Fir Joer bis 30., mir denken net iwwer wat mir iessen, awer detailléiert et ze spéit. A wann den leiddleche Staat vum Bauch vun der komplizéierter Benotzung vum Fachfräifleeg an aner schiedlech Produkter gesat ginn, metzleréihen sin net sou einfach.
Firwat Zocker "sprangen"?
Meeschtens dacks gëtt de Feeler exzessive Konsum vu Fast Kuelenhydrater. D'Leit leiden ënner Diabetis Mellitus, et ass derwäert fir d'Produkter auszeschléissen déi am Allgemengen am Allgemengen ass. Awer Geméis gin en exzellent Schlei vun enger Situatioun wann Dir e Snack ginn. Mat Beeren an Uebst wäert virsiichteg sinn - Wielt eng Varietéit vum klengsten Zocker Inhalt.
Wielt ongewollten Uebst Varietéiten
Foto: www.unsplash.com.
Wéi eng Zort Produkter schueden?
Wann Dir Produkter wielt, oppassen op de glycemesche Index: Den Indikator iwwer 70 Eenheeten, déi op de Produit zréck an de Vitrine verëffentlecht ginn, vu 50 bis 50 - Den Duerchschnëtt. Alles wat ënner 50 Unitéiten net beaflosst Bluttzocker Niveauen.
Fir Probleemer ze vermeiden wéi Noutsphebitioun, refuséieren déi folgend Produkter ze refuséieren oder d'Frequenz vun hirer Benotzung ze reduzéieren:
- séiss Baken.
- Jam, Schatz.
- Karbonated Gedrénks.
- Schockela.
- Alkohol.
- Fast Food.
Mir ginn op d'Produkter déi op Ärem Dësch soll optrieden.
Seafood
D'Benotzung vu Mier Fecken ze hëllefen de Kierper aus der akkumuler Entscheedungslacke botzen, an och mam Vitaminnen an néideg Aminzen-Gesitdeg System ze berechtegen. Präferenz ass derwäert Macclarel ze schécken, Forellen a Kriibs - hire glycemesche Index ass déi ënnescht.
Mëllech Wënfung
Wann Dir net ënner lattosanz net lieft, kritt Dir Mëllech an Ärer Errälungssechzeger mat Ärer Ausmotzung op d'Woch - et beschweit d'Zocker d'Zäit spillt.
Fleesch a Fësch
Déi folgende Gewënnféinste vu Fleesch si perfekt fir Ënner-Kuelestéizen: Papp, Poulet, Türkech. Just brauche fir Feierbesch fir Feier ze froen - Dir wäert nach méi e gréissere Schued fir de Kierper benotze, ass et am beschten fir eng Koppel ze läschen, nodeems d'Haut entlooss huet.
Et ass am Beschten ze stéieren oder checken Geméis a Fleesch
Foto: www.unsplash.com.
Frësch Gréng
Wann Ären Zockatass ass ouni Thema, kënnt Dir dëse Problem Diskussioun aus Saisiounen stéieren, enthält eng grouss Zuel vun Eltere wéi Zockel, déi Iech Zocker onnéideg ass wéi Zockerween an de Sucker wiegespillt. Dir kënnt all d'Saisons fir Gréng ersetzen - souwuel a frësch a gedréchent. Är "Frënn" solle sinn: Petersilie, Kinza, Dill a Spinn.
Och wann Dir elo keng onbestänneg Sulosen hutt, probéiert d'Erännert d'Erännert d'Erännert d'Erännert vun der Unikformatoren vun allen Produkter vun all de Produkter.