"Wanter ass en Test fir e weiblechen Organismus, a fir mech - besonnesch. Ech hunn dem Wärm an der brasilianescher Sonn benotzt. Viraus - laang Méint ouni hellt Liicht an der Hëtzt, si ass noutwendeg Energiequelle an der Takteren fir d'Form ze retten.
Sport a Bewegung, ech Léift, et gëtt mech Kraaft an Vertrauen an meng Vertrauen an menge meeschte, a menge Formen, a menger Vertrauen an menge Formen, a bedeit datt ech ganz flott ausmaachen.
Natierlech kritt hien vill vun der Natur ginn, awer wann Dir ënnerstëtzt ginn. Et gi speziell Übungen déi hëllefe kann Muskel ze bauen a grauwe Formen ze kommen. Riicht fréi a Brayzil, hunn ech dacks eng Auerappen laanscht den Ozean gemaach, bal all Moien. Mir, am Rio, fréi moies a spéiden Owend op den Eganker hunn ëmmer op der Strecken. Jiddereen leeft - vu Kanner zu alen Leit.
Zu Moskau, ech lafen op der Simululator an der Hall 30-40 Minutten. Awer ech probéieren mech selwer ze schaffen a doheem ze schaffen, wann et keng Zäit ass fir d'Hal. Meng Liiblingsülle - fir d'Bildung vu schéi Hënner ze erhalen oder ze erhalen. An dat wichtegst, musst Dir drun denken datt aus all Priester déi Dir e "Nut" maache kënnt, ass d'Haaptzielung.
Huelt d'Hantelen, biegt an den Ellbogen a maachen hallef Mans, net zum Schluss. Top zougewisen zréck. Gitt dann op all Véiers ouni Dumbbells an zougewisen zréck an erop riicht Been. Maachen 30 Mol ouni et op de Buedem ze senken. Dir fillt Iech direkt wéi d'Muskele gestoppt ginn! Dëst Afloss ware vum Cours, sollt den ufanks elo an enger Woch net esou séng Méint waarden, net nëmmen Persoune positiven Ännerungen. "Awer anerer sinn op."