Nellie Polva - d'Actioun, wien an Theater, an d'Liebe vun der Serie wësse gutt. D'Prisong ass verstanen datt et et an der Form ass, déi Iech erlaabt laang Schlagsschiften an déi meescht-komplexen Dokteren ze bestätegen.
Ech war ëmmer dënn - Dëst ass Genetik, Merci un Mamm a Papp. Et ass laang geholl ginn fir eng Regel net ze overeat - et ass besser ze pervéieren. Déi bescht Diät! Et ass läschte wŽi laang, déi sech transfer Hëllef an de Kierper gëtt den horonen Hannergrond verännert, an déi noutwendeg fir besonnesch Alarm ze sinn. Erlaabt Iech net vill do. Ech wëll iessen, awer d'Halschent. Ech si fir gutt Iessen a richteg Ernärung: Fleesch, Fësch a Geméis. Garnesch - extrem seelen. Wann d'Kartoffelen mat Champignonen frittéiert, da wéi een et fixéiert! Mee et schéngt mir fir mech, an dëst kann ee besséieren. Net néideg ze verbannen - besser Limit. Meng Präferenz ass Fësch, Garnelen an all Zorte vu Mier Schong. An dat leider kann d'Zalote, well d'Zaloten nëmme ouni Intonnare, op Oliven. Also ass et nëtzlech Iessen eraus! Zum Beispill, e ganz einfache Rezept. Maacht d'Blieder vun der Arugula, leet op eng grouss Teller, fir dat ënnen ze zéien, gëtt et dënn geschnidden, ass laanscht de Pärel, de Kéises sprëtzen ... et ass ganz lecker!
Ech lafen net moies, ech ginn net op Fitnesszentren , Ech surfen net, schwëmmt net am Pool. Mäi Sport ass mäi Beruff, Theater. Fir ee Spill - minus ee Kilogramm. Alles verbrennt, well et gëtt vill Energie verbruecht. Et geschitt, de Kierper seet mech: "Hunn mech gär, maacht et speziell op d'mannst e puer Beweegunge fir mech!" "Si sots du drun erënneren an hu scho Kuerzunge vun Yoga, awer alles ass striissen an ouni Forikatismus." Awer de Mann ass den direkten Géigendeel fir mech. Hien huet Sport gär, mir hunn allebéid eng Bar, an eng Boxpier. Hien an de Platz moies mécht, a dréckt, a zitt op, an och kale Waasser. Viru kuerzem, am Vëlo souz: säin alen Dram koumen wouer. A mir hunn e wonnerschéinen Hond, Laubador genannt Oliver, Blond, schéin. An hien geet eis weider! Dofir ass ee méi Sport mat onsichter no trlammen, zu Lëtzebuerg, insusech, zu iergendengemër, well trotz eppes!
Nelli pospov an hirem Ehepartner Direkter Vladlav Furmanov verdéngt den Titel vun enger Sportsfamill. A wann d'Nellie léiwer haaptsächlech Yoga a Spazéieren, dann de Vladislav ass glécklech Zäit fir d'Muecht Gymnastik ze bezuelen
Moies, Dir musst gutt Wierder schwätzen - et schéngt "Ah ze sinn, wat eng Schéinheet ech sinn, wat e Raven, Zäit ass d'Zäit net immative fir mech" an. Awer ech schaffen iergendwéi et funktionnéiert net: Wéi ech mech selwer am Spigel gesinn - heiansdo wëlls du kräischen. An dann, malt hien, wéi eng Fra, Dir fänkt selwer selwer ze starten: si kréie mer "goen, si splastéiert et ass ofgeschegem ginn - an range fortgaang, an läsch ginn, an d'Sträife sprutis! Et schéngt mir datt Dir net op et braucht ze luewen, a vläicht denkt iwwer wat een nach méi schlëmm ass. An iech Aen hunn Hänn, Been, Hues, gesäis, ë, een ... sou liewen, Hiddfereriwwer no Musek, hëllefen Iech no gutt oder aus der Musek. Sou vill ronderëm ass interessant! Vergiessen Iech selwer a liewen fir eppes anescht. Zum Beispill fir Famill oder Aarbecht.
