Hutt Dir iwwerdenken firwat verschidde Leit d'Schicksal vun der Schicksal berücksichtegen, wéieng ass alles einfach ginn, anerer hunn sech selwer verléiert, déi näischt gutt am Liewen blénken? D'Kralisären selwer hate fir e Gefill an ongewësshandelt ze kréien, well e puer "net méi esou schnuff hun, ouni net erfollegräich Persoun, all Geschäft am Gedanken.
An engem Grad oder e puer Saachen vun neie Saachen, déi d'Onsécherheet an hirer Kräfte vun eis erliewen, hu Leit, déi och Leit schéngen, déi un den Incharnatioun vum Erfolleg schéngen. Et ass gutt. A wann Dir net fäeg ass Är Meenung ze verteidegen, gitt zréck op onfrëndlech, huelt de Projet vum Dram erop, hëlt de Projet of, iwwer Är Gefiller vum Objet vun der Sympathie ze iwwerschaffen. Et ass se eraus eraus, datt fir eng Persoun selbstverständlech net autonéieren, ass et guer keng uginn Detailer vum Residenz eng enorm Quantitéit un d'Brittein ze kréien. Alles wat Dir braucht ass Är Meenung iwwer Iech z'änneren.
Erënnert Dir Iech de Film "Schéinheet fir de ganze Kapp" mat Amy Shumer an der Haaptroll? D'Herrschaft huet Karriär a perséinleche Succès erreecht, ze gleewen, datt magesch eng beandrockend Schéinheet gouf. An huet ugefaang deementspriechend ze behuelen. Och wann d'Erhéijung nach ni virun hinnen gesinn huet, konnt hatt se net mat hirem Vertrauen net berechnen. Zesummeë hunn se ugefaang se genee ze oofraffen wéi hatt selwer agestallt huet. A fir d'Heldin, Amy um Enn vum Film gouf eng Offenbarung déi tatsächlech déi gewënschten extern Zousaz erreecht huet, einfach attraktiv an hell ze fillen.
Selbstvertrauen hänkt net vun Äre Qualitéiten, awer vu wéi Dir se bewäert
Foto: Onsécher.com.
MIR ECH E Kader erstellen. Firwat hu mir jeemools entscheet datt domm, éierlech, bertalnanny an kann ni danzen? Wou wuessen d'Wuerzelen eis Onsécherheet? Psychologen streiden datt all Probleemer aus der Kandheet kommen. Fir d'Eltereure dacks gesot datt d'Nopeschstand net eppes besser mécht, a si ware bei Ärer Alter an studéiert an den Olymprikeren iessen! An. D'Kand fillt sech datt hien an eppes anescht ass wéi anerer, an Angscht eppes ze maachen, Angscht virum Versoen ze maachen.
Ech dreemen ëmmer nach vun engem Nightmare Dram deen ech iwwer de kierperlechen Ausbildungsexamen eriwwer hunn. An der Schoul wou mer elo dräi Kilometer haut trë fléien, entsteet mech e Staat vu Panikiker. Ech hunn all Zorten vun Excuse erfonnt, sou datt net an d'Lektioun ze goen, well ech war sécher: de Kräiz ech ginn net. Wat war falsch? Firwat ech bliwwen an sinn an hirer Halschent fortgaang - ech kann et net verstoen. Nodeems et en normalst dee besesescht Kand war. Ech erënnere mech net drun wann d'éischt geschitt ass, an ech hunn et selwer engem Behënnerungeghigh benotzt, awer ech war vill gefuer. Och faszruk gepickt Ueleg an de Feier, stänneg iwwer meng Schwächt a klammeg pody. Awer am eelefte Grad ass d'Fro mat engem Rand opgestan: Ech sinn op d'Goldmedail gaang, an nëmmen déi verdammt kierperlech Kultur huet mech erof gezunn. An dann huet et sech erausgestallt datt de Problem net derwäert ass den Broderie Ee. Mäi Frënd an ech hunn ugefaang moies ze lafen. Genaarte Mount de Mount souwech den dräi Kilometer geflunn wéi e Vugel. Angscht, den Embodiment vun deem war fiZruk mat engem Stopwatch, net méi geruff huet. Ech erënnere mech un hir verwiesseg Gesiicht, wann gemoolt, awer glécklech ech lafe kommen an d'Féierung koum. Eppes Moment, wann Dir selwer gewollt, äertren schéngt et op datt déi ganz Valvisioun iwwerfleeg hutt an Dir sidd iwwerwältegt mat der Energie vu Freed. "Ech kann!" Um Institut, hunn ech scho Begnungen scho Receititioune verfëllten, entstinn d'Éiere vun der nativ Universitéit Verteidegung, an duerno a mengem Liewen war e Sport ubidden.
