ໃນປີ 2017, ການສຶກສາໄດ້ດໍາເນີນການ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນ: ຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຕົກລົງພຽງແຕ່ສອງມື້, ຜູ້ຕອບທີ່ດຶງດູດຫນ້ອຍກວ່າຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທົດລອງ. ທ່ານຫມໍສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນບໍ່ແມ່ນຄືກັບວ່າ. ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄືນຂອງການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫນ້າຂອງວົງກົມ, ອາຍຸທີ່ຫນ້າຢ້ານ, ຫນັງ, ຫນັງຈືດໆຈາກຫມອນແລະປອກເປືອກ. ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈວ່າການນອນຫຼັບແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ. ໃນເວລານອນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຜິວຫນັງແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ, ການຜະລິດ collagen ແມ່ນກະຕຸ້ນ - ຜິວຫນັງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມຍືດຍຸ່ນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງຜ່ອນຄາຍ:
ສັງເກດຮູບແບບ
ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານແມ່ນແລະສໍາລັບການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານແມ່ນການພັກຜ່ອນທີ່ຈໍານວນທີ່ແນະນໍາໃນທຸກໆຄືນ. ຜົນສະທ້ອນຂອງການນອນຫຼັບບໍ່ດີສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານແມ່ນມີຈໍານວນຫລາຍແລະມີຄວາມສໍາຄັນ - ຈາກຄວາມສູງອາຍຸໄວຈົນເຖິງການຮັກສາບາດແຜຊ້າ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານສາມາດຕິດຕາມການນອນຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍແບບພະກະພາເພື່ອເບິ່ງວ່ານອນໄວປານໃດ.
ຖ້າທ່ານເຮັດເຄື່ອງສໍາອາງປະຈໍາວັນ, ທໍາຄວາມສະອາດທ່ານຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍກວ່າ
ພາບ: Unsplash.com.
ຢ່າລືມລ້າງ
ໃນລະຫວ່າງກາງເວັນ, ຂີ້ຝຸ່ນສະສົມ, ເຊິ່ງຈະສະກັດກັ້ນໃນຮູຂຸມຂົນ, ປະສົມກັບ SEM. ການກັ່ນຕອງດ້ວຍເຄື່ອງມືທີ່ອ່ອນນຸ້ມຊ່ວຍໃຫ້ລະລາຍໄຂມັນແລະເອົາມັນອອກຈາກດ້ານຂອງຜິວຫນັງ, ປ້ອງກັນໂມງ Pore. ແລະຖ້າທ່ານເຮັດເຄື່ອງສໍາອາງປະຈໍາວັນ, ການລ້າງຫນ້າທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ໃນເວລາທີ່ແກວ່ງ, mascara ເຮັດໃຫ້ຕາຂີ້ຫິດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, ມີສຽງປະສົມກັບນ້ໍາເຫື່ອແລະແຫ້ງ, ອອກຈາກຫນ້າດິນ, ແລະອື່ນໆ.
ໃຊ້ຄີມບໍາລຸງຜິວແລະດື່ມນ້ໍາ
ການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງອາກາດ, ເພາະວ່າສິ່ງທີ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄດ້ລະເຫີຍຈາກຜິວຫນັງໄວຂື້ນ. ເພື່ອຕ້ານທານກັບສິ່ງນີ້, ສິ່ງກີດຂວາງພາຍນອກໃນຮູບແບບຂອງຄີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສາມາດຊ່ວຍໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຮັກສາແລະກ້ຽງຂອງຊັ້ນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ອີ່ມຕົວກວ່າ, ລອງໃຊ້ຫນ້າກາກກາງຄືນຫລືໃຊ້ນ້ໍາມັນໃສ່ຜິວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາ - ຕື່ມນ້ໍາຫມາກນາວໃສ່ມັນຫລືຕັດຫມາກໄມ້ປ່າເພື່ອໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຕື່ມອັດຕາຂອງນ້ໍາປະຈໍາວັນ.
ຄວາມຮ້ອນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງອາກາດ, ເພາະວ່າຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ລະເຫີຍມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄວຈາກຫນັງ
ພາບ: Unsplash.com.
ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຫຼືໃຊ້ຫມອນພິເສດ
ມັນມີເຫດຜົນທີ່ຕໍາແຫນ່ງຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການນອນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜິວຫນັງ. ນອນຢູ່ເທິງຫນ້າດິນຝ້າຍທີ່ຫຍາບຄາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຜິວຫນັງ. ໃນຂະນະທີ່ Wrinkles ເກີດຂື້ນຍ້ອນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃນເວລາຕື່ນນອນໃນເວລາຕື່ນນອນໃນເວລາຕື່ນນອນ, ກໍາປັ່ນຢູ່ເທິງໃບຫນ້າແລະຫນ້າເອິກອາດຈະເກີດຂື້ນໃນທ້ອງຫຼືດ້ານຂ້າງ. ເປັນທາງແກ້ທີ່ງ່າຍດາຍຕໍ່ບັນຫານີ້ແມ່ນການນອນຢູ່ດ້ານຫລັງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດລົງຄະແນນສຽງໃຫ້ນອນຫຼັບສະຫນິດຄົນອື່ນກໍ່ຈະປ່ຽນແທນການນອນຫຼັບ, ປ່ຽນຜ້າຝ້າຍໃສ່ຜ້າໄຫມຫຼື satin. ປ່ຽນມັນທຸກໆອາທິດ - ອ່ານເອກະສານຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຈໍານວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສະສົມຢູ່ເທິງຕຽງນອນ.
ຍົກຫົວ
ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງຫົວຊ່ວຍຮັບມືກັບ snoring, reflux ອາຊິດແລະການລົງຂາວຈາກດັງຂອງການນອນຂອງທ່ານແລະເພາະສະນັ້ນ, ຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕໍາແຫນ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກະເປົາແລະວົງລົງພາຍໃຕ້ສາຍຕາ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະປ້ອງກັນກຸ່ມເລືອດ. ພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃສ່ຫມອນທີສອງທີ່ສອງຢູ່ໃຕ້ຫົວຫຼືເອົາຫມອນທີ່ທ່ານມັກສໍາລັບຖ້ຽວບິນ.
ນອນໃນຄວາມມືດ
ປິດຜ້າມ່ານໃນເວລາກາງຄືນ - ເລືອກຕົວເລືອກຕ່າງໆຈາກເນື້ອເຍື່ອທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ເຊິ່ງບໍ່ຄວນພາດແສງສະຫວ່າງ. ເຫດຜົນສໍາລັບສິ່ງນີ້ໃນການພັດທະນາຂອງ melanin ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມມືດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຕື່ນຈາກແສງແດດທໍາອິດຂອງດວງອາທິດ, ເຊິ່ງປະຈຸບັນຢືນຢູ່ທັງຫມົດກ່ອນ. ມັນຍິ່ງດີກວ່າທີ່ຈະຕັ້ງຜູ້ໃກ້ຊິດຢູ່ໃນຜ້າມ່ານເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເອງກໍ່ມີປະມານ 5-10 ນາທີກ່ອນການປຸກຂອງທ່ານ.