Jidderee vun eis ass charakteristesch fir periodesch traureg ze sinn an ouni, awer vill Verspéidung vum depressive Staat, aus deem et net sou einfach ass ze kommen. Also wéi eng mental Gläichgewiicht ze erhaalen, wann negativ Gedanken net denken ze loossen? weess d'Äntwert.
Passt op Sport
Esou einfach Opluedstatioun kann Iech vun onangenehm Gedanken oflenken. Kiischt e Komplex vun Einfachen Ausübten, déi Dir einfach doheem kënnt, a gitt net faul fir se op d'mannst all aneren Dag ze maachen. Während aktive kierperlecht Aktivitéit produzéiert de Kierperplacke fir eng super Stëmmung, an d'Form sprangen. Probéieren!
Vermeit negativ Themen
Ängschtlech Leit tendéieren d'Wichtegkeet vum Problem ze iwwerdreiwen, och wann jiddereen dem Géigendeel schwätzt. Wann Dir wësst datt all stresseg Situatiounen oder Neiegkeeten fäeg sinn Iech aus engem Jauge ze klappen, probéieren negativ Neiegkeeten sou wéineg wéi méiglech ze diskutéieren, net an Ärem Kapp scrollen. Fannt e Wee fir oflenken, zum Beispill, lauschtert op Är Liiblingsmusek, dréit d'Podcast op engem komplette Géigendeel Thema oder gitt just an d'Bett fir d'Gehir fir d'Gehir ze ginn.
Live haut den Dag
Foto: www.unsplash.com.
Schwätzt mat beléiften
Et gëtt näischt schlëmmer wéi alleng mat Ären Gedanken ze bleiwen déi net erlaabt normalerweis ze liewen. Wann et keng Méiglechkeet ass perséinlech perséinlech ze schwätzen, nennen Famill oder e gudde Frënd op Video Links a sot mir iwwer wat Dir Iech Suergen hutt. Als Regel, süchteg Meenung um Deel hëlleft Iech an engem anere Wénkel ze kucken, déi Är mentale Dammen erliichtert.
Live haut den Dag
Mir si sou Angscht virun der Zukunft a Suergen wéinst der Vergaangenheet, datt mir guer keng Zäit hunn haut. Wärend Dir d'Scripten vun der Zukunft scrollen, vermësst Dir déi wäertvoll Zäit déi Dir mat Äre Familljememberen verbrénge kënnt oder fir Är Liiblingsaktivitéit verbréngen. Denkt wéi Dir elo ka maachen.