An der Tempo vum modernen Liewen ass et kaum eng Persoun déi ni Stress erlieft huet. Wann Dir dauernd déi negativ späichert, den Nervös Stéierungen mécht sech net selwer Waart laang. Mir hunn decidéiert erauszefannen wéi negativ Gedanken ze iwwerwannen an Harmonie an der Dusch ze fannen.
Oppassen op Gesten
Psychologe berufflech ageriicht speziell Opmierksamkeet op d'Sprooch vum Kierper. W.e.g. notéiert wann Dir Är ganz Pose Gespréicher iwwer Är schlecht Stëmmung opgeregt - Dir sidd kompriméiert, ewechzehuelen d'Ecker vum Mond, wiedelen Stiermer. Äre Kierper reagéiert op negativ Gedanken, reflektéieren se. Dës Technik funktionnéiert an der entgéintgesate Richtung: Wann Dir net méi "kachend" an der Negativer wëllt, start mat der Haltung - riicht Är Réck, probéiert net iwwer dat Schlecht, riicht Är Schëlleren. An engem pueres méi Kapaz kritt Dir mëverwert wéi Äre Kandheetskachsen, an d'Spannung bust.
Redirect Är Gedanken
Foto: www.unsplash.com.
Schreift Är Erfarungen
Wann Dir eleng bleift mat engem negativen, kann et Ären Nervensystem komplett zerstéieren, besonnesch wann Dir an engem Staat vum chronesche Stress sidd. Firwat deelen Dir keng Erfarungen mat Leit no bei Iech? Natierlech sollt Dir d'Leit net op d'Nuancen vun Ärem Liewen widmen, fir d'Ausso ze kréien, fir d'Ausso ze kréien, wäert ni iwwerflësseg sinn.
Léiert wéi Dir d'Gedanken korrigéiert
Mir bilden déi negativ Gedanken fir sech selwer, a präzis well mir hinnen dat falsch Wuert ginn: "Ech hunn just eng schrecklech Period a mengem Liewen - ech sinn op kee Reparaturen / Ech sinn net op iergendengem." Negativ Emotiounen verloossen, Dir erstellt e favorabele Buedem fir all Zorte vu Stéierungen. Ersat negativ Gedanken op méi positiv, zum Beispill: "Jo, ech hunn elo keng Aarbecht / kee Partner / bis d'Enn vun der Reparatur wäit ewech ass, awer et ass ganz séier An. " Just probéieren.
Deelt mat Äre beléiften
Foto: www.unsplash.com.
Fannt de Fall
Kee Wonner dee kreativen Prozess gëtt als exzellent Therapie ugesinn. Hutt Dir ëmmer gedreemt ze zéien? Dofir mécht et an de Momenter vun der Resanie, loosst Iech net e professionnellen Kënschtler maachen. Wann Dir d'Wonsch aus Selbstautorganiséiere kënnt, a vun der Onméiglechkeet ze maachen, wat Dir gär hutt, maacht en negativen, huet den Dram an den Hobbyen: Wat verhënnert datt Dir vun engem Danzstudiumszäiten? Liiblingsgeschäft ginn an all onsympathesch Situatioun erfonnt.