ຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ
ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອແລະການຄອບຄອງປະສາດແມ່ນຫນຶ່ງໃນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຕໍ່ຄົນທີ່ທັນສະໄຫມ. ສິ່ງລົບກວນຖາວອນ, ມົນລະພິດຂອງຕົວເມືອງໃຫຍ່, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ປະສົບກັບສ່ວນຕົວແລະສາທາລະນະ - ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຊີວິດໃນປີໃດ, ແລະສຸຂະພາບ. ໂດຍການແກ້ໄຂບັນຫາ, ມັນຈະຖືກເອົາໄປແລະເອົາອອກຈາກໂລກໃນໂລກຂອງໂລກ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະເປັນຈິງ. ສິ່ງທັງຫມົດນັ້ນໃນອໍານາດຂອງພວກເຮົາແມ່ນພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຈາກການໂຫຼດທີ່ກົດດັນໃນຮ່າງກາຍ. ໂຊກດີ, ວິທີການສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຮູ້ຈັກດີແລະບໍ່ເສຍຄ່າແທ້ໆ.
- ການພັກຜ່ອນທີ່ສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ: 7-8 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍເພື່ອຟື້ນຕົວແລະແກ້ໄຂຄວາມແຕກແຍກນ້ອຍໆຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະກາຍເປັນຄົນຮ້າຍແຮງ.
- ຊອກຫາ rituals ຜ່ອນຄາຍຂອງທ່ານ. ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງປັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຊ່ວຍໃຫ້ອາບນ້ໍາທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ອີກຢ່າງຫນຶ່ງ - ວຽກອະດິເລກທີ່ມັກ, ທີສາມ - ສະມາທິ. ວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ມີ - ພຽງແຕ່ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.
- ກັ່ນຕອງຂໍ້ມູນ. ຂໍ້ມູນການໄຫລຂອງຂໍ້ມູນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາເຂົ້າໄປໃນມືຂອງສະມາດໂຟນ, ບໍ່ມີການປຽບທຽບກັບນ້ໍາໃນພາກຮຽນ spring ທີ່ບໍລິສຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ດິຈິຕອລ Detox ແມ່ນນິໄສທີ່ເປັນປະໂຫຍດຄືກັນ, ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍປົກກະຕິຫຼືການປະຕິເສດຂອງຫວານ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າຢູ່ໃນເວັບໄຊຫຼືໃນໂປຣໄຟລ໌ທີ່ທ່ານມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີອາລົມທາງລົບ, ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດໄປໄດ້ບໍ?
ເປັນເພື່ອນແລະສົນທະນາ
ການວິເຄາະຂໍ້ມູນທາງການແພດຂະຫນາດໃຫຍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມສໍາພັນໃນສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງມີຄວາມສຸກແລະຮູ້ສຶກເຖິງຊີວິດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ. ນັກວິທະຍາສາດແນະນໍາວ່າຄົນທີ່ບໍ່ທົນທຸກທໍລະມານກັບຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທາງຈິດໃຈໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນແລະກິນດີຂື້ນ. ທັງຫມົດພ້ອມກັນມັນມີຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວແລະເພີ່ມຂື້ນໃນຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ເຫນັງຕີງ
ກົນໄກທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຜູ້ຊາຍ" ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະສະຫວັດດີພາບໃນລະດັບຕ່າງໆ - ຈາກລະບົບຕ່າງໆ - ບາງທີອາດມີການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ. ແຕ່ມີຂ່າວດີ. ການວິເຄາະຂອງການສຶກສາປະຊາກອນຂະຫນາດໃຫຍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການໂຫຼດທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບມະນຸດ. ພວກເຮົາແປຈາກວິທະຍາສາດເປັນພາສາລັດເຊຍ: ການເຄື່ອນຍ້າຍເກມກັບເດັກນ້ອຍ, ຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດໆແມ່ນມີຄວາມສຸກໃນການຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງໂຖງໃນຫ້ອງໂຖງຫຼືແລ່ນມາລາທອນ. ແລະໃນປັດຈຸບັນບ່ວງຂອງ tar ໄດ້: ຄວາມລັບຂອງຄວາມສໍາເລັດໃນການຖານຂໍ້ຕົກລົງ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີວັນເວລາ.
