Rieds, ALBIT virun engem klenge Publikum, ass e grousse Stress fir bal all Persoun. Fir forneitzäsent de Cours mat Sicht Kommunikatioun mat Yannros Kommunt Critèen bei wat kann e richtege Hindernis ze erhalen. Wann Dir schwéier sportschéiere kucken an op de Public wëlle mir probéieren Är Äerer ze iwwerwannen.
Probéiert Angschtgefiller als agreabel Opreegung ze gesinn
Ganz dacks verbesseren mir den Alarm virun all Leeschtung. De Rotschléi schéngt "just ze huelen an hei ze maachen" hei schaffen, sou datt Dir nëmmen nëmmen um Niveau vun der Onkloerheet reduzéiert kënnt, ouni datt hien op Iech hänkt. Psychologe recommandéieren e gudde Wee wéi wierklech funktionnéiert, nämlech, den Alarm als en agreablen Gefill ze gesinn. Och wann et net sou ass, sot Iech: "Ech fille mech eng agreabel Opreegung." Widderhuelen dësen Saz fir 10 Minutten, nodeems e puer Zäit d'Gefill vun eppes onverhënnerbar an déi schrecklech wäert dech verloossen.
Dir musst Iech selwer konfiguréieren datt näischt Béise mat Iech geschitt ass, erméiglecht de kommenden Zougang zum Publikum als eppes, nodeems eppes an Ärem Liewen bewäert. An anere Wierder - manner negativ.
Denkt un wat Dir d'Leit soen
Jo, eng Performellen vir vu Leit, déi grouss professionelle Bedierfnesser fir Iech hat - gläichzäiteg, a Verbré. Wéi och ëmmer, et ass just net derwäert ze denken wat d'Leit denken.
De Moment wann Dir ufänkt Panik e puer Minutten ze decken ier Dir d'Leit erakomméiert, Psychologe recommandéiere wat Dir wëllt fir Leit ze vermëttelen. Just verstinn datt Dir net un Iech sidd fir ze schätzen, an Uerdnung fir datt d'Leit erausfannen wat Dir nëmmen zielt. D'Adoptioun vun der Tatsaach datt Dir e super Wäert fir Äre Publikum presentéiert, onheemlech verbessert d'Stëmmung ze reduzéieren an den Niveau vun der Angscht ze reduzéieren.
Denkt just iwwer wat Dir wëllt fir de Public ze vermëttelen
Foto: www.unsplash.com.
Probéiert et net alles ze kontrolléieren
Psychol-Acollt sinn zouversiichtlech datt Leit et och op Trifleer an hirem Riecht erwächt sinn, am Fall vun op d'mannst e klenge Kéint, wéi wann et e klengt Knappeliker stéck war. Als Regel, et geschitt wann Dir Är Ried a Wierder memoréiert, entdecken Iech selwer ze improviséieren an e puer Saachen an Ären eegene Wierder z'erklären.
Wann Iddid an Ärer Riicht ze vill probéieren, probéiert net alles zu mengem Kapp ze halen, déi dräi sou wichtegtrakt op hinnen. Also déng Gehir wäert méi einfach sinn ze fokusséieren an ze versoen. Och keen annuléiert Self-Sucking - "Ech hunn d'Geleeënheet ze soen wat Dir net soe kënnt, wat meng Ried wäertvoll an sech selwer wäert sinn."
Kierperlech Ustrengung ass erfuerderlech
Wann Dir Kierperlech Laaschtung kënnt dobäizéien fir eng Performance, op d'mannst e puer Deeg virum Public Plaatz. Psychologe sinn zouversiichtlech datt kierperlech Aktivitéit fäeg ass den Niveau vum Stress bal am Beschten ze reduzéieren. En aneren e gudde Wee fir Übungen ze otmen - praktizéieren se direkt virun der Leeschtung selwer.
Verstoen datt d'Leit dech wëllen héieren
Foto: www.unsplash.com.