Ze verstoen datt Dir Stress sidd, net d'Stëmmungsschwanke, just genuch: Et ass schwéier fir Iech all eenzele nëmmen op der Aarbecht ze konzentréieren, awer och doheem; Dir sidd vergiess, wat virdru net virdru bemierkt huet; Wunhire mat Frënn oder Kollegen kommunizéieren, verstinn Iech hirem Händer, am Géigendeel, hiert Joker riicht Iech; Dir hutt e konstante Gefill vum Honger, an Alkohol fänkt un méi ze wëllen a méi wëllen; Dir kënnt net fir eng laang Zäit schlofen an dacks ënner der Nuecht erwächen; Männer kënnen Probleemer mat Erektioun erliewen, Fraen absolut eventuell sexuelle Wonsch; De Kierper reagéiert och op Stress - Dir sidd méi dacks krank, geféierlech Häerzbréng, Kappwéi. Wann Dir op d'mannst ee vun den opgelëschten hutt, ass et Zäit en Dokter ze konsitéieren.
Übungen déi hëllefen ze kämpfen mat Stress: Atmung vun der Atmungstoratik, Tempelmassage, etc. Et hëlleft dat richtegt Atmung. Wann Dir net schlofen kann an et weder Kraaft ass, kee Wonsch fir ze drénken mat Hunneg oder Mëllech ze drénken, Dir musst déi maximal Aushalung, an dann eng kleng Inhalal - an dann e bësse zweeter. Dës Managatioun soll 9 Mol gemaach ginn, direkt bis zu engem klengt Trëppel vum ganze Kierper. Dajhammen to takte in trumem Osporing ze hunn - et gehéiert net onheemlech laang, als Resultat, als Resultat vun engem Kierper, Dir hutt e Long tinging am Kapp, Dir hutt e Long tingent am Kapp, Dir fällt am Kapp. All dëst erlaabt Iech komplett ze relaxen a bal direkt ageschlof. Et ass ganz wichteg dës Übung richteg ze maachen: D'Exhalatioun soll sou komplett wéi méiglech sinn, an inhaléieren - extrem kuerz. Dir musst Iech fille wéi d'Bauchmuskelen Iech reduzéiert gi sinn, bis d'Gefill ass, datt et näischt ass fir ze otmen. Zousätzlech, wärend d'Übung, de Kierper ass ganz gutt gesättigt mat Sauerstoff, hëlleft et fir vill voll ze weisen. Als Regel, wat d'Leit ausüben, wat opleeë sech erausfaasst, net komplett Broscht wéi e maximal Ëmfeld vun den drëtten Deel vun dene Longen. Benotzt dës Praxis, Dir hëlleft Är einfach ze sinn op 100 Prozent, déi zu wäitem trëtt. An jiddereen weess datt d'Aarbecht vum Häerz, Gehir an de ganzen Organismus hänkt hänkt vun der rietser Atmung.
Alexander Vdinvin
Tipps op der Ejektioun vun negativer Energie - Schwammen, Schief am Bësch, brécht Pabeier, Danzplastine, verdréift d'Hoop. Et ass och wichteg net stressvoller Staat mat enger schlechter Stëmmung ze duerchernee. Eng Persoun kënnt aus dem Gewiicht aus Grënn aus Grënn an an dëser Situatioun - Jo, relevant a schreift, an Zännpabeieren, an d'Spriecher um Buedem. Jiddereen huet verschidden Temperament. Keen normalen Dokter beréit eng roueg ausgeglach Persoun fir d'Sujeten op déi éischt Zeeche vu Stress ze réckelen. D'Emissioun vun der negativer Energie ass néideg, et ass wouer. Awer wann Dir scharnty verschlechtert Stëmmung hutt, sidd Dir onwahrscheinlech ze erënneren genau wéi eng Kämpfskréicher mat Stress an engem Moud Aarbechtsplazen ze liesen. Dëst ass alles wat am Moment geschitt ass, schrumpft. D'Haapt Saach ass net fir Iech selwer ze halen, awer schueden net anerer.
- A wat stellt iech selwer?
Kaaft en neie Rock, Parfum, etc. Thorapie Shopping ass wierklech ganz effektiv, d'Haaptzwäin ass net fir an d'Scholden ze klammen, zefridden. An dat wann ech geluecht an Iech selwer ausstrecken, goen, wäert natierlech op d'Geschäft a behandelen Iech selwer nei Kleeder. Frae ginn op Shoppel, Männer - a Casino oder Slot Maschinnen. D'Ursaach, wat ass Noutwendeg, huet als Gefill vu Schued, defläichen net dat einfacht Hären am Campbe mat hirem Wonschockange ".
- Medizinesch Hëllef - ass et wäert dromme Valerian Fraen / Dëppen ze drénken?
Wann d'Natur vu Stress ass matkls-psychosozateschen, da jo, Staatsgesetzer sinn ganz gutt domopéiert. Wierk, si schaffen net als, zum Beispill, Painkiller déi direkt handelen. Valeranesch an dieck léisst all eenzelen verlooss, et ass besser déi selwecht Partie ze hunn, d'Konzentratioun vun der aktiver Substanz an enger Fäll vu Zéngzess ass vill méi héich wéi an engem Kapselmëttel.