ມາລົງເຊັກ
ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆໄດ້ເວົ້າ, ແລະເຕັກໂນໂລຢີການແພດທີ່ເຢັນທີ່ສຸດແມ່ນລາຄາຖືກກວ່າແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ໃນແຕ່ລະປີ. ການທົດສອບພັນທຸກໍາແລ້ວ, ການທົດສອບຫ້ອງທົດລອງທີ່ສັບສົນຫຼືການສໍາຫຼວດທີ່ສັບສົນ, ແຕ່ບໍ່ເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍກາຍເປັນການຫມູນໃຊ້ເປັນປະຈໍາ. "ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ," ເຮັດໃຫ້ MRI ທີ່ສົມບູນຫຼືຜ່ານປະຫວັດສາດຮໍໂມນທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ປີລະຄັ້ງ, ແພດຫມໍແລະເຮືອແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ພົນລະເມືອງທັງຫມົດມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 35 ປີ. ໃຫ້ທັນເວລາໃນການກວດສອບຄວາມແຕກຕ່າງຈາກຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະໃຊ້ມາດຕະການງ່າຍຂຶ້ນແລະລາຄາຖືກກວ່າການຮັກສາພະຍາດທີ່ຖືກໂຍນລົງ.
ອົດລາ
ຄວາມອຶດຫີວໃນໄລຍະທາງທີ່ບໍ່ມີການກາຍເປັນຫົວຂໍ້ຄົນອັບເດດ: ໂດຍບັງເອີນ. ຄວາມຫມາຍຄືການໃຫ້ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານເປັນເວລາຫວ່າງຫລາຍມື້ທຸກໆມື້. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະຖຽນລະພາບໃນລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດໃຫ້ແກ່ອິນຊູລິນ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງຄາບອາຫານໂດຍລວມ. ໂຄງການທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນ 16 ຊົ່ວໂມງຂອງຄວາມອຶດຫີວແລະ 8 ຊົ່ວໂມງສໍາລັບອາຫານ. ມັນດີທີ່ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປ່ອງຢ້ຽມ "ຫິວ" ຕົກຢູ່ໃນເວລານອນກາງຄືນ. ຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ພ້ອມສໍາລັບສອງສ່ວນສາມຂອງມື້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີອາຫານ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍລະບົບເວລາ 12 ຊົ່ວໂມງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຈື່ຈໍາວ່າແມ່ນແຕ່ວິທີການທີ່ມີຄວາມຫມາຍດີດັ່ງກ່າວ, ເປັນສິ່ງທີ່ອຶດຫິວ, ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດ, ການຖືພາ.
ສະຫມອງຝຶກອົບຮົມ
ການປ່ຽນແປງຂອງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຫມອງແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການພັດທະນາຂອງພົນລະເມືອງ, ເຊິ່ງພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີຄວາມສ່ຽງ. ເມື່ອ 50 ປີທີ່ຜ່ານມາປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ອາໄສຢູ່ໃນສະພາບຜິດຊອບ, ໂດຍການພັດທະນາຢາແລະຄວາມກ້າວຫນ້າໃນຂົງເຂດອື່ນໆໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການບົ່ງມະຕິຂອງມະຫາຊົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງໂລກສະຫມອງທີ່ມີອາຍຸແລະສະຫນັບສະຫນູນການສະຕິປັນຍາທີ່ແທ້ຈິງໃນໄວອາຍຸ. ໃນຖານະເປັນສະເຫມີ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ່ໄດ້ເຈັບປ່ວຍ - ເພື່ອປ້ອງກັນລ່ວງຫນ້າ. ການສຶກສາພາສາຕ່າງປະເທດ, ການເດີນທາງແລະຂໍ້ມູນໃຫມ່, ການອ່ານປື້ມແລະການແກ້ໄຂບັນດາສຽງໃນການເຊື່ອມຕໍ່ neural ແລະຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາໃຫມ່ເຖິງແມ່ນຮ້ອຍປີ.
ໃສ່ເປົ້າຫມາຍທີ່ມີຄວາມທະເຍີທະຍານ
ເພື່ອເຕັ້ນຢູ່ໃນງານແຕ່ງດອງຂອງພໍ່ຕູ້ໃຫຍ່, ເພື່ອອ່ານກ່ຽວກັບການທ່ອງທ່ຽວ - ເປັນເປົ້າຫມາຍທີ່ໃຫຍ່ແລະມີຄ່າຄວນສາມາດຮັກສາບຸກຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຕ້ານກັບທ່ານ.