Master Class: Fitness Gesiicht

"D'Leit wëlle bei jonke, schéin, gesond sinn, attraktiv, bestähmen, den Traineren Evingen fir d'Liewen ze halen. Schued ass d'Natur an d'Organisëmm vun de Mënsch erlaabt Traes ze gebraucht ginn. Et wier domm a limitéiert sech op d'Schéinheet vun der Séilung vun der spiritueller a spiritueller ouni gesond gesond, entwéckelt an dofir de perfekte glécklecht Gesiicht a Kierper. E Grondstoff säi grousse Schudciden d'Noutcran beim intokalen Situatiounen, emotionaler Schockeloren an negativ Ëmsiicht. "

"Obligice vun der bationiireger Affiliatioun, d'Traditioun an d'Kultur vun Leit grouss geschüttéiert déi geographesch Positioun. Zum Beispill a Russland, Kanner méi Opmierksamkeet op wéi se am Land ausgesäit, net de Kierper, an dat ass e Gespréich. Mir hunn de gréissten Deel vum Joer kal, am Wanter, wat mir dacks op "op déi meescht Oueren befestegt sinn. Mat dësem Szenario, nëmmen de Kapp gesäit aus, an d'Figur ass mat multipilayer Kleeder zou. Seng bODEREN datt et am laang Wanter Zäit 50 Starage 19 Deeg un d'Mann ze verfollegen an d'Persoun ze ginn. Virt Spezial well d'"Wantershirnnatioun" erlaabt eng e puer Körz fir Energieressréierend a Form vun enger Ënnerklammung an der Wett lass ze ginn, an de Fett vum Fett, an dem Fett vun der Erhéijung vum Fett.

Ier Dir en Aktiounsplang fir Training maacht, da kommt mer typesch usthtstesch Onsträichen vum feinen Geschlecht iwwer Äert Erscheinung an denken datt mir dëst dogéint sinn. Mat Alter, wann eng Persoun keng Opmierksamkeet op d'Versuergung vu villmierksam funktionell kierperlecher Ustrengung bezuele gëtt, natierlech Ännerunge ginn lues accumuléiert. An de Moment kënnt wann d'Reflexioun am Spigel ass, weist e komplett een aneren säi Gesiicht: Mat NASOLBIAL KLASSEN, Lieder a Musklecken ënner de Pricken, "Prinzessinen," Prinzessin, "Prinzessin sinn e zweete Kinn ) an "Suergen" (vertikal) fällt de Stiermer. Och si ginn net duerch sprutzen, midd A puer, an en Interburalfaarf a hängert Uewen op den Uewen, déi den Outdoor kuckt. Souguer d'Nues, déi d'Form vun de Joren ännert a méi laang. "

Déi physiologesch Aspekter vum Alter-verbonne Ännerungen:

- d'Produktioun vu sengem eegene Wuesstumhormen reduzéieren;

- Dënneg vu Schankengewebe (Schanken sinn Muskel Ënnerstëtzung a Bindegewebe);

- den Defizit vun der noutwendeger subkutan Fett, nëmmen d'Halschent ënnerstëtzen wann d'Muskele schwaach sech schwaach goufen;

- Reduktioun vum Muskelgewebe a verstäerkte Fett;

- d'Wuesse vu Knorpel an Randzündungen vu Schanken;

- De gesamt Mangel un Toun, Onméiglechkeet d'Kraaft vu Schwéierkraaft widderstoen.

Eng Situatioun kéiere et net mol sou eng negativ Ännerunge virhuelen an, nach ewechhuelen déi Situatioun mat hiren eegenen Effors ze korraen. Raffinéiert Anti-Gravity Gymnastikaktivitéite hëllefen d'Iwwerwaachung vun den ieweschte Augen an de Wochs a Wuelbicher ze verbesseren, d'Mäzschaftskraaft an der Halswächen ze verbesseren. De resistent Resultat vu reegelméissegen Klassen wäert an engem Mount oder anescht bemierkbar sinn. Dir hutt dobäi trainéiert, awer awer spillt, war dat besser.

Foto: Natalia Khramova.

1. Übung Nummer eng handelen d'Schoul Hollywood. Léiert iwwerraschen, laachen.

Foto: Natalia Khramova.

2. Schnëtt dat ganzt Gesiicht op d'Sonn (rennt no uewen no uewen, direkt no uewen, fortgaang). D'Positioun vum Kapp ass liicht iwwer dem Aen Niveau. Übungen hëllefen déi déif Falten ze eliminéieren an iwwerall iwwer d'Gesiicht ze klappen. Mir benotzen Muskelstechnik fir Resistenz.

Foto: Natalia Khramova.

3. Basis Übelen fir d'Streck vun der ganzer Wirbelsäit a stäerkt all Muskelstabilizeuren. Übungen Hëllef mat Steigung wann de Kapp "op der Këscht läit."