"ກ່ຽວກັບກິລາ, ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບສຸກ!", ພ້ອມທັງຄວາມງາມ, ສຸຂະພາບແລະພະລັງງານ. ພາລະກິລາກິລາໄດ້ກາຍເປັນຈຸດສໍາຄັນຂອງໂຄງການຄວາມງາມ: Aerobics, Gym ແລະລອຍນໍ້າມີພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຕົວເລກຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າແລະຮ່າງກາຍ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່: ຫຼຽນໃດກໍ່ມີສອງດ້ານ.
ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງການໂຫຼດກິລາບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີລະດັບຈິດໃຈ (ເຊິ່ງ, ແນ່ນອນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຮົາ). ເດັກຍິງທີ່ຫ້າວຫັນສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໄດ້, ພວກເຂົາມີອາການຊຶມເສົ້າຫນ້ອຍຫຼາຍມັກຈະພັດທະນາ. ຊັ້ນຮຽນກິລາຊ່ວຍໃນການສະກັດກັ້ນຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, Cortisol, ເພາະສະນັ້ນ, ໃນ "ຖະຫນົນທົ່ວໄປ" ມັນຈະກາຍເປັນຄວາມສຸກຂອງຄວາມສຸກຂອງ endorphin. ສະນັ້ນຄໍາແນະນໍາ: "ເສົ້າໃຈ - ໄປອອກກໍາລັງກາຍ!" - ມີເຫດຜົນ. ດັ່ງນັ້ນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສບໍ່ໄດ້ເສຍຊີວິດກ່ອນທີ່ຈະຂຸດຄົ້ນບໍ່ແຮ່ທີ່ເປັນໄປໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບຖົງເຂົ້າໄປໃນສະລອຍນໍ້າ, ໃນຫ້ອງຮຽນຫຼືຫ້ອງເຕັ້ນ. ຫນ້ອຍທີ່ສຸດແລະ Ascape ຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງຜົມ (ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າແລະສຸຂະອະນາໄມຂອງບໍລິເວນທີ່ໃກ້ຊິດ.
ໃນສະລອຍນໍ້າ
ກົດລະບຽບຄວາມງາມຕົ້ນຕໍທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເຖິງແມ່ນແຕ່ແຟນໆທີ່ມັກທີ່ສຸດຂອງເຄື່ອງສໍາອາງຕົກແຕ່ງ, - ບໍ່ມີການແຕ່ງຫນ້າໃດໆທີ່ຕິດຕາມ! ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍຫຍັງເລີຍ: ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ບໍ່ມີເຄື່ອງມືທີ່ທົນທານຕໍ່ນ້ໍາຫຼັງຈາກຊົ່ວໂມງລອຍນໍ້າຈະເຮັດໃຫ້ຕໍາແຫນ່ງຂອງພວກເຂົາ. ອັນທີສອງ, ຜະລິດຕະພັນຕົກແຕ່ງທີ່ບໍ່ມີຄວາມຕົວຈິງສາມາດເຂົ້າໄປໃນປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ກັບ chlorine ຫຼາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສະລອຍນໍ້າຂອງປະເທດຂອງພວກເຮົາ.
ແຕ່ວ່າຄີມປ້ອງກັນຫຼື serum ສາມາດນໍາໃຊ້ແລະຈໍາເປັນ. ດີ, ຖ້າຈະມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງແຫນ້ນຫນາໃນສ່ວນປະກອບຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຊອກຫາຄວາມຊຸ່ມແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ການປົກປ້ອງແບບທໍາມະຊາດຂອງໂລກລະບາດ. ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາທີ່ຄາດການການຂຶ້ນໄປທີ່ສະລອຍນໍ້າ. ມັນຄວນຈະເຮັດໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຈຸດປະສົງອະນາໄມ, ແຕ່ຍັງສາມາດກະກຽມຄົນແລະຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບນ້ໍາທີ່ປົນເປື້ອນ. ຜ້າຄຸມຜິວຫນັງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນລ່ວງຫນ້າແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າ reagents, ເພາະສະນັ້ນ, ໂອກາດຫນ້ອຍສໍາລັບການປອກເປືອກແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ອຸນຫະພູມນ້ໍາຄວນຈະເປັນຫ້ອງ. ບໍ່ມີອ່າງອາບນ້ໍາຮ້ອນ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເປີດຮູຂຸມຂົນແລະໃຫ້ແສງສີຂຽວ chlorine.
