DeTox während der kaler Saison ass anescht wéi dee méi am Fréijoer, d'Présekennt, d'Präsenz vun enger grousser, hänkbar Platen mat Bedmarungsfäegkeeten.
Wa mir an der Summer musse mir de Fokus och frësch Geméismëttel a Fubsses a Fruite opgemaach hunn, et ass Zäit fir Rotposten. Zwee "Superfud" Hierscht - Kürbis a Mier Buckthorn. Wat kann gekacht ginn: eng sanft Kürbis CREP Zopp mat Somen; Eng klengen Zalot, gebakene Kamschéiss mat Olivenueleg; Millet Porridge mat Kürbis; Endlech gespaart Satorien kënne einfach sinn an an der Ausrewäert agewinn hutt. Mier Buckthorn ass besser afréieren an engem festen zouenen Container. Wann deforsting, et behält vollstänneg d'Form, de Goût a Vitaminnen. Et wäert méiglech sinn parfüméierend Mier Buckthorn am Hierscht an dem Wanter ze genéissen.
Kürbis Crème Zopp mat Somen - eng exzellent Optioun fir déi kale Saison
Foto: Pixabay.com/ru.
Besonnesch Opmierksamkeet op Fett! Mir addéieren an d'Diät vun Somen an Nëss, op d'mannst 3 Mol an der Woch enthalen mir an de Menüsteen vum Menüfësch vum Menü Fësch vun den nërdleche Sasche) oder Omegel. Geséierte Kotetten miniméiert am Summer sinn am November am November - am November an dem Mëttegammen zréck an och liicht fett a begeeschteren notzen.
Zoppen: Geméis, op engem Poulet oder Fleeschebëschung, si si perfekt gesättegt an huet an engem frësch Deeg gewarnt. Wann de Maya Pistestky gefrot huet wéi et gëeegent huet, hunn se zouginn datt d'Zoppen hir Liiblingsiessen waren, datt hatt moies, Dag an den Owend iessen.
Gitt sécher fetteg Maritime Fësch un d'Diät ze addéieren
Foto: Pixabay.com/ru.
Wat ënnerstëtzen mir?
Protein. Erhéijung Protein Portiounen während der kaler Saison. Immunzellen si Proteinstrukturen, déi schaarf op säi Mangel reagéiert sinn. Dir kënnt e Protein Cocktail maachen, an Dir kënnt einfach en Deel vun engem Protein loîtreine bäidroen, Zoppen Zopping oder Kasser.
An der kaler Saison, benotzt Vitaminnen
Foto: Pixabay.com/ru.
Vitamin D. WANN de ganzen Summer datt Dir am frësch Loft bliwwen hutt, da baut si gutt an ninn hunn, dann Är Resissives sinn et fir Fréijoer. Vitamin D Mangel ass als Konzentratioun vun 25 (oh) d
Duebel x an Omega-3. Huelt dës Zousatzstoffer un, Dir kënnt roueg sinn - Äre Kierper huet alles fir d'Keelt ze iwwerliewen.