5 Droen Gewunnechten vun Natalia Lesikovskaya:
Ech hunn ni direkt no erwächen. Ech fänken de Moien aus engem Glas waarmt waarmt Waasser fir "de Kierper ze starten. Et kann och Waasser mat Zitroune an Téi Läffel vum Hunneg sinn. A Kaffi Minutte no 30-40 Minutten.
Erënnert un d'Kombinatioun vu Produkter. Meng Mamm an d'Groussmamm hunn ëmmer op d'Regele vu gesondheetssnagungswierm opgehuewen, sou datt ech r Presond gefilltbar net mat Geméis vu Produkter gepennt, deen onfiirren. Zum Beispill, Mëllech ass nëmme mat sauer Uebst kombinéiert. Keblech ride Platen - Zalot, Spinich, Kéck, Asarrang, Zoffini, Pompin, Pumpiner, Cukbche, Gukberen. Awer d'Pote geheelt duerch eis Messen ass e schlechten Satellit fir Fleesch Platen. Et ass besser et mat Gréng oder Geméis ze déngen.
Wéi kann esou vill wéi méiglech Fouss goen. Zu Fouss mat Kanner am Park ass eng exzellent Versioun vu kierperlecher Aktivitéit. A mir liewen um fënneften Stack vum Haus ouni Lift. Deeglech Ofdréck a Liften op der Trapen ersetzen d'Fitness Campagne.
Ech probéieren ëmmer meng Haltung ze verfollegen. Dacks erënnere mir et, nëmmen wann mir e schéint Kleed a Schong op Fersen setzen. Déi schwéierst Saach ass d'Haltung an dësen Momenter ze verfollegen wann Dir zum Beispill, maacht Haus. Ech hu mech geléiert dës Momenter och an der einfachster, Heemituatiounen. Fir d'Haltung ze verbesseren, kënnt Dir en einfachen maachen, awer spektakulär Übung: Luet lues mat de Raum mat Bicher op Ärem Kapp. Hei ass eng aner Übung vu kinstantin stanislavsky am Buch "Aarbecht vum Schauspiller op sech selwer": Dir musst e gurmnastesche Stick hannert Ärem Réck ufänken.
Net 3 Stonnen virum Schlof an drénken vill Waasser. Ech hunn mech selwer an meng Nanen iwwer d'Tatsaach ugesinn, datt d'Tatsaach mat einfachem Waasser stierft, net e Gas.
Ech probéieren net während Iessen ze drénken , an 20 Minutte virum a keng méi fréi wéi eng Stonn duerno. Och wann et 1935 -Steesystemer, wou, am Géigendeel, um Géigendeel brauchen ze drénke mussen. Ech hu perséinlech verschidde Méiglechkeeten op mech selwer probéiert an ass op d'Conclusioun komm datt et net gëeegent war fir mäi Kierper ze drénken.
A meng Haaptfuerderung: Gehéieren net eescht fir de "richtege Zäitplang" am Liewen. Well déi wichtegst - d'Freed vun hatt ze kréien!
Ausübung vum Yoga "Hond Muzzle erop". Et ass ganz nëtzlech fir d'Flexibilitéit vun der Wirbelsäura an fir Konzentratioun op Atmung. Et gëtt och ugesinn als datt de Komplex vun zwee Asan en Hond aus dem Hond vum Hond ass - erlaabt Iech d'Gefill vum Honger lass ze ginn.
Stretching Übung vu klassesche Ballet. Quettensanten ass ëmmer ganz schéin a feminin, plus et ganz nëtzlech sidd, besonnesch wann Dir eng Stroum Training verbruecht. An dësemgéit dann nach, nach d'Muskkonn gehëtzt, déi se streetéiert gi sinn. Ersatz d'Maschinn kann all Uewerfläch gëeegent sinn fir d'Dumping.
Ganz populär Übung haut - Klassesch Squat Mat der maximaler Aufgab vum Becken zréck. Dëst ass am einfachsten Wee fir schéin an e méi einfach Hënner.
Ee vun de klassesche Asan zu Yoga - Bam Pose (Persohasana) An. Et kann souwuel am Gürtel vun der Beruff a getrennt gemaach ginn. Als onofhängege Äanasatesat geholl an hiergestallt d'Gefill vum Gläichgewiicht an och ze soen och entweder digestion.
Du kanns s der Bar maachen. Start vun der einfachst Übung, mat Klassikien, an dann komplizéiert. Déi populärste Optioun ass de Reservoir op den Ellbogen. Plank ass universell an deem e puer Muskelgruppen op eemol gedauert a stäerkt.