Nei Joer Vakanz ass ëmmer eng agreabel Zäit! Dir kënnt iwwert d'Bannenheet gefruerene an all Dag Stille, miestiéiert der Famill, da wéi eng Famill, da besärchen, ouni Lächer an huet Iech relaxen. Awer dës Zäitdréiglech anescht. Mat senge klenge Geheimnisser op wéi séier zréck an d'Form no der grugter Vakanzen, russesch Promebratiounen sinn opgedeelt.
Irina Wezrukova, Actrice, Fernsehd Tesseren:
"Zréck no den" faulen Feierdeeg "op déi üblech Rhythmus vum Liewen ass einfach wann Dir geléiert hutt an Extremen ze falen. Dëst Joer hunn ech den neie Joer op den Inselen an Ausgauer a Ausgournei duerch Bali gefeiert. Opgewuess op der Spëtzt vum Batteur Vulkan, gëtt an d'Gorge getraff, am Mier gebannt. Olivier war. Mee nëmmen den éischte Joer selwer, an d 'Vegan war zum Vegan.
Den Iwwer seng Verwäertung fir eng gesond Ernärung war glat, heiansdo haten, sech ënner anerem Aarbecht a Séissegkeeten, déi et kierperlech Aktivitéit Kompetten erlaabt ass fir et kierperlech Aktivitéit ze komprocken. Ech hu gär lecker ze iessen an net e Supporter vu ganz schwéier Muechtsystemer, et schéngt mir datt d'Leit sech ze verbidden hunn ze vill a standante Stress, Freed.
Wann Dir Gléck sidd, an Är Aarbecht déi Dir gär hutt, dann nom Rescht, da gitt Iech sou frou bei hatt an op Är Liiblings Team. An dat wäert et einfach sinn a ouni Problemer. Et schéngt mir datt d'Gefill vu Moossnam ass d'Geheimnis vum Gläichgewiicht an allem. Ech ginn e Croissant mat Kaffi, iwwregens (Laachen). "
Irina Slutskaya
Irina Slutskaya, russesch Figur Skater:
'No sou wäit ze ginn, musst Dir zréck an de Modus zréck a stop sinn! (laacht). Natierlech ass et ganz wichteg fir op eng korrekt Ernärung ze opzebauen an méi Waasser drénken.
Vergiesst net iwwer Übung a Cardio, Spann méi, Fell skatéieren, all Aktivitéit op der Strooss - d'Wieder erlaabt Iech ze sinn. Plus ech roden jiddereen fir ze masséieren, de Kierper wäert Iech soen! An natierlech wees nonce kann dat Iech Zäit verplektionéieren, ass et néideg nei neier konfirst Zil Zil Zil Zil Zil ze kommen! "
Oscar Kuzera
Oscar Kuch, Fernsehd Tesseren:
"Fir Iech zréck an de System no der Neijoersdag ze kommen, hunn ech nëmmen ee Rezept: e schaarfe Geck. Keng graduell Versuch! Mir ginn op schaarf aus dem Bett op, ass et ugeroden eng Äis Dusche ze huelen, an idealerweis an de Fitnessstudio. Fir mech, eng Persoun déi dacks beschäftegt ass an vill, Sport hëlleft am Beschten. Gitt net mat Iech op der Kompromiser - d'Heck vu faugeren eemol, et gëtt méi einfach de Modus anzeginn! "
Anfisa schwaarz
Foto: Instagram.com.
Anfisa schwaarz, Action, Modell:
"Ech denken dat déi wichtegst Saach an all Geschäft ass eng Stëmmung. Denkt positiv - hei ass den Haaptsahk, deen hëlleft einfach an de Modus ze hëllefen. Amplaz déi vergaang Vakanz ze bedaueren, Merci fir d'Geleeënheet Zäit ze verbréngen mat beléiften, gitt op eng Rees oder geet just ronderëm d'Stad mat Frënn.
Zu enger puer Deeg hunn ech ënner enger anerer Säit zréckkomm an ass direkt an den Haushiewe gaang, fir d'Prouverkierch. Ech hunn et keen wat och am Géigendeel, hunn ech ee vuzzo vu wat ech mat der Vakanz a Blummendhaft kann deelen. An et ass wichteg, natierlech, Léift, Äert Liewen an der Saach fir glécklech ze sinn fir zréck ze ginn. "
Vlad sokolovsky
Foto: Instagram.com.