Bruce Almighty
Inadvertent an sech selwer, d'Leit sinn normalerweis staark loosen op hir Feeler a bemierken d'Leeschtungen. An et stellt sech eraus datt alles net sou schlecht ass. Fir ze hëllefen, sollt Dir ufänken Är Gedanken ze schreiwen. Mengt Dir datt domm, awer wéi kënnt Dir et wëssen? Vläicht gouf et vun der Maria Ivanova an enger Lektioun vun der Mathematik gesot? Awer net all sofya kovalevski, ganz wahrscheinlech Äre Geescht ass an eppes anescht, an Argumenter, déi Dir tatsächlech méi schlau sidd? Wéi eng Fakten aus Ärem Liewen kann dëst bestätegen? Et ass nëtzlech e Stéck Pabeier ze huelen an et an dräi Deeler ze deelen, an enger Kolonn schreift seng positiv Qualitéite déi Dir houfreg sidd, an deem aneren - Är Erfolleg an Ären Erfolleg an Ären Erfolleg Fäegkeeten.
Mir Limiteren eis begrenzt eis oft entlooss ufänken en neie Fall unzefänken, de Projet besuergt dat net kompetent. Awer wann de berühmten American Coach an der Sphär vun der Selbstvertrieder an den Anthobbins gefrot huet, wat de Geheimnis vu sengem Erfolleg huet, huet hie ëmmer mat engem honnert Prozentvertrauen ze erreechen. A fart nëmmen dann d'Fäegkeeten an d'Kompetenzen déi néideg sinn fir d'Realisatioun vun der Erweiderung. Virder Leit kommen am Géigendeel Zäit, an heiansdo hunn rezenten Howenstibsungen besicht, fir den Offall besser ze liesenen an héich unfsetzen
Nëtzlech fir Ären "internen Dialog ze kontrolléieren", Tracking negativ Gedanken
Foto: Onsécher.com.
Wou fir Vertrauen ze kréien? Et gi verschidde Übungen déi hëlleft dës magesch Gefill ze fillen. Also erënnere mech de Moment vun Iech héchst Trima, postlot gemostéiert an sinall, berouegen, Euphonia, dat dann dann nach hat, ass! "Eekassen. Du hues dann, et geet elo eraus! Dir kënnt Meditatioun üben. Et gi verschidde Weeër. Sëtzt an tierkesch, entspaant, riicht Är zréck. Stellt Iech vir datt Dir de Strahl vu Vertrauen hutt, fëllt et all Käfeg vun Ärem Kierper mat der Stäerkt an d'Energie erfuerderlech fir d'Erweiderung ze maachen. E puer praktizéiert Konscht Therapie - Stellt Iech vir, wéi Äert Vertrauen kuckt. Dëst kann alles sinn: en abstrakt Objet, Planz, Béischt, magesch Kreatur, Superhero. D'Haapt Saach ass dat, kuckt hien, Dir hutt Angscht datt Angscht an Zweifel zréckgezunn. Et ass nëtzlech fir Äert "internen Dialog ze kontrolléieren", Tracking negativ Gedanken. Frot Iech eng Fro: Wat Beweiser kann ech fir dës Genehmegung bréngen? An ech versécheren: Erënnert un e puer negativ Erfarung, Dir fannt déi zwou Géigesäiteg ze fannen, Dir wäert verstoen datt et kee Grond ass fir Alarm vill Terrain. D'Haapt Saach ass Är Opmierksamkeet ze realiséieren. Selbstvertrauen Leit fokusséieren net op hir eege Vermësteren a Feeler. Net falsch een deen näischt mécht. Een negativ Erfidder ka ginn deen Startpunkt ginn hänkt fir hire Verhalensmodell ze kréien, änneren d'Motivatioun. Am Allgemengen, op iergendeng schwiereg Situatioun, st "Iech op dëser Fro:" Wat géif ech virstellen op menger Plaz? "
Huelt e Patate vun de Regaler!
