"Déi fuddefreiegkeet vum Geescht, Gnod a Plastik ..." sange eemol vladimir vysotky. Et ass eng Situatioun déi den Optrëtt datt d'Meenung vum modernen "Hose" Aarmmorten "Winterperiod Winter Period just, Gastde Bild, da spac ze spillen. Béier Flexläffele ënner de Wonschkraaft, beschwéieren. Maacht Iech selwer an der Hand an ännert d'Situatioun! Éischtens, loosst eis mat Iessen ufänken:
Seafood
De Mangel un Omega-3 Fettsäuren am Kierper féiert zu Drywen an Peeling vun der Haut, Nagelfragitéit an der Verdauungsplatz. Zwangs wann eng Minuszemperatur op der Strooss ass, faasst mir méi oft e fetty Bild - Lachhom, Hink, asc. Kuerz gesot - a Courage. Och an dëse Produkter enthalen genuch Vitamin D fir den Dageszäit vum Kierper ze passen. Dëse "sonnegen" Vitamin ass verantwortlech fir de Knach an d'Zänn stäerkste Hautstécker.
Negéieren net Fësch
Foto: Onsécher.com.
Oatmeal
Dir sollt esou e einfachen an nëtzlechen Kaffi drénken wéi Haferwierk. Dëse Crumer enthält eng Zink, wichteg fir d'Gesondheet vum Immune System z'erhalen. An der Period wann vill Leit eropklammen an déi aner sinn, wéinst der éischter Ernärung, Dir hutt de Risiko fir d'Krankheet z'entwéckelen. Vun den anere Virdeeler vun Hatomal - grober Faseren a viskos Struktur. OATMEAL Envell En Hänn vum Bauch an Darmines, gläichzäiteg stimuléierend Verdauung. Mir roden Iech et ze kachen an d'Mëllech ze kachen an frësch Uebst a Beeren an Beeren ze fügen fir eng Käschte vu Cheerfulitéit a Form vun engem leckere Kaffi ze kréien.
Kiwi
Ze krit de Kampf géint Virurus, déi och d'"iwwersetze" hunn. An der Kiker, d'Smoeder vum Produkt enthält 208 Gramm Vitamin C! Vergläichen aus 38 Gramm pro 100 Gramm Gewiicht Mandarin - e wichtegen Ënnerscheed? Fir Äert Gesiicht net vu sc Sail ze kräischen, kuckt ëmmer d'Fetal Ripeess ier Dir kaaft: Si sollte mëll sinn, awer ouni donkel Flecken op de Säiten. A wann Dir ëmmer nach onméiglechkeete Kiwi kaaft hutt, klappt se an eng Plastikstut mat enger reifter Banann, enk wéckelt an eroflueden an eng donkel Plaz an enger donkeler Plaz ze läschen.
Kaaft nëmmen Ripe Kiwi
Foto: Onsécher.com.
Orekhi
Dës Grupp vun Produkter enthalen och Omega-3 a grousse Quantitéiten. Déi Nët nennen op Äre Goût beschwegt, ass et besser vergiess ze kafen, an déi däitlech Staark a gedréchent Substanzen decidéieren gi beweisen. Iesse 50-77 gr Orekhov pro Dag ass wichteg fir Är reproduktiv Gesondheet. Good Idea: Dat ass ëmmer zou fir den Kierper, dat gëtt dacks an der Veraarbechtung vum mistrellen Zyklus oder Wirkumpindt geprägt ass. Zousatz vun Nëss zu der Diät hëlleft d'Kräfte vum Kierper op d'Käschte vum Gläichgewiicht vum Mikro an Macronutrieten z'ënnerstëtzen.