Method Nummer 1.
Ies méi dacks, awer manner. Liewensmëttel soll op d'mannst fënnef Mol an der Zäit geholl ginn, ganz kleng Portiounen. Fraktiounsniveau ass d'Basis vun de meeschte Diäten, et hëlleft e stabile Bluttzocker ze halen an ze verhënneren.
Huelt kleng Portiounen
pixabay.com.
Method Nr. 2.
Iessen Proteinen. Näischt dech selwer an de Steaks, awer Dessert ass onnéideg. Probéiert einfach Kuelenhydrater ze vermeiden.
Eat Fleesch
pixabay.com.
Method Nummer 3.
Gitt sécher fir Kaffi, de Moien Iesse kann net ewechgeholl ginn. Et muss dicht sinn an 30 Prozent vun der deeglecher Ernärung enthalen. An dësem Iessen sollt Dir Proteinen kréien, fette a Kockhähydrater.
Miss net Kaffi drénken
pixabay.com.
Method Nummer 4.
Observéiert d'Paus virum Schlafengehen. Iessen déi lescht Kéier a véier Stonnen ier Dir an d'Bett geet.
Beobachten de Modus
pixabay.com.
Method Nummer 5.
Drénken Waasser. Et ass déi wichtegst Bestonste vu mënschleche Mëttegistiterismus, et ass de Metabolismus, dat Metabolismus verluer huet. Iwegt Wee ass et besser, sou villmiesser Waassermëttel, well de Kierper zousätzlech Energie op eng grouss Energierwen betreffend egopdéieren.
Drénken Waasser
pixabay.com.