D'Ursaache vu Schmerz an de Gelenker si vill: Stamm, Alter-Zesummenhang Ännerungen, Verletzungen transferéiert Krankheeten. Den Zoustand vun de Gelenker beaflossen d'Liewensstil, d'Natur vun der Aarbecht, Ernärung, kierperlech Aktivitéit an Zäit vum Joer. Am Hierscht an am Wanter, d'Gelenker fänken méi intensiv ze verletzen, chronesch Krankheeten kënne geschäerft ginn. Dëst dréit zu Supercoolen, infektiiv Krankheeten an eng Ofsenkung vun der kierperlecher Aktivitéit. Et ass wichteg ze reagéieren an d'Zäit ze schmerz an fänken de Problem ze léisen ouni d'Erlaabnes vun der Painkiller a Chandropproduktoren ze limitéieren. Denkt drun datt Dir Virbereedunge fir d'Behandlungen nëmmen op der Empfehlung vum Dokter wielen. Awer aner Schrëtt fir d'Gesondheet vun de Gelenker kënnen ouni Dokteren gemaach ginn.
Iessen
Maacht op d'Platen, déi sech Knorpel, tendéieren, Ligament a Schanken an d'Ernärung. Gîte Kéis, Kéis vu feste Varieties, natierlech Mëllech, Poulet Yolk, Coster Liveer, Botter a Gehältercher. Eemol an der Woch ass et recommandéiert eng Herrende Platen ze iessen - frësch gefruer oder Boch. Fir d'Gesondheet vun de Gelenker, ass Vitamin c gebraucht, sou ësst Kräften, Schwaarzen a rout a Féierbläl, Geldbräg, Bulry, Geldbaarber, Geldstrommer, Geldstrommer, Geldstrommer, Geldstrommer, Geldstrommer, Geldstromer, Geldstromer, Geldstromer, Geldrogrupp, Geldstromer, Geldereger, Geldstrommer, Gecker, Gecker, Geldstromer, Geldstromer, Gepämpfeheem, Geldrogrupp Déi originell schéinsten Spëtz fir d'Gelenker an der Geil d'Welt natierlech, de Kéisech, awer nëmmen neschruffer, och ëmmer nännesche Boullchen, awer nëmmen näerzlech ufälleg.
Et ass net recommandéiert Baken ze benotzen, Produkter, Produkter déi Konservéierungsmëttel enthalen a schmaachen Amplipiers: Crabsticks, Wurst a Wippelen, Gas, FASTE FACE, GESTACKEN ECH SUGGERÉIEREN GEMAACH Et ass schiedlech fir Fett ze gefëmmt, frittéiert, gedréchent a marinéiert. Et ass recommandéiert Alkohol ze limitéieren, Téi a Kaffi.
Stull a Schreiwen Table sollt bequem sinn
Foto: Pixabay.com/ru.
Schaffen
De Stull a Schreiwenkument soll bequem sinn, sëtzt net an dräi Doudesfäll. Probéiert d'Workout all zwou Stonnen ze maachen, souwéi virun Übung an haart Aarbecht. Leeschtung kierperlech Aarbecht, huelt all Stonn op d'mannst fënnef Minutten.
Ufank vum Entspanung
Schlof op enger orthopädescher Matratz, benotzt Këssen déi d'Gebärmuttergikatur ënnerstëtzen (vu modernen Materialien oder e Buckwhewheth).
Sport
D'Waasserverbezuelung ënnerstëtzt an erlaabt Iech d'Spannungen ze läschen, Spréch a Péng, stimuléieren d'Produktioun vu strengt mikimale Mikamenter Mikamenter modimuléieren. Wann Dir net mat dem Pool kënnt, da maacht e Skandinavian Spazéiergang oder just Spazéiergang. Plus Übungen fir Gelenker. Zirkulär Bewegunge vun den Hach, Schëlleren, Hüften, Hüften, Knéien a Féiss: Zwanzeg Mol an eng Richtung zwanzeg Mol an engem Direkt.
D'Sonn
Moderéiert Tan stimuléiert d'Produktioun vum Vitamin d noutwendeg fir Kalzium ze halen. Wéi och iwwer d'Systhahhaus vum Vitampin ass, fir et gëtt net néideg d'Duut. Dofir daueren, gitt net matgedroen, well exzessiv Tan ass d'Haut ganz schueden.