Virspiller (Loosst mer elo net iwwert d'aberässe Leit, awer iwwer déi esou seruucht Moudendiichten verbonne sinn. Tadent haaten hie sin se all absolut Suni Liewen, well se kuerz: Fir den Mindestdeel vun der Zäit, da versicht hir iwwergewiichtegte Probleemer ze léisen.
Wou kënnt dës iwwerschësseg Gewiicht aus? Fir eng laang Zäit - am ganze Liewen - eng Persoun ass falsch. Wéinst deem ass et eng falsch Liewensmëttelverdeelung: Eng Persoun konsuméiert Kalorien vill méi wéi et kann an Zäit huet während dem Dag ze brennen. Ammer op déi nächst Muttriätercher, korrigéiere mir eppes korrekten eppes, mir korrigéieren, awer wann d'Diät op en Enn koum, hu mir erëm an déi fréier Ernärung an exzessiv Ernährung vu Kalorien. Dofir ass et noutwendeg ze léisen fir kee knappsiegen, awer duerch d'Normaliséierung vun senger Ernärung vun der Balmetik an der deastescher Zuel un de Gläichgewiichtsmëttelen an der Degéalis, déi an der Dailer ugewisen huet an d'Gläichgewiicht an d'Kallorien an der deastescher Wäerter am Dailer vum Kalorien an der deastescher Wäertkeet.
Wat sinn de Cons vun dëse sougenannte Moudjäregen? Déi vun hinnen, déi een oder aneren oder anert gëtt, gi begleet vun enger ausgeröchter Restriktioun oder Ausnahm vun der Diät vu ville Produkter. Wat féiert dëst net? Zu der Tatsaach datt de Kierper e grousst Betrag vu Vitaminnen a Mineral vermësst. Och wärend schnell schwéier Diäten déi mir eng grouss Quantitéit Waasser verléieren. All hell Restriktioun an der Ernärung eise Kierper deen als e seriöse Stress ignoréiert deen him tatsächlech den Doud bedroht. Also goufen, gëtt d'Adapiesch Mechanismus am Kierper gestart. Unzepassen op Stress, de Kierper verlangsamt déi metabolesch Prozesser. No der Fuerschung, scho an den éischten 2-3 Woche vun enger roueger Diät, de Kierper verlangsamt d'Metabolismus vun 30-40%. Kuerzend sinn d'Liquieniken däitrupt décke si däitlech méi déckelt ginn, an d'Effëssen vu Fettuschdeg gëtt eister staark.
Firwat ass de Slowdown vum Metabolismus? Et gëtt also enicht vun der Ass d'éischt Auszaachung, déi de Minimère vun Calorien ënnerschreift, fir déi vitaloresch Aktivitéit vum Kierper. Et ass ongeféier 1.200 Kalorien fir Fraen an 1500 Kalorien fir Männer, ofhängeg vum Kierpergewiicht. Wann d'Zuel vu Kalorie verbraucht gëtt, ass ënnert dem Haaptianausindismus, ginn de Kierper e Signal zum Gehir ze ginn, datt et eng Gefor fir d'Liewe gëtt. Dofir fir Selële Protéierung fir d'Veraarbechtung ze kréien, fänkt déi virholl de Motik Prozesser fir esou wéineg Kalori wéi méiglech ze verbannen. An de fléissenden Taux verlangsamt.
Wéi geet d'Diät op? Déi meescht dacks gëtt déi Persoun op seng üblech Ernärung zréck an d'Gewiicht, déi verluer war, gëtt séier erëm.
Studien an den USA hunn gewisen, datt ongeféier 98 Leit aus 100, déi op enger haarder Ernärung souz, huet hir originell Gewiicht no hirem Enn geholl, a vill gewonnene Gewiicht vill méi wéi d'Diät vill méi wéi d'Ernährung. Iwwregens gëtt dëst Prinzip erfollegräich an Déiereschutz benotzt. Ier Dir d'Bullen op d'Schluechten léisst, halen se se fir eng haart, bal hongereg Ernärung. An an enger Woch oder zwee ier Dir Fleesch setzt, fänkt d'Bullen unzehuelen Duerno gi se schaarf Gewënn am Gewiicht gewonnen a méi grouss ginn wéi d'Ernärung virum Start.
Et gëtt een Fächer am Prinzip kréien an der Pots gemittlech maachen: hien alternéiert Perioden vun enger enk Ernärung - fir 2 Wochen - mat normale Iessen. Als Resultat vum Experiment ass d'Ratt an d'Halschent bäigefüügt.
Wat geschitt mat der Aarbecht vum Gehir wärend enger enk Ernärung? Der Gehir gëtt haaptsächlech vu Glukos ugedriwwen. An der Diät gëtt d'Zuel vun de Kafië konsyraty, an d'Geheimnis vermësst Nodeeler Schéin ganz Noutwendeg. No der psychologesch Studien, d'Zil dovanen Overtiounen, Erriicht Erlaabnes, datt d'Reaktiounsfräichen ofginn huet, woubäi d'Gehueder vun 30-40% sëtzt.
Firwat um Enn vun der Ernärung do ass e Retour an den initialen Gewiicht oder souguer iwwerschësseg dovun? De Fakt ass dat fir eisen Appetit an de Gefill vun der Sättigung vun der Hormon Leptin geäntwert gëtt, wat vun engem fettte Tissu gëtt. An et fuere bei deenen deenen: Wann mir aus der Nex Scheichere stellen, eis Finderche féieren, dannstielt et genuch Quantitéit un engem Saz vun Hänn aus der Horizz. Wa mir aktiv Fett verbrennen, verléieren Gewiicht, dann enthält dësen Hormon manner manner, an déi, déi op enger konstanter Gefill vum Honger erliewen. Dëst ass en incessant Staat deen net souguer nom Iessen verschwënnt. Dofir ass et nëtzlos mat Physiologie ze këmmeren - de Kierper gewënnt iwwerhaapt. A Leit, eraus aus Diäten, stinn reichentlech.
Wa mir iwwer sou eng Method schwätzen wéi Honger, et ass nach méi haart wéi d'Diät. Dat gouf all Prozesser déi virdru beschriwwe gouf, als Resultat vu senger Revolutioun a weit domat praktiséiert weidergespillt.
Summéiert dësen Artikel op, mir kënne soen datt d'Diät an d'Hongerung net Gewiicht verléieren, awer fir et ze gewannen.
Also ass d'Regel den Zweeten: Ären deegleche Kalorin Inhalt däerf net ënner 1500 Kalorien erofkommen.