Drénkt vill Waasser
Et ass noutwendeg dëst ze erkennen: wéi se erwächt, moies réiren, vu waarmt waarme Waasser op engem eidle Mo ze drénken. Et ass méi praktesch selwer am Owend eng Fläsch ze käizeegen an nieft dem Bett ze maachen sou datt et keng Versuchung war fir eppes aus dem Frigo ze kréien. Denkt un déi magesch Saz: "Wat Dir méi drénke Waasser drénkt, wat méi d'Quantitéit u Fett dech fir ëmmer verléisst." De ganzen Austausch Prozess konnt am Plaatizininke Ëmfeld opgewelt, a se wichteg fir eis ze hunn ass ganz wichteg fir gutt ze vill Atelierismus ze hunn.
Dicht Kaffi
D'Kaffi sollst Äre Message ideal sinn, well et méiglech vill Frills z'erschräifen ouni vill ze schuede ouni déi Figra! Kaffi, mir beschleunegen deet den Austauschprozesser am Mueren a fänken d'Gewiicht ze verléieren. Ech wäert Iech e Geheimnis opmaachen: De Moien kënnt Dir a fir gekachten Fleesch iessen! Da wäert de ganzen Dag net en täuscht Gefill vum Hierger hunn, an et wäert Iech méi einfach sinn fir extra Kalorien ze briechen.
Diana Khodakovskaya weess all d'Geheimnisser vum Gewiichtsverloscht
Kloer Iessmeldungsplang
Ies 5, a besser 6 Mol am Dag. Vill sinn nach ëmmer selwer Honger, et ass ganz näischt fir alles ze maachen an, ausser fir iwwerschësseg Stress bäidréit, gëtt net mat Gewiichtsverloscht bäi. Fraktiounsiessen ass ganz nëtzlech fir d'Gesondheet, Stëmmung an mécht eis Form schlanker. Mäi Dag Modus ass an 3ddons Iessen gedeelt an 2 Snacks. Ech weess et ass schwéier en nëtzlecht Snack ze wielen, besonnesch wann Dir en haarder Aarbechtsplang hutt an Dir hutt de ganzen Dag. Just am handbeuellen Avocado setzen. Wat am Wanter gebraucht gëtt wa frësch Geméis a Friichten net praktesch net fonnt ginn. Gott, mëttlerweil net vill Plaz an méi nëtzlech wéi eng Bananen, an där et vill Zocker ass oder en Aparat deen absolut e Gefill huet. Ech probéieren mat engem Avocado Purat ze verdeelen an e puer Zitrounejus fir Goût ze addéieren.
Kierperlech Aktivitéit
Bewegung ass eng Gewiichtsverloscht Garantie. Wielt d'Zort Sport déi am beschte gefällt, ass et absolut net néideg ze maachen ze maache bis Iech op kält, a laaft wierklech keng Gerechtuschter. Ech perséinlech maachen d'Mueres Meditatioun a maacht eng Rei vun Übungen aus Yoga. Also ech sinn glat erwächt, ageriicht mech op d'Energie fir de ganzen Dag.
Richteg ze schlofen
Wousst Dir datt Dir och an der Nuecht wëllt verléieren? Ech de Geck net. Biologesch Rhythmen fir de Kierper sinn sou wichteg wéi eng richteg Ernärung a Waasser. Nëmme mat engem vollgeschriwwene Schlof, eise Kierper ass wierklech fäeg ze stäerken ze stäerken, well an der Nuecht ongeféier vun 23,00 ass de Wuesstumshormon fänkt un. Wann Dir wierklech selwer an d'Form no der Vakanz wëllt matbréngen, fir d'éischt Äre Schlofmodus.