Ee vun de Schlësselpunkten am schlankerprogramm ass déi richteg Virbereedung vun der Ernärung. Et ass net néideg op enger schwéier Ernährung ze sëtzen, déi net fir d'Gesondheetszaache kann, wat nëmme Artikele beandregen, wat een Elementer ozebiéieren, wéi een Elementer, déi Artikuléiere gebraucht gëtt, fir déi Artikelen braucht. Zousätzlech ass et wichteg an Zäit bei den Ulek, souwéi d'Gréisst vun den Portiounen. Mir schwätzen doriwwer.
Verschidde wichteg Reegele fir effektiv Gewiichtsverloscht
- Ier Dir eng Diät maacht, bestëmmen fir Iech selwer wéivill Kalorien braucht Äre Kierper fir gutt Wuelbefannen ze halen, a wéi aktiv sidd Dir am Dag aktiv. Denkt drun datt et onméiglech ass Gewiicht mat enger grousser Zuel vu Kalorien a niddreg Mobilitéit ze verléieren - Dir forcéiert de Kierper fir d'Fettschicht ze erhéijen. Op déi leschte vun gerullt Produkter, ophalen mat Snacks drénken. Anzegeet d'Delenel Mëllechprodukter Produkter, souwéi frësch Gemëscht an Uebst.
- Wann Dir d'Regele vum PP hält, eliminéiert déi schiedlech Iessen, et ass ganz realistesch fir extra 5 Kilogramm ze werfen. E méi schaarfe Gewiichtsverfloss de Verloscht kann de Verloscht a Verloscht vu Substanzen wichteg fir de Kierper entscheeden.
- Wann Dir léiert wéinst iwwerschësseg Gewiicht, Ären Dag Kalori Taux ass net méi wéi 1000. Mam tookaloriséiert Athleten
- wunnen net op déiselwecht Produkter, well de Kierper verschidde Elementer a Mineralstatiounen erfuerdert. Probéiert d'MEIFINI d'JEIINFAVI d'MEI ZAVI d'CAMINIZÉIALÉIERT ze läschen, läscht deen alen Produkter ze addéieren.
Richteg Ernärung - d'Basis vum Gewiichtsverloschtprogramm
Foto: www.unsplash.com.
Diätesch
En Awunner vun enger grousser Stad ass zimmlech schwéier Zäit fir d'Zäit fir d'Iessen ze fannen, awer ouni et ass net onméiglech déi gehaasst Kilogramm ze resetéieren. Spezialisten sinn zouversiichtlech datt Liewensmëttelzeechter 5-6 pro Dag a klenge Portiounen solle sinn.
- Deen éischte Mol ass am Beschten geplangt fir den Intervall vu 7 bis 8 Auer. Zu dëser Zäit ass de Kierper prett komplex Kuelenhydrater ze huelen déi laang gedrapt sinn. Preparéieren Haferwierk mat gedréchente Friichten a welden natierleche Kaffi. Wann Dir geplangt Ausbildung hutt, da Kaffi, wann Dir fäerdeg sidd.
- Déi éischt Platen hëlt de Kierper gutt am Mëttes. Liicht Zopp op Geméis Bouillon, Zopp oder schlank Borsch.
- Op ongeféier 14 Stonnen kënnt Dir enk Mëttegiessen. Gekacht Fleesch mat engem Garnish vu Gromperen oder Geméis maachen Iech net d'Schwéierkraaft am Bauch.
- Um 17 Auer kënnt Dir Uebst iessen oder e Glas Rippelen drénken. Dir kënnt e klenge frësche Jus leeschten.
- Maximum um 20 Auer kann Iessen sinn. Et ass net néideg de Kierper virum Schlafengehen ze lueden, an dofir protestéiert d'Protein Iessen perfekt gefeilteg - niddereg-fettfësch oder e klengen Deel vu Fleesch. Wann Dir net Fleesch op all Manéier benotzt, maacht eng Fruucht Zalot, déi vun engem net-faszinéierte Joghurt maachen.