"Ech haassen et lafen a wäert et ni maachen!" Good Idea fänkt ongeféier all zweete Passer fir all zweeter professionelle Gunne op de lafen a laang Distanze wäit ze prozreiwen. Wéi och ëmmer, all Joer dës Sport méi a méi Leit zitt. Kaaft Är éischt Slot a gitt prett fir Compinatioune mat eis.
Passt Är Course
Wann Dir op déi éischt Concours preparéiert, da gitt bestëmmt Ziler op der Course an der Distanz an Zäit. Dattement entspanen datt iwwer d'Zäitvernëbsgewiicht sinn, da gitt un d'Rass vum Concert op der Firma op der Websäit ze kafen, ass de Slot mat deem Dir kaaft. Wann d'Konkurrungen an enger anerer Stad ofgehale ginn, probéiert eng Testpassung fir ähnlech Bedéngungen ze kréien an der Héicht vun den Héicht, wat d'Temperatur an der Rass kritt ginn. Denkt drun: e Prozess Training ze verbréngen ass et net méi spéit wéi eng Woch virum Concours ze verbréngen fir datt d'Muskele an d'Ligamentalitéit muss sech no enger verstäerkter ginn.
Verbréngt e Prozess Training
Foto: Onsécher.com.
Vergiess net iwwer Iessen a Waasser
Och wann do ëmmer war mat frësche Drénkwaasser- a Liewensmëttel op Concoursen, déi der vun de revenden Athleten ophalen? Wéi desen Optulagen-alaoken Inesads a Routholl am Blutt sinn net awer éiwegt - si si beim Lafe ginn. Mech klammen Iech fir Produkter ze huelen mat engem héije gesonde Index, wéi Bananen oder Schockela Baren, awer et ass guer net wat Dir iwwerhaapt ass. Berufflech Athleten beim Lafen op laang Distanzen mat mir isotonesch Drénken an Energie Gels - Den éischte Pack muss e Patt an enger Stonn nom Start vun der Rasse benotzen, déi zweet an duerno Rennen.
Héichwäerteg Schong
All Sportstempele déi Schong am Allgemengen Zougang verkafen si gëeegent fir Newcomer op enger Distanz vu 5-10 km. Wann Dir eescht leeft, spuert keng Auswëssenheetswahlen vu Schong an engem spezialiséierte Store mat enger breeder Palette vu Sportschung Marken. Denkt drun datt d'Turneakers hiren eegene Service Liewen hunn - et endet net de Moment wann Dir e Lach op hinnen gesinn, an dann da gëtt et nach eemol deforméiert. Lafen an futtis Tnäck ass geféierlech fir Är Knöchel a Beenmuskelen iwwerhaapt. Dës Zort Konkurrenz ass ee vun e puer, wou Dir net braucht fir substantiell Zomme ze investéieren, fir datt Dir d'Sneakers fir Iech selwer leeschte kënnt.
Wielt Sportschong
Foto: Onsécher.com.
Musek bei Kopfhörer
Run zum Toun vun Ärem eegene Otem an d'Häerzbeat oder mat Ärer Liiblingsmusek - wat wielt Dir? Mir sinn zouversiichtlech datt déi zweet Optioun gewënnt - an Dir wäert richteg sinn. Musek a Kopfhörer ze spillen, déi Iech aus dem Gefill vu Müdegkeet vun de Gefiller vun Duuschter, Hëtzt an aner Ëmstänn trennen, forcéieren ier d'Leit ënnerzegoen ier de geléiste Punkt virum Ligener. Maacht eng Playlist fir Iech selwer oder freet Frënn fir Tracks ze deelen. Et ass am léifsten matgekommen, déi am Wirelessapoten am Wirelkonen lafen, erschafe keng Knäpper, awer oprecht den Toun net méi schlëmm Modeller mam Kappband reproduzéieren.
Maacht Iech net selwer
Bei de Concours, Dir musst entspaant? Heescht dat net, dat musst Dir Iech fir de Club galen. Am Géigendeel, iessen déck, drénke Waasser mat enger Salzschaft, leie an d'Bett a annuléiert schwéier Workouts op der nächster Woch annuléiert. Respekt Äre Kierper a sot hien wat d'Last erënnert, gëtt soss datt se de Wonsch de Fir elo drop schafen an all de Won organiséiert maachen. Wann Dir an den Effizin an de Koopventioun gitt, konsultéiert mat him an Ärem Concours an Ärer ganz Experienz de verkaf,.
Hutt Dir gär lafen? Wat huet Iech zu Coursen gefouert - de Wonsch fir d'Form oder Hone ze verbesseren am Sënn vun der Natur?