Mir liesen d'Inscure an sech selwer op eemol: eng haart Stäckbunn, e Läschschwierung, Ausschneiden, aus Schëlleren, wéi ënner der Dier vun der ganzer Widdersproch. Probéiert de Kierpersprooch ze beherrschen: riicht Är zréck, riicht Är Schëlleren of, gitt iwwer e Schrëtt erop, hieft Äre Kapp vum Buedem. Trefft d'Leit e frëndleche Laachen a staark Handschlag - Dir fillt Iech wéi d'Haltung zu Iech ännert. An da gëtt d'Bewosstsinn fir en neit Bild ugepasst.
Leit mat niddreg Selbstsécherheet, als eng Regel, innational konsulerzonnend net gären an net. "Ech maachen", "an sou kënnt Dir aus" "Ech ka mech et net erlaben", déi ech mech net mol net emol an Ärem Kapp entstoen. A wa se koumen, hunn se fort. Dir sidd eng Persoun, eenzegaarteg der eenzeger Natur a wäertvoll dat Bescht ze kreéieren. Loosst Iech selwer net e perséinleche Fligere net sinn oder de Weekend am meeschte luxuriéise Hotel vu Paräis verbréngen, konzentréieren op deem Dir Iech leeschte kënnt: Awer agreabel - Iech selwer all Dag.
Wéi schaffen Traineren? Fir d'ausgefouert Equipe si se gewarte wéi bei engem Stéck Zocker. All Dag maache mir eppes an erreecht d'Resultat. Ausféierung vun Appartement? E Bericht gemaach? Ënnerschriwwen am Fitnessstudio an ass do gaang? Lueft Iech fir dës a Belounung, an direkt! Eist Gehir ass sou arrangéiert datt Korry ass, datt d'Belounung net direkt kënnt, mécht hien et net mat engem erfollegräichen Resultat. Dat ass, Dir kënnt am Kapp verstoen, datt den Ekaf vun engem schéie flüchtegt Kleed an eng Rees geschitt well Dir schwéier a schwéier hutt, awer et gi keng Verstäermung am Niveau vu Geforen. Also war et awer net gerechteg., A wäert net mat eisem Vertrauft. Och wann et eng Stonn gedauert gëtt, gëtt et schonn e Gruef tëscht dem Erreeche vum Resultat an d'Belounung kritt. Also et ass besser fir am Viraus ze bestëmmen wat "Puppy" Dir belount Iech. Véinten hänkt nach 3 u sekund Hëllef, enger Zäit fir mech selwer, Kaffi mat Schockel fir Iech déi Adress geschriwwen.
Luewen dech fir iergendeng, souguer déi kleng, Leeschtungen a Belounungen, an direkt!
Foto: Onsécher.com.
Kleng Chambers
Ee vu mengem Frënd war panikéiert Angscht e Meedchen ze treffen. Des Weideren insop benotzt et gnoy a liicht ersat ginn, awer se konnten an sozialen Netzwierker, awer soubal et d'Vereenungen am richtege Liewen erreecht erreecht erreecht erreechtgestallt. E puer Mol den Typ ass einfach op déi designéiert Datumer geflunn. Elo, an der Acra vun der Zoluty Gadeten, ass et net einfach un eis opzemaachen opgelueden, mee Dir fannert sech net e perséinleche Liewen um Telefon. Fänkt lues un déi aner praktizéieren. Smile an de Keesseberäich am Supermarché, austauschen e Paart Ausdréck mat engem Kaf an engem Café, diskutéiert eppes mat engem Noper op der Plaz. Dir kënnt d'Grondverständlech fillen, awer déi méi Praxis, dat méi einfach ze goen.
