Wat ass gesond Iessen?

Anonim

Fësch op der Latett

Fir 4 Portiounen: 4 Forellen Steaks, 150 ml vu wäisse dréchene Wäiner, 100 ml Some Zooss, 100 ml vu pomnatate Jus, ½ TSP. PApukovov, ½ TSP. akut rout Peffer, 4 Knuewelek vu Knuewelek, 1 Zoppelen. Zitrounejus, Zelel.

Zäit fir virbereeden: 25 Minutten Mutel.

Trul Scheiwen puréieren wäiss Wäin a Soja Zooss. Spritzt e bësse Pomangate Jus. Verkafen Marina Paprika a schaarf Peffer. Füügt zu enger Mëschung aus Knuewelek an hält d'Fësch an der Marinad bannent e puer Minutten. Dann leet d'Foruss op der Gitter eraus a schéckt en an de Brazier. Bréngt Fësch bis Bereetschaft. Wann Dir et mat Zitrounejus ernährt an mat Gréng dekoréiert.

Fessjan (Persesch Plat). An.

Fessjan (Persesch Plat). An.

Fseendjan (Persesch Plat)

Vun 6 Portiounen: 500 g Poulet Oberschenkel, 3 Zoppelen. Geméis Ueleg, 1 Knollen, 100 G vu Walnüssen, 100 G vun Hasellnut, ½ TSP. Turmeir, 200 ml vu Granatapatjus, 1 Zoppelen. Zocker, 1 TSP. Salusden brauch 200 g G vum Safran, 200 ML Waasser.

Zäit fir virbereeden: 50 Minutten.

Poulet Oberschenkel an der Halschent a frittéiert a Geméisueleg. Geheien hinnen eng grouss Outdoor Zwiebel. Walnuss grind an addéiert op Poulet. Gitt och ganz Nëss vum Haselnut an der Bratpfanne. Verkafen Plat Turmerric. Granategrate Jus Mix mat Zocker a Salz. Gitt et un de Poulet an huet et e bëssen an de Jus gesat. Dann gitt an d'Raw Reis an der Bratpfanne an e vermëschen alles. Safran soak am Waasser a sprutzen Safran Waasser zu Poulet a Reis. Halt e Plat op Feier bis Reis prett ass an op den Dësch servéiert.

Geméis okckka. An.

Geméis okckka. An.

Geméis okroshka

Fir 4 Portiounen: 3 Gromperen, 4 Eeër, 1 Rücken, 2 frësche Gurken, 2 Saldo, 1 Apple, 2 Zoppelucken. Soja Zooss, 1 Kaffisläffel. Moschter, ½ TBSP. Zitrounejus, ½ TBSP. Zocker, ½ l Kvass, 1 Zoppel Sauere Crème.

Zäit fir virbereeden: 1 Stonn 30 Minutten.

Kartoffelen Kachen an der Peel, propper, geschnidden an an enger déif Bowl ophalen. Eeër a Rüben och kachen, zerquetscht a schéckt op Kartoffelen. Et gëtt och eng werft-out Gurken - frësch a gesalzt. Kloer Apple, geschnidden a leet an enger Schossel. Soja Zooss vermëschen mat Mustert a schreift et un d'Zutaten. Füügt Zitroune Reice, liicht Zocker an der SUUR all KVASS. Wann Dir de sauere Crème wënscht.

Liest méi