Enn Februar. Net wäit vun de Bierger a Summer. Wéi soss vill vun Iech denkt: "Wéi Dir aus der Hierschtmann onnéideg Kilogramm lassgeet?". Duerfir ginn ech eng Sundisektioun fir iech, an där ech Iech iwwer Detail iwwer Detail iwwer dat richtegt an agreabel Manéier ze soen.
Éischtens, loosst eis aus Feeler entloossen, Mythen a Stereotypen verbonne mat Gewiichtsverloscht.
Ech denken, datt vill vun Iech oder Är Frënn a Frënn bemierkt datt et vun iwwerschësseg Gewiicht lass ass wéi fir d'éischt Dir schrecklech réckgängeg a mat deemselwechte Geschwecker zréck. Fir net op dësem Deadlock Pathe ze goen, musst Dir d'Fehler realiséieren, déi derbäi ginn an se entloossen.
Dir, Den éischte Feeler : Versich fir séier Gewiicht ze verléieren. Natierlech kann ech verstinn wicht datt ech moossen Gewiicht souweg kënne loossen: e puer Woche fir ze leiden a ginn. A wéi geet et duer, bréngt et Iech op d'Zil? Wat ass Äert Zil? Kaaft e Slim elastesche Kierper mat schéine Formen? Da loosst eis denken: Et géif schéngen, musst Dir just Gewiicht verléieren, a Gléck wäert kommen. Awer et si wichteg Nuancen déi vill Leit einfach net wëssen. Komm mir stellt zwee Fraen zu engem Gewiicht an enger Gréisst vun de Kleeder: ALT-KG an 44 Kleeder. Hierscht a Wanter, an Kleeder kucken se attraktiv. Awer de long-erwaarden Summer kënnt, an Dir kënnt op d'Plage goen - Sunbathe a schwammen. Eis charmante a Schwammen kommen aus dem Schléissfach, a mir gesinn datt hir Ähnlechkeet an Kleeder ganz täuscht war. Ee vun hinnen huet de Kierper agespaart an elastesch, an en anert hänkt alles an deckes wann et trëppelt. Firwat sou en Ënnerscheed? Et ass alles ëm d'Verhältnis vu Muskelen a Fett. Eis Muskelecher hunn eng Form, si wëlle méi genuch zolistesch tëscht Touch. Fett huet keng spezifesch Form a ganz mëll. Fir den Ënnerscheed ze maachen, kënnt Dir en Tennisball huelen an e Stéck Groussmamm vum Hannergrond an Ärer Hand. Elo ass et net schwéier ze roden: Wann d'Fett op Ärem Kierper net genuch ass, da kuckt wéi och attraktiv. A wann de Prozentsaz vu Fett am Kierper héich ass, och mat klenge Bänn, et geet net mat Schéinheet.
Firwat hunn ech alles gesot? Sliming huet zwee Weeër fir d'Evenementer z'entwéckelen. : Éischt - verbrennen extra Fett a retten schéine Muskelen ze retten, ass d'zweete Stëmmléischt ze reduzéieren. Zesumme mat enger klenger Quantitéit Fett, d'Muskele verbrennen a Waasser Savoen. Déi éischt Aart a Wee méi laang an erfuerdert vill Wëssen. Déi zweet Manéier ass méi séier, awer d'Resultat am Enn ass kaum frou mat Iech.
Elo loosst eis et erausfannen op wéi engem Wee mir ginn wa mir séier verléiere kënnen. Geméiss déi vill medizinesch Fuerschung, eise Kierper kann 100-150 Gramm vum Fett pro Dag verléieren, wat 0,7-1 kg oder ongeféier 3-4 Kilogramm pro Mount. Dës Zuele ginn mat der Tatsaach uginn datt eng Persoun regelméisseg Zich an ass ausgeglach. Ech héieren dacks sou frëndlech Aussoen un: "Ech ginn 6, 8, 10 kg an nach méi fir de Mount." Wat geschitt dat am Moment mat eisem Kierper? A wat ass de Präis vun sou engem schnelle Gewiichtsverloscht?
Muskelgewebe gëtt mat Fett am Kierper zerstéiert. Elasticitéit an d'Dichtung bäidréit et net. Awer d'Muskele sinn net nëmmen skletal Muskelen, awer och intern Organer. Plus, eng grouss Quantitéit vu Waasser ass verluer. An all zesummen féiert et zu der Erléisung an Dehydratioun vum Kierper. Als Resultat gëtt den Austauschprozesser verletzt, hormonal Probleemer fänken un.
Mat engem séier erofgaange ganz wéi net genuch Waasser huet d'Haut huet keng Adaptéieren a kënne gesicht ginn. Erschéngen Esou Symptomer als:
- Middegkeet,
- Insomnia,
- Nervositéit,
- Probleemer mat der Verdauung,
- Hoer an Neel ginn brécheg,
- permanent Gefill vum Honger.
An déi beleidegendst Saach ass datt et just einfach op déi vertraut Ernährung wäert kënnt, wéi all d'verluere Kodoler si direkt zréck. Leider ass dat déi vard d'Reaktioun vun eisem Kierper fir Stress, verbonne mat séier zou. Amplaz Harmonie an Attraktivitéit, zolitt Tréinung an zréck op wou se ugefaang hunn. Et gëtt en anere Wee deen garantéiert fir Iech zum Zil ze féieren. Waat? Ech soen Iech am Detail an den folgenden Artikelen. Mir maachen virum Zil zesummen!
An elo schreift déi éischt Regel un: Gewiicht verléiert lues - ongeféier 1 kg pro Woch. Bis den nächsten Artikel gesinn!