ "ໂຍນລົງ"? ກ້າມເນື້ອທີ່ມີການພັດທະນາທີ່ສຸດຂອງເຄື່ອງປະດັບ Facial ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການພັດທະນາກ້າມເນື້ອທີ່ກໍານົດໄວ້, ຂ້ອຍຈະໃຫ້ພຽງແຕ່ສອງສາມຄົນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຫຼາຍແລະເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນເວລາອື່ນໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງອື່ນ.
1. lob
ຍົກສູງ eyebrows ຂອງທ່ານ, ຄືກັບວ່າທ່ານປະຫລາດໃຈຫລາຍ. ເຮັດໃຫ້ມີການຄ້າງຫ້ອງ 25 ຄັ້ງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ດີຊ່ວຍໃນການເຮັດກ້າມເນື້ອທີ່ຂີ້ຮ້າຍ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜິວຫນັງບໍ່ໄດ້ "ວາງສາຍ" ໃນສາຍຕາຂອງລາວ.
2. ຕາ
ກ່ຽວກັບລົມຫາຍໃຈກ້ວາງ, ເປີດຕາ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ອະທິບາຍຄວາມແປກໃຈ, ແລະຊັກຊ້າໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວເປັນເວລາ 3 ວິນາທີ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປິດຕາ. ເຮັດການຄ້າງຫ້ອງ 10 ຄັ້ງ. ບົດຝຶກຫັດນີ້ກໍາລັງເຮັດວຽກເປັນກ້າມຂອງຕາ, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂະຫນາດແລະຮູບຮ່າງຂອງມັນ.
3. ດັງ
ດຶງຮູດັງລົງໄປຕາມປາກ, ຫົດກ້າມດັງ, ຈາກນັ້ນກໍ່ຜ່ອນຄາຍພວກມັນ. ເຮັດການຄ້າງຫ້ອງ 10 ຄັ້ງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍໃນການຮັກສາກ້າມເນື້ອຂອງດັງ, ເຊິ່ງໃນໄລຍະເວລາຈະສູນເສຍຮູບແບບແລະຂະຫຍາຍ. ແລະເພື່ອວ່າຈະມີຮອຍຫ່ຽວຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຢູ່ໃນດັງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຖືກຫລອກໄປເລີຍ.
4. ແກ້ມ
inflate ແກ້ມແລະ "flidilling" ໃນພວກເຂົາອາກາດຈາກຂ້າງໄປທາງຂ້າງແລະໃນວົງມົນ. ເຮັດການຄ້າງຫ້ອງ 10 ຄັ້ງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍດຶງສະຖານທີ່ທີ່ມີປັນຫາຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າປີທີ່ແກ້ມແກ້ມຈະສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະກໍ່ໃຫ້ກາຍເປັນຕາເບື່ອຫນ່າຍ.
5. Luba
ບີບສົບຂອງທ່ານໃນ "Kiss" ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສູງສຸດລົງໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ຊ້າຍ, ຂວາ, ຂຶ້ນແລະລົງຮຽບຮ້ອຍ. ເຮັດການຄ້າງຫ້ອງ 10 ຄັ້ງ. ບົດຝຶກຫັດນີ້ກໍາລັງເຮັດວຽກເປັນກ້າມຂອງປາກແລະຊ່ວຍໃນການຫລີກລ້ຽງຜົນຂອງ "ມູມລົງ".
6. ຄາງ
ດຶງຄາງກະໄຕລຸ່ມລົງໄປຂ້າງຫນ້າແລະດຶງປາກດ້ານລຸ່ມຢ່າງໃກ້ຊິດກັບປາຍຂອງດັງ. ເຮັດ 15 ການຄ້າງຫ້ອງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຄັ່ງຄັດຂື້ນຄາງທີ່ສອງ, ແລະຍັງປ້ອງກັນຮູບລັກສະນະຂອງມັນໃນຫຼັກການ.
7. ຄໍ
ເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານແລະໂດຍບໍ່ຕ້ອງລ້ຽງມັນ, ດຶງຄໍໃຫ້ໃກ້ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ແລ້ວຜ່ອນຄາຍ. ເຮັດການຄ້າງຫ້ອງ 10 ຄັ້ງ. ບົດຮຽນນີ້ເສີມສ້າງກ້າມ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມສະຫງ່າງາມຂື້ນ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນງ່າຍດາຍແລະສະດວກສໍາລັບການປະຕິບັດ, ແມ່ນແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກງານອື່ນໆ.