De Gewënner vum Miss Russland Konkurrenz, de fréiere Participant vun der via Graf vu Sängerin Tatyana Kotov weess wéi Dir op Erscheinung weess wéi ze schaffen.
Schléift fir mech ass rhymes mat dem Wuert "Wonsch." Mäi Buch erlaabt mech net op der Bühn an der Form ze goen, déi net meng ideal Iddien iwwer Iech selwer passt. Ech verstinn perfekt fir datt de Koffer net nëmmen eng Stëmm, Musek an Energie ass: et ass och d'Erscheinung, Fans fir Iech schéin ze kucken. Klappen kënnen um Kleed sinn, awer net um Kierper. Dofir schaffen ech op mengem all Dag.
Ech refuséiert ze fréieren an all Iessen an der Mikrowelle ze frëschen. Fir de Rescht, ech hu keng Extremen. Ech erlaben mech een Dag an der Woch alles wat ech wëll: De Metabolismus an de Kierper si prett fir et ze këmmeren. De Rescht vun der Zäit halen ech mech an de Jeeër. Ech probéieren a klenge Portiounen fënnef oder sechs Mol am Dag ze iessen. Moies kann ech Präferenz fir Haferwierk an Zalot mat grénge Blieder, Cuckenbicher ginn, Pompelen Somen, befestegt mat leinsamen Ueleg. Mëttegiessen - Low-Fett Fësch, gekacht mat engem garnesche vu Geméis, oder gekachten Pouletfileten ouni Lieder. No sechs ech probéieren net eppes ganz liicht ze iessen oder ze kachen an niddereg-Kalorie. Als Snack deen normalerweis nanon a véier Owes ass, Corn Brout, Nëss, Sellerie - alles wat ech ëmmer op der Strooss huelen, sou datt se net iwwer d'Strooss fille fir ze berouegen. de Kierper virum Schlafengehen. Wéi fir d'Waasser an Tee, huet nëmmen dräik Erschéim virum Iessen oder engem haard Minutten nach.
Ech hu probéiert all Diät An dat ,vollst wäert ech geschwishinecht ginn fir en nutrentionnellen ze ginn. Dir kënnt en Disarge Day op gréng Äppel oder op der Gurken op iessen - fir ongeféier zwee Kilogramm ze iessen. An, natierlech vergiesst net Waasser ze drénken - op d'mannst zwee Liter. Wa mir iwwer Noutmethoden schwätzen, da gär ech den Effekt, deen no enger Protein Diät ass - eng Liiblings Diät vun all professéierten Athleten. Maximum Proteinen - Fësch, Pouletsuerg, Seefaard - a minimum Fett, Kubhydrater, Fruucht. Heiansdo kënne gréng Geméis, déi konsuméiert kënne ginn. Fir fënnef bis sechs Deeg, op dësem Menu, kënnt Dir e puer extra Kilogramm zrécksetzen. D'Haapt Saach ass eng korrekt Ernärung mat kierperlecher Ustrengung ze kombinéieren: Cardiotrie, Klassen, Klassen, Klassen, Kraaft Übungen an natierlech danzen. Ech hunn och en Detox Programm eemol am Joer. Et hëlleft Iech immens "nei starten" Äre Goûtgewunnechten a botzen de Kierper vun gëftege Substanzen.
"An de Concourse vu Schéinheet, d'Meedercher mat Formen sinn am meeschte besiegt.
A Schéinheet Concoursen, Meedercher mat Formen gewannen am meeschte gewannen. 2 Woche virum vermësst de Russlands Concours, all d'Participanten hunn op enger Plaz gelieft a berouegt. Mir waren Fede gekaafte a steamed Iessen fir datt mir näischt iwwerflësseg iessen hunn. Ech probéieren och alles fir e puer oder Kach ze kachen. Et ass net sou schwéier wéi et schéngt. All Gewunnecht ass an 21 Deeg fixéiert. Brauch just ze entscheeden an ze huelen an Är Ernärung un ee feinen Moien ze änneren. Hash 3 Deeg op der zittlecher Ernärung an dem Liewensstile, a scho den 22. Dag wäert Dir verstoen, wann Dir an déi richteg Richtung beweegt.
Déi bescht Creme am Wanter ass "Kanner". Exzellent Zesummesetzung: Nährstoffer, Bedadder a Panthenonol. Meng Haut ass ëmmer ufälleg fir Trockenheet. Plus, d'Liicht vu Spillsaache bei Concerten a kosmetesch Experimenter wärend Photo Shoots - all dëst beaflosst d'Hautkonditioun. Dofir, wann ech heem do späitand sinn, hunn ech normalerweis Nano op oder nom Ernärungsstilk.
Ech vertrauen net wierklech Groussmamm Rezepter - Mir liewen méi am XXI. Awer ech hunn de Kierper scrub aus der Reschter vum Buedem Kaffi. Mix et mat Hunneg a Salz, Füügt Kanéil an Nanan op de Kierper - en exzellent Resultat! An d'Nägel ze stäerken, frësch Zitroun hëlleft.
Ech hu gär Gesiichtsmassage ze maachen : Et hëlleft d'Hautfaarf ze rächen, entspaant Muskelen an upassen de lymphateschen Drainage. Iergendwéi hunn ech eng interessant Akupressur Massage vun der Regioun ronderëm d'Ae mat der Hëllef vun der Gier vun der giereger Koppel, déi vun engem raren Mineral mat dem Spritz, Gold- a Platzand gesinn. Sou wäert d'Stell no nach entzappt, siichtwéil, siche Kuenesch vu Middirzicht vu Middirz, an d'Crenter hunn als Cranéiten, déi nom Hiert an d'Haut bezeechent. Ech hunn de Effekt vun der Form no der Post-Meter-Timoritéit vun der Muskelen vum Gesiicht geläscht, ass d'Haut Faarf ofgeroden. An esou, natierlech, fir schéin ze kucken, musst Dir net déi gutt Stëmmung vergiessen - dat ass déi bescht Schéinheet fir all Persoun.
Rezepter vun Tatiana Cotana
Zalot an enger Bank
Et ass bequem fir et op der Strooss ze huelen, fir ze schéissen, fir e laangen Dag. Déi ganz Saach ass fir weider mat e puer Featuren ze koraschten déi hëllefe Produkter frësch halen. All Geméis gëtt mat Schichten ausgeliwwert sou datt d'Ingredienten net mateneen auserneen hunn. Op ënnen, kënnt Dir helleg Zooss addéieren; Tréischt hierkt de Poppuréieren, Vollek ze treffen, Poketten, Brocchini, Zuckendigi wéi déi zweet Laier hunn déi net am Owend haten - all Zoufwerfannen ze maachen. Déi drëtt futti ass Fleesch oder Fësch, déi véiert - zemol oder Film, Couscous oder bulgour, fënneften - Tomaten, Oliven, avocado a widdert Layer - gréng a Kraider. Et stellt 5 Schichten vun all nëtzlech, lecker an nährstoffaarf. D'Haaptreiung - alles ass dëst dofir ze leeën datt d'Produkter net an d'Bank buléiert. A wann d'Iessen Zäit scho kënnt - schreift alles an eng Teller a Mix.
Zalot an enger Bank virbereeden
Tonic
Räisst Hierscht Téi, cool et, niddereg Kottengdiskeren an afréieren. Also gëtt et e Supertonik fir d'Haut an d'Halswollline.