Fënneften Februar, Cristiano Ronaldo ass 30 Joer al ginn. Un seng Joren, d'Athlete koumen onheemlech Héichten a senger Carrière. Wéi och ëmmer, datt hien eng vun de bekanntst Fussballspiller vun der Modernitéit ass, cristianiat, criktianer eng vun de sexischten Männer op de Planéit. An de Ronaldo gewëllt deks Tipps, wéi dat selwecht perfekte Kierper z'erreechen. Ausserdeem sinn déi nëmmen elo net nëmmen zu engem staarke vu vertruecht, mee och fir Fraen noutwenneg.
FRAHHIT Fonctionéiert eng Lëscht mat Tipps vum cristianesche Fachen:
- Setzt d'Zil. Dëst wäert hëllefen Iech op d'Aufgab ze fokusséieren an genau ze schaffen wat Dir braucht a wat Dir wëllt erreechen.
- Betreffend mat engem. An dofir erënnere sech de Geescht vum Concours a wäert e Spuermëttel. Wann Äre Partner mat Iech um selwechten Niveau ass, hëlleft sech géigesäiteg.
- Kafe. Gudde Schlof - de Schlëssel fir gutt Workout. Schlof hëlleft och d'Muskelen fir erholl ze erhuelen, wat ganz wichteg ass.
- Héiert ëmmer gutt virum Training fir Verletzungen ze vermeiden.
- Maacht d'Übungen vu verschiddenen Arten. Ech recommandéieren d'Kardion Lasten ze kombinéieren (lafen an op de Simulator) mat Stäerkten. Domat sinn all Muselzentralungsmaterien souwéis un ëm Iwwerstatt passt et just méi interessant a méi Spaass.
- Maacht ëmmer, wann Dir kënnt. Zum Beispill kënnt d'Press, kann elo moien gëllen, soubal dir op mech erwächt ginn. Oder, am Géigendeel, virum Schlafengehen. Wann Dir am Alldag an der Alldag Insert sortéiert, ass et ganz einfach an d'Héchst ze kommen.
- Good Idea Eng extra Training soll ganz kombinéiert ginn mat enger richteger Ernärung.
- Drénkt vill Waasser, kuckt Äre Kierper net dehydréiert.
- an Dir vergiesst net gutt ze relaxen!