- Aromatherapie - funktionnéiert et? Wat fir ze kafen, wat fir Gerécher hëlleft?
Dir wäert net genau de Geroch hëllefen, déi Dir net gär hutt an lästeg. Et gëtt keen Universalrot dee alles passt. Aromatherapie selwer kann wierklech nëtzlech sinn, well et gëtt kee Wonner a Massage Salonen, wou et noutwendeg ass den Effekt vun der Entspriechung vun der Entspriechung vun der Entspriechung ze kréien. A wielt de Geroch fir ze schmaachen, een huet e Lavender oder Zitrus gär, an deen aneren ass Musk an d'Vanille.
- Wat fir Produkter hëllefen ze kämpfen? Ech liesen dat Knuewelekleesch mat Stress hëlleft.
Eng richteg Ernärung am Prinzip ass ganz wichteg. Zitrefrummen, orange, Mandarin, a Kiwi, Bananen, Pear, roude Pefferpapp matome Spannung. Et wäert net iwwerflësseg sinn wann Dir Basil braucht, Coriander an Sellerie. Exzellent Copes mat Stress Drauwe a Peaches. Duch hunn d'ganz Schwabrik, déi den nöttls System verstäerkt huet, stellt de Time fir d'Time ze nennen déi an sech besonnesch lecker Erféierung huet.
Musst Dir ufänken fir Äre Kapp vun traurege Gedanken ze läschen, schalt Opmierksamkeet
Foto: Onsécher.com.
- Huet Yoga Hëllef mat Stress? Wann esou, wéi a firwat?
Jo, wann Dir mat engem vun de Praktiken vertraut, kann Yoga e ganz effikasse Wee sinn fir de Stress lass ze ginn. Maachen Yoga, e Mann toleréiert Fokus op Atmung a kierperlech Sensatiounen vum Kierper. Säit Nodeems d'Spannung a Polinéiert Madigie eraus noklasséiert, déi no dobausse botffen, déi sech botffen, déi elo musseegelen.
- Liesen wann Stress? Wann esou, wéi a firwat?
Wann eng Persoun e grousse Fan fir ze liesen an dëst fäerdeg bréngen ze maachen, da maacht dat zu all Stëmmung, dann huet keen e Recht op esou enger Recht op sou enger richteger ze entzéien. Awer d'Liesung selwer ass keng Medizin vum Stress. Desweideren, wann Dir eng Literatur vun zweifelhaften Hierkonft an Orientéierung an Ären Hänn hutt, da kann et d'Situatioun verschwannen. Ech schwätze net méi iwwer online Forumen, wou d'Mënschen hir Experienz op déi aner oder aner Manéier deelen, an dacks sinn dacks rullen a Konflikt.
- psychologesch Installatiounen wann Dir mam Stress handelt. Wéi kann een selwer nervött nët, empfänken, wat fir mat Iech selwer ze schwätzen?
Alles ass ganz einfach: Dir musst ufänken fir Äre Kapp vun trauregen Gedanken ze botzen, opmierksam ze maachen. Et ass net derwäert ze sëtzen an d'Hoffnungslosegkeet vun der Situatioun ze maachen, engagéiert sech an der Analyse oder Analyse vun de Joeren. Et gëtt e klengt Trick dat, komesch genuch, schafft. Dir gitt Iech selwer d'Installatioun datt Dir iwwer all Problemer Moien denkt, sou séier wéi Dir erwächt. Geduldig, e puer Mol an enger Zeil inspiréiere sech selwer, an net elo, an net elo, Dir sicht eng Entscheedung a Sortie vun der Situatioun déi Iech fir Iech e Waasser schéngt. An Dir wësst wat geschitt ass? De Problem ass wann et net verschwënnt, da verléiert et definitiv seng Eeschtheet a Bedeitung andeems Dir op eppes méi dréckt.
- D'Situatioun beim Stress änneren. Wéi wichteg et ass fir d'Stad ze reiden an sou weider.
Kee Wonner, datt se net vun eis selwer ewech lafen. Wann Dir eng Cargo vu Probleemer hutt, da fuert kee Stad oder an en anert Land wäert se net léisen. Awer wann Dir e Liicht falen oder Stress hutt wéinst der Tatsaach datt Dir alles genoss hutt hutt Dir selwer all Dag virun Iech selwer - Jo, fuerchtel, zum Geriicht an op d'Schëff. Et gëtt ëmmer nach dee selwechte Prinzip vum Fokus. Fir Iech selwer aus traurege Gedanken lass ze ginn an net depriméiert ginn, gitt an d'Mier oder an de Bierger, a wann et keng esou eng Méiglechkeet gëtt, gitt op déi nooste Holzkëscht. D'Natur huet en erstaunlech Besëtz: Et hëlleft wierklech eng Persoun mat engem vu senger Präsenz, en natierlechen Liewensraum.