Ier Dir Iech selwer Selbstmassage mécht, musst Dir wëssen, wat fir eng Fäll et net néideg ass fir et ze gëllen. Et ass onméiglech fir dës Prozedur fir all entzündlech Krankheeten, allergesch Reaktiounen, Progrenzen, erhéicht Temperaturen, Blutungen an Bauchschmerzen.
Et gi Basis Prinzipien déi solle bekannt ginn ier Dir weider op Selbstmassage geet. Et ass mat dëser Positioun vum Kierper gemaach, wat Dir erlaabt eng Muskelen, déi Iech vun der Musk du kann Iech entspaant ze relaxen, datt Dir beaflosst huet. Selbstmassage gëtt laanscht d'Blutt aktuelle gemaach, aus der Peripherie an d'Häerz.
Handmassage fänkt aus Fangeren un , erreecht den Ellbog, an aus dem Ellbog op déi Axillaresch Depressioun. Et ass onméiglech ze masséieren fir ze masséieren, well et lympatesch Noden. Dëst kritt och fir d'Gebai vun der Lein, an d'popléiert Päus. D'Massage vu Lymphknäppchen ass verbueden.
Hänn um Réck kommen aus der Wirbelsäule op de Säiten. Den Hals ass aus der Kopfhaut erof. Féiss Massage vu Fangeren op d'Knéien an erop op de Becken. Op der Këscht Grouf fänkt am Zentrum, op der Herrumm, a réck op d'Armatt.
Selbstmassage Hals. Et wäert et méiglech maachen schmerzhafte Spasmen ze läschen, cope mat Middegkeet a relax Muskelen. Massebelend gebraucht an Hals, an eng Halsbandzon. Et ass am beschten eng Massage op eemol mat zwou Hänn ze maachen. Dir kënnt d'Prozedur ausféieren béid béid ze sëtzen an ze stoen. Wärend der Massë wiers der Wirbelsämmerler solle verhënnert ginn. Hänn solle sech op d'Haut gedréckt ginn. Et ass noutwendeg fir d'Sessioun ze starten an d'Sëtzung vun der Réckfläch vum Hals ze streiden, op d'Schëlleren ze beweegen. Dann knad d'Muskele mat dichte kreesfërmegen Bewegungen vun de Kampf vun de Fanger, duerno mat de Schabrikungen op d'Säiten. Et hëlleft de Rand vum Gebitt laanscht de siwenten Wirbelen ze reiwen.
Massage Hänn Hänn. Wéi Dir wësst, et gi vill Nerven op Ären Hänn déi mat der Aarbecht vun den internen Organer verbonne sinn. Selbstarmfong ass d'Gesetz ze hëllefen d'allgemeng Mettdag ze verbesseren, wäert Wuelbefannen entstinn, wäert Leeschtung an Opmierksamkeet erhéijen. Start d'Prozedur ass gebraucht vu reift Handflächen vuneneen ze reiwen fir de Stoff z'erwächen. Dann intensiv Spiral Beweegunge fir d'Récksäit vun enger Hand mat hirer Handfläch ze verléieren, sech aus de Fanger ze beweegen. Maacht e puer Mol "Schlass", riicht Är Hänn virun Iech. Opgedeelt all Fanger, eropgaang aus dem Nol an der Basis. D'Tripturatioun vun de Fangere geschéien fir d'éischt vun uewen an ënner, dann vun de Säiten. Kreesfërmeg Beweegunge fir all Handfläch ze strecken. Op der Récksäit vun den Tops fir d'Haut ze strecken, wéi wann et tëscht de Fangere reift. Zéien all Fanger eraus. Fäerdeg d'Prozedur mat streit palloshek.