Allgemeng gëllt näischt selwer Vertrauen, als e Wee aus der Komfortzon. Zum Beispill, ech, ech bis viru kuerzem net wousst wéi se ze skaten. Et war e puer Experimenter an der Kandheet, awer zënter sou vill Jore sinn vergaangen ... Ech hunn meng Frënn opgehuewen, déi op hire Säiten Fotoen erausginn an de Video op der Rink Awer hien huet hie selwer schei - ech hat Angscht datt ech schweier a lächerlech ausgesinn. An de leschte Wanter, déi jéngte Kand vu mengem Mann iwwerholl gi mir all. Et huet sech erausgestallt datt ech komplett vergeblech war, hunn ech mech sou Freed entzunn - fir op d'Äis ze rutschen. De Kierper kann an näischt wëll erhéijisonneschesteechem kréien. An hunn et och ganz gutt geruff. Ech denken, wann ech ëmmer nach mat engem Fallschierm sprangen, wäert ech näischt an dësem Liewen Angscht maachen.
Probéiert déi nei an ausbauen d'Gamme vun Ären eegene Fäegkeeten. En interessanten Hobby, aus deem Dir Spaass an d'Freed add an zouversiichtlech an zouversiichtlech, a wäert hëllefen. Et ass nëtzlech am Ufank fir e Tagebuch ze halen, Är kleng Victoiren an d'Leeschtungen ze fixéieren. An da wäert et net iwwerflësseg sinn. All neien Dag fänkt mat de gewënschten Bestätegung un, erlaabt Iech op de positiven Wee ze tounen. Entscheet Problemer wéi se ukommen an probéieren net d'Zukunft virauszesoen (besonnesch an donkel Faarwen).
Gleeft alles ass méi einfach, erënnert datt kee perfekt ass, an eng Persoun erfollegräich an enger Saach ass e Bargan an engem anere Feld. Et gëtt näischt schueden an dësem weess net eppes an et kann net fäeg sinn. An Infane, mir woussten net wéi ze goen a schwätzt a schwätzt - datselwecht geléiert! Et ass ganz natierlech fir Feeler ze maachen, wa mir eis erënnere kommer, méi aler kommentem érifizéieren zu eise inoleresche Wee wéi och ëmmer vill Energie kritt. Wunnt net op fréier negativ Erfahrung. Feeler - just e Wee fir ze weisen wéi ech richteg maachen!
Schrëtt-By-Schrëtt Instruktioun:
Éischt Woch. Ganz nëtzlech fir en Tagebuch ze halen. All Dag, schreift op d'mannst dräi Saachen fir déi Dir dankbar sidd. Et kann e puer kleng Eventer vum Dag sinn. Lues a lues gesitt Dir datt Dir vill Grënn hutt fir Freed. Just virum, aus iergendengem Grond Dir hutt se net gemierkt.
Zweet Woch. Notéiert d'Situatiounen an deenen Dir Onsécherheet an Äre Fäegkeeten gefillt hutt an zweifelt. Wathitt Dir wat sinn d'Grënn genau? Um Enn vun der Woch wäert Dir verstoen wat Är Haaptschiermer sinn. Denk wéi Dir ons kope kënnen, déi geännert gëtt.
Drëtt Woch. Schreift wat Dir gemaach hutt fir Är Alarmer an Ängscht ze iwwerwannen. Wei fills du dech? Egal wéi kleng Är Schrëtt wär, ass et nach ëmmer eng Victoire. Mir plötzlech Approche Äert Zil. A fäert net e Feeler ze maachen.