Ech drénken net Alkohol an huet net eng eenzeg Zigarett am Liewen fëmmen. Dëst beaflosst meng Erscheinung, well schlecht Gewunnechten op d'Qualitéit vun der Haut reflektéiert ginn. Ech géif et souguer soen fir e méi professéierten Mooss, gleewen ech an der Cosmatologie gleewen, och Kosmetik huet schonn en neien Niveau erreecht.
Ech sinn extrem selten an de Beautician An. Am Duerchschnëtt ass du Da Joer: Ech hunn einfach keng Zäit gemaach. Eppes wat ech selwer doheem maachen. Zum Beispill ass et ganz nëtzlech fir d'éischt Massasas ze maachen, also probéiert ech och "zöécksiichteg fir denerge, awer et ass schonn eng Partodesch. E ganze Land huet iwwer mäin Inhalt héieren ass eng kierperlechiohescher fir der Restauratioun vum Muskel den Ellefizzuler ze héieren, dat musst Dir keng Zäiten an den Ellefiziter bréngen, a wann ech keng Zäitrafairen erhéijen, erhéijen se just eng grouss Ernährung, awer Ech hat keng Zäitstrakt of. Aus deem selwechte Grond ass et onméiglech de Cours vu Mesotherapie ze kompletéieren. Nodeems et op d'Haut fir zwee oder dräi Deeg bleift, an ech ka mech net mat esou engem Gesiicht ze trëppelen.
Valeria Gewiicht - 55 Kilogramm. Vum Moment vun der Ofschlossung, hien huet praktesch net geännert. Foto: Instagram.com/valeriya_rus.
Eemol war ech vegetaresch. Awer et gouf eng forcéiert Moossnam, well mäi EX-Mann war vegetaresch an forcéiert eis op sou eng Ernärung ze halen. Awer elo kann ech Fleeschfeessen iessen, obwuel ech an de Restaurant goen, da gitt ech just Fësch. Ech erënnere mech net drun datt ech Fleesch selwer wielen. Moies hunn ech d'Häfe Kéis gär. Wann ech doheem sinn, da preparéieren ech gewalteg Haferwierk ouni Mëllech. Gréiss op verschidde Variantéiten vu Flakelen. Fir Mëttegiessen hunn ech Zopp, Fësch, normalerweis Geméis Platen. Owes kann Dir e Stéck Fett Poulet iessen. Dat ganzt Geheim läit an der Gréisst vun den Niveauen - si sollten net ze grouss sinn. Sou kann de Menu entscheeden, an zur selwechter Zäit ze ginn Dir net besser kritt.
Ech bewonneren d'Kraaft vum Wëllen vu Leit déi op Diäten sëtzen. Et ass onméiglech ze soen datt ech guer näischt iwwer Diäten wëssen. Zum Beispill, ech weess datt d'Duraiviennifalys, awer ech kann se maximal dräi Deeg benotzen. Oder, zum Beispill, ech hu wierklech Prostasovskaya Diät. Awer ech kann net hongereg sinn. Wann ech iesse wëll, mäi Kapp, ech kann net Sport maachen. Hei si soen, si drénken en Fest mat der KEern - an och wäert glécklech. Mee ech sinn hongereg sinn. Well ech aus der Schoul studéiert hunn, ass mäi Gewiicht 55 Kilogramm. Ech kann zwee Kilogramm erholen, awer et ass extrem seelen. Och virum Gebuert vun der Belalisla 60 mat enger klenger Kilogramm. Ech denken, datt ech esou e Metabolismus hunn.
Wou ech et war, probéieren ech vill ze beweegen. Ech hunn e Bracelet deen meng Aktivitéit betruecht. Ech, ech laafen 20 Kilometer am Dag. Wann ech net d'Geleeënheet hunn an de Fitnessstudio ze goen, maachen ech definitiv eng aacht Minutt Übung op Press, Hänn Muskelen. Also ass dat eng eng Stonn ouni Prouferen am Fong zum Restaurant ze goen fir duerch e ganz gudde Workout ze goen.
Als Kand, ech hunn net schrecklech gär. Awer Fitnessklassen hu mech zum perfekte Resultat bruecht. Och wann ech nach ëmmer muss ophalen. Nëmme "freet ech mech méi vertraulech wéi viru méi Vertrauen. Dir wäert definitiv gesinn, hunn ech en anere Stär, idder een aneren Ofdréck, an hunn ech mech gesinn!
All Moien huet d'Valeria mat Jogging ufänkt. A viru kuerzem, huet de Sänger e spezielle Bracelet opgeholl, déi seng kierperlech Aktivitéit berechent. Foto: Instagram.com/valeriya_rus.
Kosmetik An. Fir d'Haut gesäit frësch a schéin a schéin, ech hu benotzt fir als Wonnerommelokolls fir Kanner-Curre gewuer, déi kaaft hunn. Dir kënnt se eemol am Dag fir 10-20 Minutten uwenden. Crusts fir d'Kanner déi Haut näert ze ginn, beräichert et mat Mineraler. Dës Method erfuerdert net vill Zäit, sou ideal fir déi, déi ëmmer gär hunn.
Iessen Gaspacko - Grousse Summer Zopp. Dir braucht Tomaten - d'Haaptzutient. Souwéi cucken, Sellerie a bell Pepper a méi klenge Quantitéiten, e bësse Knuewelek. Gréng fir ze schmaachen. Mix alles an engem Mixer. Dir kënnt Olivenueleg addéieren, Gardinen oder fein gehackte Gurken an Tomaten. Et ass ganz lecker an Necalorino. Dir kënnt ganz einfach e ganze Eimer iessen!
Tipp vun Valia: Fir de Bauchflat ze maachen, Dir braucht Cardio Übungen plus speziell Iessen. Du kanns schon d 'Stengipp, awer Dir wäert et net iwwert d'Schutz vu Fett gesinn.