En ideale Kierper bauen - de Prozess ass unsprénglech! Dofir, déi, déi eng Woch erwaarden, eng Woch ze transforméieren wäert enttäuschen. Déi éischt Saach fir unzefänken ass natierlech Iessen. Passt op fir Är Iessen - et ass vum Iessen dat ass wéi Ären neien Dag fänkt un. Et ass onméiglech am Owend ze kombinéieren - Dëse Banalrot, komesch genuch ass, ass ganz wichteg. Et ass am beschten all einfach Zocker am Nomëtteg ze exumden, an den Owend ze schloofen - nem-brammesch Geméis a Grénge si wëllkomm! Als Optioun, just gekacht Fësch mat engem garneschen a Form vun engem gegrillte Geméis an Zalot, en ideale Beispill vum Dinner.
Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir de Metabolismus beschleunegen, frommend 4-5 Mol am Dag a klenge Portiounen. Viruerteeler ass derwäert Protein Iessen (Tierkei, Equeg Proteinen, Fësch, niddereg-Fett Aarte vu Kéiser) a Liewensmëttel a Liewensmëttel a Gürnungen). Good Idea dréten eng mannst zwee Literatur bei der Uürßlecher Pelen oder Waasser dee beschten Fondit fir de gertribscht Prozess.
Start Sport brauche vu klenge
Materialien Press Servicer
Soubal d'Kraaft etabléiert an d'Zil geluecht ginn, kënnt Dir physesch Ustrengung ufänken. Hei, souwéi an der Ernärung, effektiv a korrekt ass de Prinzip vu Gradualitéit - fir Sport ze starten, fir de Sport ze starten, fir datt Äre Kierper net seet "Stop"! Kärten moies oder am Owend - fir déi éischt fir 20-30 Minutten, dann op eng Stonn kënne méi eropgaang.
Power Training - Zweet Stage
Materialien Press Servicer
Stroum Training - déi zweet Etapp. Nëmme mat Gewiichter erméiglechen Iech de Kierper ze änneren wéi Richtung eng Ofsenkung an de Volumen an e puer Deeler vum Kierper an eng Erhéijung vun der Muskelmass an aneren. A Kombinatioun mat der rietser Iessen, Workout gëtt net agefaangen ze waarden fir d'Resultat ze waarden - an engem Mount Dir Iech verännert Iech, an nodeem hien et gesinn. Ech wënschen jidderengem Willpower an Erfolleg an der Transformatioun!