De Pode seng besteet aus 48 Deeg, an wat ass et derwäertef am Elstquéierendéieren (Fleesch, Mëllech Motor Produkter). Et ginn och Stongen an deem d'Liewensmëttel komplett refuséiert gi komplett an, ass déi éischt a guddem Hellege Post vum Grouss Post. Et gi Deeg wann Dir nëmmen iesse kann iesse Liewensmëttel (Friichten, Geméis, Nëss ouni Hëtzbehandlung) - dës Deeg ginn irgendwou (oder dréchen (oder dréchen Dir kënnt mat et kachen.
All Deeg alternativ ënnert sech duerch een (ausser Kachen op Ueleg). Op der Woch. Et ass méiglech Iesse ouni Ueleg ze kachen ze kachen an de System vun der ze retten Iessen, um Weekend op Ueleg. Et ass et et et méi wäert et net op de Fësch a Fësch an e Fleege an e grousst Wieder sinn, 24, 25, 25. 15. Abrëll. E puer Kalennaren erlaabt d'Flilleken op all Weekend erlaben all decidéiert eis hei. Also wéi eng Produkter vun eisem normalen Menü kann net a wat fir se ersetzen?
Eeër An. An der Rezept × 1, kann d'Ee vun 1/4 Tassen Äppel Puree ersat ginn, d'Flax Somen (1. Kolleg. L. Somen, Päck, deen an 3 Zafe mat 3 vermëschen huet. tbsp. L. Waasser).
Ersetzen an de Rezepter Ee op der Apple Puree, Flax Somen oder Pudder
Foto: Onsécher.com.
Candy a Séisswueren An. Wann Dir se op dem Margarline këst, net drëms d'net däergstüchtelt an en Eeër iwwerholl, also sou desserten. Zum Beispill, eng Bananebroute mat Nëss a gedréchent Fruucht kënne mat engem Ee-Ersatz virbereet ginn. Entweder probéiert d'Séissegkeeten op Puppelche Kartoffelen an den Tetrapen ze retten - si si bequem fir se ze huelen. Maacht Signien, schneiden Uebst a gedréchent Uebst - et gi vill Vitaminnen an hinnen.
E Fësch An. Mat Ausnam vun dräi Deeg Enn Abrëll ass de Fësch onméiglech. Et ass noutwendeg fir et ze ersetzen fir net de Mangel vun Omega-3 Fettsäuren ze kréien an Alphable Säure. Füügt Somen, Geméis, Geméis, Geméis an Errausöl, Bréissel, Spinat, Zalote Grioritéit.
Fleesch An. Déi einfachst Optioun ass sou léif Fleesch. Et kann an der Zooss gekacht ginn, däitreffend d'Ermidd ginn keng, ëmmer vun der Übëlleg Och vill ze Prisin sinn a Bansu, Tufetz, Prësseg, Predin-Zéien op engem Geschäftsbüierkung.
Am Tofu enthält vill Protein
Foto: Onsécher.com.
Am Botter An. A Bake Dir kënnt Vegan Ueleg benotzen, Apple Puree, Joghot ouni Mëllech, Sponce Yonout Yonscha, BAINUTE, Walnschued, Walnschaust. Mat Fritten anstatt crécient Ueleg, kënnt Dir Oliven, Cocon Forcose Ueleg benotzt, Geméis Brout oder Avocado Ueleg.
Wäiss Brout An. Ersatz Brout, mir beroden op Brout oder Fluxen. E puer ersat d'Brout vun den Äisgrupp Salade-Blat, gesi ginn, gi vegan Buran Burger bereet.
Mëllechprodukter An. All Mëllechprodukter hunn eng Alternativ fir Geméismëllech - eng rieseg Zuel vu Joghurts, mëll an haart Kéise ginn op Store Regaler vertruede. Dat eenzegt wat net konnt net ersat ginn ass Gîte
Alkohol An. Wann Dir de Goût vun Alkohol gär hutt, kaaft net alkoholesch Alternativen fir Gedrénks - net z'ënnerscheeden an ze schmaachen an ze schmaachen.