De Vlad Sookoolovespky, Serets:
"Vill alljährlech Traditioun - 'gefillt" bis de leschten Dag vun der Leschter am Joer Vakanzen. Ech, am Géigendeel, ass déi produktivst Zäit fir Ziler fir ee Joer ze bilden. Fir e puer Joeren an enger Zeil an den éischten Deeg vum Januar, fléien ech zu Bati a gitt de Regime hei. Déi éischt an déi wichtegst ass en Dram. Et ass wichteg bis 23,00 an erwächen bis 07,00 moies. Dëst normaliséiert all biochesch Prozesser, inklusiv de Metabolismus. Also déi effektiv Manéier fir den Olivier vum Neie Joer ze ginn ass e gesonde Dram. "
Alina Grosu.
Den Alina Ground, Sänger, de Siicht:
"Duerf D'Vakanzen erschaaft un, ech kréionn op Lafen ze benotzen, an duerno zu enger éischterlungsfinzitiouns, nodeems se déi einfachst Animester ass ass déi einfachst Léisung. Liewensmëttel Liwwerungsservicer si ganz hëllefräich, déi onofhängeg Iech Platen op engem bestëmmte Betrag u Kalorien picken - et geet alles an 1000 Kalorien, graff, graduell Gewiicht zréck an normal. An natierlech muss Dir Iech selwer zwéngen op an derahan ze goen, da gëtt net alles fir op ... Purpgon'e selwer a Gedrénks sou Drénke souf wéi méiglech. "Eent eise Gewalt!"
Katya plotko
Foto: Instagram.com.
Katya Patlko, "Vice-Madame. Universing 2014", Trainer:
"Déi all üben, si si bei de global Transfra an eng nei Dimensioun schwätzen. An 2020 gëtt Schlëssel a bedeitend. Hie wäert weisen wéi vill vun eis Iech prett ass fir eng ganz aner Stuf vun der Evolutioun ze klammen. An do ass et méiglech, déi nëmmen d'negativst, Sproochen, Sproochen Sproochen, fäerdeg. Daat ass d'Iwwergang olfminéiereneg organiséiert an net alammeg, wou sech, eise Kierper sinn. Training nodeems eng laang Paus muss sanft sinn. Ech sinn net e Supporter vu schaarfe Verännerungen a Gewalt iwwer Iech selwer. Alles muss wuel Kuchen maachen. Et sollt mat minimalem Last ugefaang ginn, och wann Dir dat neit Joer regelméisseg gespillt huet an schéin gefillt. Ech roden no sou enger Ënnerbriechung fir de Yoga ze erënneren, well et ass dës Zort kierperlech Aktivitéit déi Iech erlaabt déi maximal Unzuel vu Muskelgruppen vum Kierper ze benotzen an d'Toun. An da fügt dann lues a lues. "
Group #appolovggang
Sergey an Andrei Grigoriev-Apoloonov, Grupp #appolovggang:
SHerglege: "An déi éischte Deeg nom neit Joer, et ass ganz schwéier selwer ze motivéieren, sou datt ech de speziellen Method de Motéinen deelt. Ech warnen, Dir musst jo och mam Kapp schlofen, fir an d'er neier Joer Form ze begleeden, oder nach besser! Als éischt sinn ech an de Fitnessstudio gaang an ech real Virdeeler hunn, hunn ech 2 Coaches gemaach an ënnerschriwwen fir zwou Wochen viraus. Dëst ass eng Viraussetzung, erhéicht d'Verantwortung, well fir verpassert Workouts d'Sue verbrennt. "
Andrew: "An engem Dag, dräimol an der Woch sinn ech an der Kraaftausbildung engagéiert, ginn ech an de Pool oder leeft um Enn vun all Workout ech definitiv eng Streck. Eemol an der Woch arrangéiere mir Iech selwer en Dag of a verbréngt et am Bad. D'Veranderung vun der Herregkeeten vun der Häerder Quuer ware bei Zäit vum rulle Réimeschen Remenne: D'Romaner hunn d'Benotzung vun Biedpropenern opgebaut. Wéinst senger natierleche Temperatur an den Dimmellenade leeft duerch Drawatzes mat der Ofstëmmung verdeelt d'mënschlech Imménger, a natierlech bedeitend Heedung, a freides ginn a fréier Stéierung vu Plaatze a Coursë verbreet. Ernärung entsprécht engem Sportsmodus: Keen einfachen Kuelenhydrater, Potenziell, Geméis a komplex Kuelenhydrater. No zwou oder dräi Wochen, kënnt Dir souguer um rouzen Teppchen. "