Fir mech als Schauspillerin ass en Tool. Ech kucken hien, kaaft Crème, Masken, awer wat soss? All Owend zoutrëfft Dir Majuup, a wann Dir Shooting gitt, kënnt Dir de Grim all Dag passéieren. D'Fabys gëtt midd gemaach a bis zum Schluss kënnt Dir et guer net gefillt. Et ass net Är. Awer wann ech heem kommen - Ech sinn definitiv wäschen, ech briechen ni mat gemoolt ze schlofen. Bannend muss och ootmen. Virdrun, wann et näischt näischt fonnt hunn, sinn all Fraen d'Fraen vun der Savietiouns Unioun gefouert. Perséinlech, ech erënnere mech un wéi ëmmer e puer Drëpsen oder Pechech Ueleg an d'Crème bäigebaut. D'Lënse vun der Kosmetoulist huet Iech guer net appell erlaabt an elo ass et net sou dacks fir bei him ze kommen. Fir dat ze maachen, braucht der fräi Zäit: Dir wäert kengen Zeensmeima senger no bei Emotzer no den Modere matzéien! Wa mir d'Prozeduren selwer schwätzen, hunn ech mech gär, an elo eppes eescht ass néideg. Awer sou wäit no "Golden Threads" huet net an de Plastik Chirurg gemaach. Ech fäerten! Och wann dat weess, vläicht wäerten mir d'Propositioun benotze fir "méi jonk" Kilogramm ze ginn "...
E puer gi geckeg datt déi bescht Recourse fir sequent Hoer schaarf ass. D'Hoer ginn vill iwwer eng Persoun - an gitt net an en Psycholog: d'Päss vun de Wuerzelen, déi zweifelhafte Faarwen, - wat fir déi Period vum Mann ass elo. Ech probéieren et net ze vergiessen. Blond, oder rout, oder schwaarz - et ass egal: wiem et geet. Elo sinn et sou vill professionell Kosmetik a Fleeg Produkter, dorënner fir d'Schwonden, déi d'Ae lafen, an ech wëll alles probéieren! Dofir, ech sinn net zu all Ausféierung zu Folk Recours.
Moien Übungen aus Nelli popova
Fir séier z'erwächen an eng Käschte vu Cheerfulitéit fir de ganzen Dag ze kréien, huet den Nellie e puer Übungen an Arsenal. Maachen se besser virun der Dusch a besonnesch Kaffi.
Den Nelli popova's Moien fänkt mat engem Plank un
Foto: Pixabay.com/ru.
Plock
Op de Bauch léien. Entlaascht Är Ellbogen op de Buedem an de Geck ass op den Ellbogen opgehuewen. An dëser Positioun musst Dir op d'mannst drësseg Sekonnen halen. Maacht e bessere fënnef Approche mat enger Paus pro Minutt no jidderengem. No enger Serie vun Ellbog Liften, ophiewen op Är Hänn a probéiert eng Hand ze erhéijen, wärend de Kierper a seng Richtung dréit. Zréck an d'Start Positioun. Op d'mannst zéng Approche. Hänn mussen alternéieren.
Strecken
Éischt, Streck am Bett, da fänkt un der Säit op der Säit ze reiden, déi déif Atmung ze halen. Duerno erlaabt d'Muskele vun der Wirbelsail z'ënnersichen. Probéiert a verschiddene Richtungen vun Ärer Hand a Been ze strecken, an zitt och direkt riets a lénks a lénks, da maacht dann d'Kräiz.
Laden fir Gesiicht
Maacht e puer Wendunge vum Kapp dat zou ass, da mat oppenen Aen. Da breet déi meescht Är Aen an de Mond e puer Mol, dréit net Äre Kapp. Domat hale mir e puer Mol, wann se de Versuch den Toun "en-A-A-A" A "A" wiesselen.