"Nee, ech wäert et net fir d'Nuecht iessen, an dann moies ech wäert mat geschwollen Gesiicht stoen!" - Wéi oloranz hunn Dir eppes héieren vu Frënden oder sech selwer an der Zuel vun de Kéisen oder ze bieden, déi an anere Salumprodukter gerett hunn. Also sinn Dir opfälleg ze päid op Äert Gesiicht vu Patch, déi meng Aen moies zu Kampfechen op Figut gekämpft hunn:
Et gëtt keng Salz do
KENG medizinesch Fuerschung fuerderen d'Tatsaach datt Natrium net Waasser zitt - Konsum vun enger grousser Quantitéit e Salz wäert tatsächlech an d'direkt eda maachen. Wéi och ëmmer, e gesonde Organismus gëtt d'Zäit iwwerschësseg Waasser als Resultat vum Konsum vu méi flësseg a kierperlecher Aktivitéit féieren. Ernährung beroden fir net méi wéi 2300 MI Salz pro Dag, woubäi, zum Beispill, zum Duerchschnëtt amerikanesche Consums 3.400 mg pro Dag. Déi meescht Saletten, déi Dir vun der Fuere Produkter verbannt - Kärelen, Späert, Brout, Wierklechkeet, Opreegung, op den Uklo. An natierlechen Produkter - Nëft, Dir lentilen, Gemanen souwéi also op Null Spiiten, an e puer vun de Salzis, Greasen, Greemens, Octektrigas reduzéieren. Iesst se fir d'Entfernung vum Waasser aus dem Kierper ze beschleunegen no engem giesse Pack vu Chips un déi liicht mat Kéis.
Füügt manner Salzer op Iessen
Foto: Onsécher.com.
Reduzéieren d'Kuelenhydraterverbrauch
Kuelenhydrater forcéieren och de Kierper fir extra Waasser ze späicheren. Wa mir wëllen d'Liewensmëttel räich Iessen konsuméieren, déi ugeschloss Energie um Faltebing molekënnt. All Glanzogen Gramm kënnt mat 3 g d'Waasserkollektiounen un der? Fir d'Quantitéit vu Kolbhydrater ze reduzéieren op d'Auer ass eng séier Manéier fir Glycodgencogen ze verbréngen, wat heescht de Volumen vun der akkumuléierte Flëssegkeet ze reduzéieren. Geméiss Auslännesch Institute vum Iessen an Ernärungsrot, Erwuessener brauchen op d'mannst 130 130 Gekhyphymatrater fir alldeeglech Faggofaz ze ginn, awer duerchschnëttlech, hu se vill Mol méi. Eendeeglechen Déieren mat engem alldeegleche Quelle opmaachen besonnesch Produkter mat héije Proteinfra, esou wéi Hären Produkter "Füügt" de Kierper.
Verstäerkt Training mécht Iech voll
Dir hutt méiglecherweis gemierkt wéi, nom Ausféierung vun der Ausféierung, Är Muskele gi mat Blutt a Schwell. Méi spéit, si sinn "bléist" zréck, an d'Plazen vun der Mikro-Solen iwwer d'Proteinkondrounen a Form nei Stoffer. Wéi och e puer vum Kompetitiounsministratioun tëscht Erhuelung tëscht Training fënnt net sou einfach: Den influx vu Lexfab ass duerch déi beschiedegt Muskelen, wéinst deem de Volumen vun Ärem Kierper eropgeet. Wann Dir eng Press trainéiert oder Hënner, sou en Effekt kann Iech eescht Angscht verursaachen. Wéi och ëmmer, fuere mir eis Suergen - beweegen egal wéi klammen, huelt méi Waasser, da ka d'Schwellen falen.
Consultéiert en Dokter iwwer de Besoin fir Zousatz ze kréien
Foto: Onsécher.com.
Vitamin Erpressungen
Vitamin B-6 a Magnesium Oxide bewisen Wierksamkeet am Kampf edema. Dës Zousatz beschleunegen d'Aarbecht vun den Nieren, déi zu der raséierter Entfernung bäidréit duerch Flëssegkeet duerch den Harnssystem. Studien weisen datt dës Zustriteriten déi viraussiichtlech Symptomer erliichteren, inklusiv Flëssegkeetspersonnagen am Bauch. E féieren d'Bannlet vun de Bauch vum Bauch Sugel oder dem Schatz vun de wëllen de mëttlereideger Drannen. Ier Dir Iech erausfuerdert, konsultéiert den Dokter a passéiert d'Tester fir säin Tester.