ສະນັ້ນບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາໂດຍຫລາຍໆຫມວກ - ຢູ່ໃນສະລອຍນ້ໍາທີ່ຕ້ອງການກ່ອນສະລອຍນ້ໍາ. ຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນຢາງພາລາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ບໍລິການສະເພາະໃນຄວາມຊຸ່ມ: ແຕ່ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ກະເບື້ອງທີ່ແຫນ້ນຫນາປົກປ້ອງຫລອດໄຟແລະຄໍາແນະນໍາຂອງຜົມຈາກ chlorine ດຽວກັນທີ່ມີຄວາມສາມາດແຫ້ງເປັນຕາຢ້ານທີ່ສຸດ. ເພື່ອປົກປ້ອງຜົມ, ທ່ານສາມາດສະຫມັກໄດ້ພາຍໃຕ້ຫມວກຜົມປົກກະຕິ. ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການລອຍນໍ້າຢ່າງຈິງຈັງ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຜູ້ທີ່ມີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນພິເສດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີນ້ໍາທີ່ຂ້ອນຂ້າງຢູ່ໃຕ້ຫມວກ, ທ່ານຈະຕ້ອງລ້າງຜົມດ້ວຍແຊມພູພິເສດແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບເຄື່ອງປັບອາກາດ.
ຫຼັງຈາກລອຍນ້ໍາຢູ່ໃນຫ້ອງອາບນໍ້າ - ຂັ້ນຕອນແມ່ນຈໍາເປັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລ້າງຮ່າງກາຍຢ່າງລະອຽດແລະປະເຊີນກັບທຸກ reagent rigid. ພວກເຮົາຍົກເວັ້ນຈາກຂະບວນການດ້ວຍການເບກອະນຸພາກແລະຂີງແຂງ: ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນ, ແລະດຽວນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສະຫງົບສູດທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງນາງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະກອບມີໃນພິທີກໍາຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍສ່ວນປະກອບຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜື່ນຜື່ນໃສ່ຫນ້າເອິກແລະດ້ານຫລັງ. ອະນິຈາ, ແຕ່ປະຕິກິລິຍາດັ່ງກ່າວກັບນ້ໍາທີ່ເຂັ້ມງວດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ, ແລະມັນຄວນຈະຖືກຢຸດໃນຕອນຕົ້ນ.
ຢູ່ໃນຫ້ອງ locker ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາຂອງຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າແລະຮ່າງກາຍ, ໃຊ້ນໍ້າມັນແຂງ (ທາທາຄຣີມ, ຊຸ່ມຊື່ນແລະນ້ໍາທີ່ຊຸ່ມຊື້ນ. ຜົມປຽກສາມາດສີດດ້ວຍເຄື່ອງປັບອາກາດທີ່ໃຊ້ໄດ້ຫຼືໃຊ້ນ້ໍາມັນເບົາ ໆ ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາຂອງຜົມ - ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສ່ວນຂ້າມຂອງພວກເຂົາ. ແຍກຕ່າງຫາກມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເບິ່ງແຍງຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຕາ. ພຽງແຕ່ສອງສາມຢອດເຮັດໃຫ້ມີການໃຄ່ບວມແລະຄວາມເປັນຜື່ນຂອງຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງຫນັງຕາ, ແລະ mucosa ສາມາດກາຍເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນການປ້ອງກັນຕ້ອງການຕ້ອງການຂາຍເລັບ, ເຊິ່ງພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ chlorine ສາມາດເປັນ lazyine ແລະພັກຜ່ອນ. ການປ້ອງກັນປະຕິບັດຫນ້າທີ່ປົກຄຸມຢູ່ດ້ານເທິງຈໍາເປັນ.
ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະ Sauna
ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ? ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ອົບອຸ່ນຂື້ນ, ຄົນທີ່ອົບອຸ່ນຢູ່ທີ່ລໍຖ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຫ້ອງຮຽນກຸ່ມ. ເຄື່ອງສໍາອາງແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຮັດຄວາມສະອາດຜິວໃຫ້ລະມັດລະວັງ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແລະຖ້າມີຂີ້ເຫຍື່ອ, ຂີ້ຝຸ່ນມື້, ຍັງຄົງປະສົມໃນລະຫວ່າງການ detox ທໍາມະຊາດນີ້, ກຽມພ້ອມທີ່ຈະເປັນຜື່ນ. ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ມີປັນຫາທີ່ມີປັນຫາຕໍານິຕິຕຽນກິດຈະກໍາກິລາໂດຍກົງໃນຮາກແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. Gymnastics ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສິວແລະມີບັນຫາອື່ນໆທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແຂ່ງຂັນກັບຜິວຫນັງທີ່ມີຄວາມສາມາດແຂ່ງຂັນໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການຕົວເອງກັບ "naked" ທີ່ອ້ອມຮອບໂດຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມສະອາດ, ຫຼັງຈາກການຊໍາລະລ້າງ, ໃຫ້ໃຊ້ຕົວແທນ tinting ກັບໂຄງສ້າງແຮ່ທາດອ່ອນທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄະແນນ. ແນ່ນອນ, ຫຼັງຈາກຮຽນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອາບນ້ໍາຫຼືລ້າງຢ່າງຫນ້ອຍທີ່ລ້າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ຄຣີມທີ່ຊຸ່ມຊື່ນ. ເຄື່ອງສໍາອາງແລະນັກຊ່ຽວຊານດ້ານວິທະຍາໄລໂອໂຕບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ໃຊ້ກັນນ້ໍາແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ລອຍຫຼັງຈາກວິທີການທໍາອິດຫຼືການອົບອຸ່ນສິບນາທີ. balsams ທາດບໍາລຸງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບສົບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢູ່ໃນທຸກສະຫງ່າລາສີຂອງມັນ, ໃຫ້ໃຊ້ໂຄງສ້າງ tinting - ພວກມັນມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ທົນນານແລະໃຊ້ທັງໃນປາກແລະແກ້ມ.
ສ່ວນຫຼາຍຫຼັງຈາກລອຍນ້ໍາ, ການປະຊຸມໂຍຄະຫຼືຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພວກເຮົາມັກພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຫລືຫ້ອງນ້ໍາ. ຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຂອງເຄື່ອງສໍາອາງຕົ້ນຕໍຂອງ "ຈຸດຮ້ອນ" ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຜິວຫນັງ. ອຸນຫະພູມສູງແລະຜົນກະທົບຂອງ Steam ເຮັດໃຫ້ມັນໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແມ່ນໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ແລະຕ່ອມ sebaceous ເລີ່ມເຮັດວຽກຫຼາຍຂື້ນ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໃສ່ຫ້ອງອາຍຫຼັງຈາກອາບຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກກິລາກ່ອນນັ້ນ). ພື້ນຜິວທີ່ປົນເປື້ອນຂອງ epidermis ໄດ້ - ຊາກຂອງເຄື່ອງສໍາອາງ, ຂີ້ຝຸ່ນຈາກນັ້ນກໍ່ໃຫ້ຊ້າລົງໃນຂະບວນການ detox ທັງຫມົດ. ຫຼັງຈາກຫ້ອງອາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານຜິວຫນັງດ້ວຍສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາທັງຫມົດ, ໃຊ້ນ້ໍາມັນສານອາຫານຫລືໂລຫະປະສົມອ່ອນໆໃສ່ຮ່າງກາຍ, ແລະໃບຫນ້າຈະເຮັດໃຫ້ຄີມທີ່ທ່ານມັກຫລືນ້ໍາທີ່ທ່ານມັກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງການປົກປ້ອງຜົມຈາກຜົນກະທົບຂອງອຸນຫະພູມສູງ. ດ້ວຍສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ການສີດປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນຄວາມຮ້ອນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຂອງທ່ານສາມາດຮັບມືກັບທ່ານຈັດການກັບ strands ກ່ອນທີ່ຈະແຫ້ງ hairdryer. ແລະຈື່: ຫ້ອງຮຽນກິລາທັງຫມົດຖືກຄຸກຄາມດ້ວຍການຂາດນ້ໍາ, ຖ້າມັນບໍ່ຕອບສະຫນອງກັບ hydrobalance ຕາມເວລາ. ນ້ໍາຂວດຕ້ອງມີຢູ່ໃນຖົງກິລາໃດ!